昔日的贫困村，如今已成为“世外桃源”。
迄今世界最长跨海大桥――港珠澳大桥主体将全线贯通。
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　　我今年二十二岁，是专业的武术教练，负责指导二十岁以下的青少年练武术。对于现在有许多学生练武练到一半就不练的情况，我就跟大家一起分享一下我的练武经验和心得。
　　相信在八零后那个时代的孩子都和我一样，怀着一个“武侠梦”，很小的时候我就喜欢武术，常常跟在表哥屁股后去我们街上看人家比赛武术，所以我就有了练武的想法。在我八岁的时候，父母给我寻找了一位在我们那很有名的师父，让他教我练武。他很严厉教我练武的时候也很严格，天天要我练基本功，像跑步、压腿都是每天必不可少的的项目。他还说要想学好武术就得有一个好身体，只有身体好了才能练出好功夫。我就是这样一天一天的坚持，一晃眼的功夫就过了两年。
　　我到了十岁的时候，我的私人师傅介绍我进了鼎鼎有名的嵩山少林寺武术学校。他说这所学校是少林寺直属的，都是少林弟子传授的正宗少林功夫，以便培养出更好的功夫人才。而且这所学校是文武双修的两方面都不会耽搁。师傅还说那里的环境好，在那里学武术，能得到更好的禅武术文化，嵩山少林寺武术学校天下闻名，我要是到了那里可以随少林弟子习武修心，是个很好的机会。
　　就是这样我被师傅介绍到了我到了，因为我的底子好，又得到了教练的悉心教导，我进步得很快，才半年多我就成了我们班学生的武术代表，还参加了不少大大小小的武术比赛，也得了不少的奖，心理素质方面也锻炼得很好。
　　现在我长大了也成了一位专业的武术教练，所以我把我在学到的东西分享给给九零后或零零后，也把我们中国的传统武术文化发扬光大。
　　官网：www.slyl.org
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嵩山少林寺武术学院，是由少林寺武僧总教头释延鲁大师创办的一...
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历史上十二个武功最厉害的帝王
全球功夫网&冷月& 日期：日&
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全球功夫网& &第十二位：商纣王。据正史所载，商纣王博闻广见、思维敏捷、身材高大、勇武过人。他曾经攻克东夷，把疆土开拓到我国东南一带，开发了长江流域。殷商末年，它有两个主要的敌手：西部的周方国及东部的夷人部族(甲骨文里被称作人方)。
第十一位：宋太祖赵匡胤。为宋朝第一代皇帝，在位期间纪元九六○～九七六年。
公元927年3月21日，赵匡胤生于洛阳夹马营的一个军人家庭。相传，伴随着婴儿的出生，&赤光绕室，异香经宿不散，体有金色，三月不变。&
《宋史》太祖本纪中曾云：&宋太祖起介胄之中。&匡胤的父亲赵弘殷，曾是后唐、后晋、后汉、后周四代王朝的禁军将领。少年时的匡胤，《宋史》评之为&既长，容貌雄伟，器度豁如，识者知其非常人。&
&赵匡胤出生时，威赫数百年的大唐帝国已经在世界上消失整整20年了。&个平衡被打破，接踵而来的就是长久不息的动乱。他受家庭的熏陶，自幼爱好骑射和练武，并摔打出&身的好武艺。赵匡胤可谓武功第一的皇帝，自创太祖长拳，整套拳路演练起来，充分表现出北方的豪迈特性，为中国武术界六大名拳之一，他还发明了&大小盘龙棍&，就是后来的双节棍。同时他还是一个勤学的皇帝。在他幼年时，其父曾一度要他弃武学文，替他请了一位很有学问的先生，给他打下扎实的文化基础，懂得治国平天下的道理，而且养成了爱读书的习惯，据说好学已达到了&手不释卷&的程度。
