您现在的位置： &
备考饮食：中考体育当天吃什么？
来源：家长帮社区&&&&作者：中考网整理&&&& 14:46:52
　　考前喝提神性饮料有用吗？
　　在往年的中考体育考场中，可以看到学生在考前大灌饮料的场景，他们认为这能帮助他们提高最好的成绩，特别在耐力跑中能助他们一臂之力。对此，李明提醒说，在测试前喝了一肚子的水反而不会取得好成绩，特别不提倡喝碳酸饮料。此外，考前学生也不要吃得太饱、太油腻；中午前后如果升温，应及时减衣服。
　　考试当天吃什么？
　　考试当天早饭别吃太多。体育考试，需要充沛的体力。考试前一周以高碳水化合物（高糖）饮食为主，增加身体糖原的储备，从而增加体能和抗疲劳能力。多吃一些应季水果，补充各种营养素、维生素及矿物质，还能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克&400克，水果每天保持100克&200克。蔬菜水果中，绿色和橙黄色是最佳食物，可以多食用。考试当天，早饭别吃太多，最好以易消化高热量食物为主，如蛋糕、消化饼干等。饮水以高糖水为主，如葡萄糖饮料等，牛奶、碳酸饮料和巧克力等高脂不易消化食物别吃，以免增加身体负担。考试期间可备些高糖饮料或自配10%浓度的葡萄糖水。
欢迎使用手机、平板等移动设备访问南京中考网，2017中考一路陪伴同行！
点击查看更多豆丁微信公众号
君，已阅读到文档的结尾了呢~~
体育考试题和答案,置业顾问考试题和答案,党章考试试题及答案,党课考试题及答案,三基考试试题及答案,党校考试试题及答案,2015党课考试题及答案,会计考试试题及答案,教师考试试题及答案,公务员考试试题及答案
扫扫二维码，随身浏览文档
手机或平板扫扫即可继续访问
体育考试题和答案
举报该文档为侵权文档。
举报该文档含有违规或不良信息。
反馈该文档无法正常浏览。
举报该文档为重复文档。
推荐理由：
将文档分享至：
分享完整地址
文档地址：
粘贴到BBS或博客
flash地址：
支持嵌入FLASH地址的网站使用
html代码：
&embed src='http://www.docin.com/DocinViewer--144.swf' width='100%' height='600' type=application/x-shockwave-flash ALLOWFULLSCREEN='true' ALLOWSCRIPTACCESS='always'&&/embed&
450px*300px480px*400px650px*490px
支持嵌入HTML代码的网站使用
您的内容已经提交成功
您所提交的内容需要审核后才能发布，请您等待！
3秒自动关闭窗口体育考试前喝红牛能超常发挥 老师：饮料含有咖啡因
二三里新闻
原标题：体育考试前30分钟喝红牛能超常发挥？老师：饮料含有咖啡因今天是长春中考体育正式开考的日子。近两天在家长群里面，除了对一些考试的基础知识的讨论，还有的家长提问，有什么方法能增强孩子体力在考试中超常发挥。有的家长出招，“在考前30分钟来罐红牛，提升孩子的身体兴奋度，有助于体育成绩的提高。”考试前半个小时喝一罐红牛能让考生超常发挥？爸妈营搜索了百度一下，发现从2014年一直问到2017年，一直有家长在问这个问题。那么，这种功能性饮料到底有没有用呢，体育老师怎么说？对于中考体育当天的饮食情况，老师建议考生们要以易消化高热量食物为主，比如面包、蛋糕等。要确保血液循环顺畅，一般考生要少量并多次喝水，但在考试前切忌大量喝水。“考试前不要大量喝水，其中红牛等运动型饮料含有咖啡因、葡萄糖更不能喝，它对大脑有兴奋刺激作用，喝多了反倒会影响运动水平的发挥。”一位体育老师说。
正文已结束，您可以按alt+4进行评论
相关搜索：
看过本文的人还看了
[责任编辑：wyseleneyang]
热门搜索：
Copyright & 1998 - 2017 Tencent. All Rights Reserved}