第十位: 唐太宗李世民。于隋皇十八年十二月二十二日(公元599年)出生于武功别馆，是唐高祖李渊与窦皇后的次子。公元614年娶妻长孙氏，武德九年八月二十一日立为皇后，即长孙皇后。
隋大业十一年(615年)，隋炀帝被突厥十万骑围困于雁门(今山西代县)，李世民应募从屯卫将军云定兴前往救援，提出虚张军容，昼引旌旗数十里，夜以钲鼓相应的疑兵计。时值东都及诸郡援兵亦至忻口(今忻县北)，迫使突厥始毕可汗解围而去。十三年六月，与其兄李建成率兵攻西河(今汾阳)，首战获胜，促使李渊决意西向关中。任右领军大都督，统右三军，封敦煌郡公。七月随李渊自太原(今太原西南)南下。途中李渊一度动摇，欲还师更图后举。世民坚决主张继续进军，提出先入咸阳，号令天下的方略。八月，进攻霍邑(今霍州)，先率轻骑至城下，诱隋守将宋老生出战，继而率骑猛冲其侧背，配合李渊、建成正面攻击，斩宋老生，克其城。九月，军至河东(今永济西南)，力主急速进军长安(今西安)，遂奉命率前军西渡黄河，顺利占领渭河以北地区，各大族豪强纷至军门投效，数支农民起义军亦来归附，兵力迅速发展至13万人。十一月，会诸军攻克长安。李渊立代王杨侑为帝，即隋恭帝，改大业十三年为义宁元年。以光禄大夫、大将军、太尉唐公为假黄钺、使持节、大都督内外诸军事、尚书令、大丞相，进封唐王，李世民为京兆尹，改封秦公，义宁二年三月，为右元帅，徙封赵国公。
第九位：明太祖朱元璋。自幼贫寒，父母兄长均死于瘟疫，孤苦无依，入皇觉寺为僧。率兵出征，有攻必克，1355年，郭子兴死，被韩林儿封为左副元帅。1356年，领兵攻占集庆，改名应天府，建江南行省，称吴国公。实行&高筑墙、广积粮、缓称王&之计，积畜实力，1364年，灭陈友谅，自称吴王，1367年，灭张士诚，后以徐达为征虏大将军，举兵北伐，进攻元大都，终于打败了不可一世的凶悍的蒙古人。
元至正二十八年(1368年)，在基本击破各路农民起义军和扫平元的残余势力后，于南京称帝，国号大明，年号洪武，在位三十年(1368年-1398年),建立了全国统一的封建政权。
第八位：北魏太武帝拓拔焘。　公元423年，13岁的拓拔焘继承帝位，本来他并不为父亲所喜，是因为以崔浩为首的一批汉臣力挺，才终保住了&继承人&资格。少年时代的拓拔焘聪明英武，文武双全，对北魏朝廷的汉族文臣也礼敬有加，而且，拓拔焘的母亲是汉人，这也使汉臣们对他大为认同，认定其将来是做明君的好材料，从此悉心培养，至于希望其将来登基后大行汉化，尊儒尚孔，引导鲜卑民族融入汉族文明的愿望，那自是不言而喻的。
可后来发生的事情证明，他们培养出的，非但不是文质彬彬的好青年，却是黄河以北最凶猛的战争怪兽。估计，他们连悔青肠子的时间都没有-----后来全被拓拔焘干掉了。
五胡十六国猛兽不少，拓拔焘却成就最高，原因不在于他善良，而是他智商最高，所以，他完成了之前猛人猛兽们都没做完的事情---终结五胡十六国时代。
第七位：刘宋开国皇帝刘裕。事实也确实如此，刘裕祖籍徐州沛县，和汉高祖刘邦是老乡，但是同是寒门出身，刘邦打天下的时候，到处都在嚷嚷&王侯将相宁有种乎。&白手起家，算是赶时髦，可几百年后的刘裕并没碰上好时候，他所生活的东晋南北朝，门阀世族占据高位，英雄先要看出处，没个好祖宗，任你满腹才华却也啥用没有，这样的世道，一个出身贫贱的小子最后却踩到了世族高门的脖子上坐起了江山，这样的事情，不是奇迹是什么?说能打!刘裕自然有先天优势，从小到大打架打大的，横的怕不要命的，身为北府军的一员，凭着作战勇敢从士兵到军官，从军官到大将，真正是一刀一剑，踩着无数颗血淋淋的人头，从东晋朝廷里拼出了自己的位置。
第六位：清太宗皇太极。他确实是17世纪东方首屈一指的军事家。无论是战略眼光，还是用兵谋略，以及军队建设，都远胜其父，对于满清王朝来说，努尔哈赤是一个拓荒者，皇太极，却是实实在在的建设者。
第五位：明成祖朱棣。朱棣这个人，历史上鼎鼎有名，先在北平当燕王，常年和蒙古骑兵打仗，后来朱元璋死后又扯旗造反，夺了侄子建文帝的位，自己当起了皇上，年号永乐，在位期间，北征蒙古，南平安南，迁都北京，派郑和下西洋，明朝最有面子的事全让他干了个遍。最后又病势于北伐归来的途中，起于战争，成于战争，死于战争，说他是马上皇帝，那是再恰当不过。大凡名将带兵，或勇猛或狡诈，或善攻或善守，总有一定作战风格。朱棣呢?既能身先士卒，又能决胜千里之外，既狡诈专兵，又迅猛如烈火。一句话，军事全才。
更厉害的是，他还是个富有创造力的战术大师，独创性的作战手法几乎引领了中国军事作战思想的一场革命。
第四位：铜马皇帝刘秀。当时的刘秀只不过是农民起义军&绿林军&的一名偏将，受命配合主力部队进军中原消灭王莽&新朝&政权，谁知人家来了个咸鱼翻身，集结四十万大军猛扑过来，农民军主力做鸟兽散。刘秀残部被困昆阳城，一方是四十万大军，一方是八千残兵，就算是刘秀的老祖宗刘邦碰上这事，第一反应也肯定是扔下老婆孩子逃命。(历史上有过这样的事实)刘秀不认命，他先是鼓舞将士们誓死守卫，然后亲率13骑兵冲出重围求援。昆阳的守军确是实心眼，咬紧了牙死守，刘秀日子却不好过，各路义军将领都被敌人吓破了胆，竟然纷纷拒绝救援，危急之下，刘秀凭借自己的口才四处挖墙角，说服了一万多名士兵跟随他共同赴命，昆阳城下，刘秀突然从侧面发动进攻，四十万敌军竟然顷刻崩溃，被追杀千里，昆阳之战，以中国历史上最神奇的以少胜多战役的名义，永远的留在了史册中，而对于刘秀问鼎天下的道路来说，这却只是个辉煌的开始。
昆阳之战，不仅仅是将刘秀的军事才能展现得淋漓尽致的一场战斗，更重要的是，它让人们看到了刘秀身上的勇气与决心，还有他让人惊讶的感召力，一个人，13个勇士，便扭转了原本不可能的战局，这样的能量怎么得了?帝王之气，伴着昆阳战场淡淡的硝烟，在破碎的中原大地翻腾。
&第三位：秦武王。(前328年&前307年)，秦惠文王之子。秦武王身高体壮，勇力超人，两臂有千斤之力。勇武好战，常以斗勇斗力为乐，凡是勇力过人者，他都提拔为将，置于身边。齐国人孟贲，力大无穷，勇冠海岱：陆行不怕虎狼，水行不避蛟龙，一人同时可制服两头野牛。听说秦武王重用天下勇士，孟西赴咸阳面见秦武王，被任用为将，与乌获、任鄙享受一样的待遇。
提起秦武王，单看一个武字，那就已经能说明他的历史作为了。有一次，秦武王观摩周王的传家宝贝&&九龙神鼎。据说这九个鼎是当年大禹治水后收取全国的贡金，依照全国的九个州而铸造的。
秦武王向管九鼎的官员问九鼎有多重?官员们一听，便说道：&应有千斤之重，人恐怕是拉不动的。&
武王身边猛士孟贲觉得自己是该表现的时候了，便急忙&毛遂自荐&。可是鼎太重，孟说摆弄了半天也只举了半尺高，想再举高点也不可能。孟贲不甘心，拼命的一用力，结果撕的一声，孟说的脸面顿时撕裂，血流不止。
秦武王看见孟贲栽了跟头，便想自己也去威风一下。也不顾其它人的阻挡，走过去抓起大鼎，就将大鼎拼命的往上举。可是大鼎太重，秦武王也一样只举了半尺就没办法了。秦武王是个好面子的人，丢脸的事岂能做?猛士孟贲只举了半尺，我起码也要举个一尺!想着想着秦武王便向前跨了一步，结果这一跨，秦武王的身体重心顿时没了，手一松大鼎轰的一下砸在了武王的身体上，武王顿时被疼的昏死过去。身边的官员们见武王被砸的如此的惨，都吓了个半死。秦武王被砸出了内伤，当时的医术又不发达。夜晚，秦武王便倒霉的死在了驿馆里面。
第二位：武悼天王冉闵。若把公元4世纪的中国比做18世纪群雄纷争的欧洲大陆，那冉魏帝国的开创者冉闵，是唯一当得起&拿破仑&称号的人。
五胡乱华，晋朝南迁，中国北方打成了一锅粥，黄河以北，闹哄哄城头变换大王旗，匈奴兵，羯胡兵，鲜卑兵，来来回回的在黄河两岸折腾，相较于诸多&声名赫赫&的少数民族政权，汉人冉闵建立的冉魏国是年头最短的，也终未得到正统史书的承认，从建立到最终败亡，不过短短三年，然而正是这生如夏花般的岁月，划过了一道最灿烂的风景，交织着杀戮与迷茫的中国北方大地，透入一丝微茫的亮光。
清算血债的时刻终于来了，公元350年，羯赵政权各皇族为争夺皇位发生内战，冉闵终于乘机起事，于四月突然在羯赵都城邺城起事，一举攻克羯赵皇宫，将羯赵王族子孙屠杀干净，是日，冉闵颁布《杀胡令》，顷刻间点燃了北方大地积郁已久的民族矛盾，北方大地汉人老少齐上阵，争相追杀胡人，民族仇恨的列焰似火山一般汹涌喷发，仅数日之间，邺城周边就有二十多万羯族人被杀，而这场以血还血的悲剧，在让北方汉人扬眉吐气的同时，却也把冉闵本人推到了一个悲壮的位置上---独抗群胡。
在汉族民众的拥戴下，冉闵于邺城称帝，国号大魏，
从此的三年中，这个在历史书上被一笔带过的冉魏政权，象母亲的手臂一样护卫着战乱中飘零的汉人百姓们，无数的生命在这里得到庇佑，北方汉族的文明从这里得以延续。
北方的其他国家却惊了：这还得了，东晋以后，北方又出现了一位凝聚汉人团结精神的英雄，于是，各少数民族的兵马聚集在一起向南进发，目标只有一个，彻底毁灭汉人的精神之旗。
冉魏，即将迎来最惨烈的考验，冉闵军旅生涯的光荣，将从此达到顶点。
率先冲上来送死的是匈奴人刘显的七万匈奴军，冉闵跨朱龙宝马，率七万汉军精锐奋勇荡阵，没几个回合下来，匈奴军就土甭瓦解。号。第二个倒霉蛋是羯赵宗室石昆，他在冉闵军刚刚经过恶战后突然发起攻击，本想拾个现成的便宜，谁想冉闵大军调过头来，又将其杀了个七零八落，冉闵乘胜追击，率十一万大军于黄台同匈奴人刘国的主力部队决战，一场打斗下来，敌人这次倒进步了很多，乖乖的放下武器投降。
短短数十日，冉闵魏军无日不战，先后击破多路胡兵，直将诸多胡人看得目瞪口呆：以少击多，以劳击逸，却如猛虎下山一般无往而不胜，这个冉闵，他是魔鬼托生么?
当然不是魔鬼，冉闵对汉人可好呢，各地无家可归的流民被他安置，重新拥有了土地和家园，他轻徭薄赋，善待汉人百姓，所以他的人民誓死为他效命。这样的人，是魔鬼么?
支撑他们战斗信念的，一是忠诚，二是对无数血债的愤怒，汉民族精神的感召，倘凝聚在一位英雄领袖的旗下，势必爆发出比核武器还要强大的力量，这些，却是冉闵的对手们永远不会懂的。
1700年前的黄河大地上，在异族入侵汉族百姓生灵涂炭的黑暗世纪里，一个叫冉闵的勇士率先点燃了抗暴的烈火。同样是在刑场就义的一刻，他望着苍茫的大地，喊出了中华民族历史的最强音。
天下大乱，尔曹夷狄，人面兽心，尚欲篡逆。况我中土英雄，何为不可做帝王?
第一位:西楚霸王项羽。&力拔山兮气盖世，时不利兮骓不逝，骓不逝兮可奈何，虞兮虞兮奈若何。&楚国名将后代项羽率八千子弟兵起义，两路分兵攻取咸阳扫灭秦国，项羽欲统一全国，与沛公刘邦决战五年，最后不听亚父范增之言，九里山误中韩信大阵，楚军全军覆灭，项羽自刎乌江。 楚霸王项羽的一生，生逢乱世，相机而起;勇冠三军，叱咤风云;引兵北上，逐鹿中原，问鼎咸阳，裂土封王，最终却因他自身性格弱点酿就了他的人生悲剧。随着乌江渡口的那一道长剑血光，项羽的悲剧命运划上了一个令人遗憾的句号。项羽(公元前232～前202)中国秦汉之际反秦起义军首领,军事统帅。名项,字羽,下相(今江苏宿迁西南)人,楚国将门后裔。秦二世元年(公元前 209)随叔父项梁在吴中(今江苏苏州)起兵反秦。次年九月巨鹿之战率楚军主力救赵，渡漳河后破釜沉舟，奋力死战,大破秦军,为诸侯上将军。继又迫使秦将章邯全军投降,加速了秦王朝的灭亡。秦亡后,项羽自立为西楚霸王，分封十八诸侯，造成割据局面，加之烧杀掳掠，丧失人心，诸侯纷纷叛离。汉王二年(公元前 205)三月，汉王刘邦乘项羽率楚军主力北上击齐之机，率56万诸侯联军攻楚，一举占领楚都彭城(今江苏徐州)。项羽随即率 3万精兵远道奔袭彭城，大败联军，几乎生擒刘邦(见彭城之战)。此后，在长达三年的楚汉成皋之战中，项羽虽几次击败刘邦，陷汉军于困境，但终因不度大势，不善用人，缺乏全面筹谋，被动应付，以致兵疲食尽，丧失优势，后被汉军围困于垓下(今安徽灵璧南)。项羽决战失利，慷慨悲歌，溃围而出，自刎于乌江(今安徽和县东北，一说自刎于东城)。《汉书艺文志》记有项羽兵书一篇，已亡佚。
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宁海有个“功夫奶奶”习武90年 几十年没上过医院
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仙人把舵、抽柴归身、鸟凤出洞……一套棍术舞下来，四五分钟，大气不喘一口。任谁也猜不到，她今年已经93岁。出生于武学世家，三四岁开始习武。90年来，张荷仙勤练不辍，尤以拳、腿、棍为三绝。其一生爱打抱不平，是四邻八乡有名的侠女。如今，张荷仙已经很少与人交手，但她的传说仍在江湖流传，人称“功夫奶奶”。■苦练真功三四岁开始习武每天4点起床宁海市力洋镇东园村是个武术之乡，几乎人人习武。张荷仙就出生在这里，是张氏武学第八代传人。“三四岁的时候，在被窝里，父亲就开始给我摆弄招式，”张荷仙双腿交叠、盘坐于木椅上，说话中
原标题：宁海有个“功夫奶奶”习武90年 几十年没上过医院【摘要】
仙人把舵、抽柴归身、鸟凤出洞……一套棍术舞下来，四五分钟，大气不喘一口。几十个后人，几乎人人习武，每一次相聚，张荷仙总要告诫他们，“祖传的武术一定要练下去，可以强身健体，但绝不能做坏事。
张荷仙拎起一条长棍，辗转腾挪间，虎虎生风。仙人把舵、抽柴归身、鸟凤出洞……一套棍术舞下来，四五分钟，大气不喘一口。任谁也猜不到，她今年已经93岁。出生于武学世家，三四岁开始习武。90年来，张荷仙勤练不辍，尤以拳、腿、棍为三绝。其一生爱打抱不平，是四邻八乡有名的侠女。如今，张荷仙已经很少与人交手，但她的传说仍在江湖流传，人称“功夫奶奶”。■苦练真功三四岁开始习武每天4点起床宁海市力洋镇东园村是个武术之乡，几乎人人习武。张荷仙就出生在这里，是张氏武学第八代传人。“三四岁的时候，在被窝里，父亲就开始给我摆弄招式，”张荷仙双腿交叠、盘坐于木椅上，说话中气十足。“不管在哪里，她都这么坐，几十年保持的习惯。”张荷仙的小儿子、53岁的冯传引说。张氏武学没有传承禁忌，不管男女、本姓外姓，只要想学，都会传授。父亲对张荷仙要求非常严格，武学传承恪守祖制。“清晨第一件事：洗干净手、点上香烛，祭拜祖师爷。然后扎马步，练套路。”张荷仙说，“就算冬天穿得单薄，起床打拳耍棒，身子就暖和了。”冬练三九，夏练三伏。张荷仙每天4点起床，先练两个小时功夫，再去田间干活，从来不会落下。因为练得刻苦，张荷仙的招数也最为规范，父亲就让她带领师兄弟们操练。如今，师兄弟们大多不在了，她依然在传艺，每天给村里后辈们指点武术要领。张荷仙说，传统武学强身健体，必须时常操练，不能耽误，“我们张家的祖训是‘不怕苦、不怕死，一生锻炼’。”■行侠仗义从不恃强凌弱但路见不平必拔刀相助据说，张氏武学是为了抵御外敌而创立，因此很注重实战性。年轻时，有次张荷仙独自走在路上，乡里无赖上前调戏。她一沉气，往无赖腰间一撩，随手就将无赖甩到了田里。从此，张荷仙声名大噪。虽有一身本领，张荷仙却从不恃强凌弱。但如果看到谁遭遇不平、被欺负了，她肯定要去管一管。早年间，村里有一恶霸，在路上殴打自己的老婆，这一幕恰巧被张荷仙遇到。“我当时很生气，就冲了上去，一发力，直接出拳顶在那个男人的胸口。”张荷仙边说边比划，在钱江晚报记者面前刮过一道拳风。至于那个恶霸，起身就掉头跑了。“老祖宗在拳谱中告诫，学武术只是为了防御，绝不能去欺负别人，更要去帮助别人。”张荷仙说，武德是自己最在乎的东西。在东园村，张荷仙的热心肠是出了名的。当年邻村墩头有一户人家生活贫苦，饥饱无着。张荷仙就揽下了给他们送饭的活，每天一日三餐，直至那户人家去世。力洋镇文化站站长胡贤胜说，四邻八乡受过张荷仙帮助的人太多了。如今她93岁了，还经常给同村孤寡老人送粥送饭、嘘寒问暖。■养生之道几十年没去过医院最爱吃螃蟹、毛蚶张荷仙个头不高、体格清瘦，虽已93岁高龄，却是精神矍铄、面色和煦。跟着张荷仙，钱江晚报记者来到她位于半山腰上的老房子。刚下了一阵雨，山路有些湿滑，张荷仙依然步伐轻巧、矫健有力。老伴去世后，张荷仙独居于此。院子里放着几个练武用的石锁，四周绿树鸟啼，仿若传说中出世高人的隐居之地。四点起床，傍晚六七点睡下，张荷仙依然保持着90年来的习惯。她的生活规律而淡然。每天自己买菜，自己做饭，从张荷仙的住所到镇上的菜场，有3公里。张荷仙每天走上一个来回。“菜买的不多，够一个人吃就成。”老太太荤素不忌，最爱吃海鲜，尤其钟情螃蟹、毛蚶。“这么大年纪，每天照吃不误，毛蚶一顿能吃一大盘。”在冯传引的印象里，张荷仙从来没有去过医院，偶尔感冒，睡一觉就好，“她从来不吃保健品，身体十分硬朗。”如今，张荷仙老太太的第五代后人即将出生，五代同堂是她眼里最大的幸福。几十个后人，几乎人人习武，每一次相聚，张荷仙总要告诫他们，“祖传的武术一定要练下去，可以强身健体，但绝不能做坏事。”通讯员 陈云松 本报记者 应磊/文 贺元凯/摄
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