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如何跑步才能瘦腿
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有点麻烦的主，不过为了小腿，拼了
楼主的方法不错，但不一定适合所有人。腿粗无外乎三点：骨骼，肌肉和脂肪。先分析下这三种粗腿。
骨骼大是天生的，这是没办法改变的。不过好在即使大骨骼，也比别人大不了多少，不用灰心。
脂肪型：腿是处于经常运动的，脂肪应该不会太多，除非自己本身是个胖子。对于脂肪型腿有空就做些有氧运动，比如慢跑 慢游泳，慢爬山。当然，这些只是铺助方法
最重要的 肌肉 来了。人体的肌肉是由一条条的肌肉束组成，在数量不变的情况下，肌肉束的横截面积决定了你肌肉的粗细。 分析完毕 ，说说我
好吧！我承认我也是肌肉腿。我现在大腿是46 以前是53，小腿以前的数据是38 现在是33。身高177，53kg.单从数据来看，体重是没问题，但是因为上身比较瘦，所以腿显得很不匀称协调，甚至还有人开玩笑说我腿和腰一样粗。其实我试过不少方法，瘦腿霜，瘦腿袜啦，还有前几年流行的刮痧。
我觉得都没什么效果，也可能跟我三天打鱼两天晒网有关。一直在找适合我这种懒人的方法
腿能瘦下来主要是百 度百科推荐的励志减肥博客，开始还以为是广告，经过一段时间的尝试，目前效果还不错。
这个是她博客的地址： 个人觉得还不错，分享一下。想减肥和瘦腿的可以看下，觉得是广告就别点了。
(湖北武汉)
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······正确跑步才能瘦腿 做到这8条拥有美腿 导语跑步可以瘦腿吗？当然可以，但前提是掌握正确的跑步减肥的正确方法。不要盲目的去跑步减肥，做好拉伸，掌控好步伐都非常重要，分享8要点，做到就能快速瘦腿。　　拥有一双线条完美的腿，是很多妹子都非常羡慕的，但是想要并不是那么简单的，尤其对于跑步瘦腿这种说法大家更应该注意，不正确的跑步方式很容易造成小腿变粗。对此专家提醒大家跑步瘦腿大家应该注意以下几点：　　1、做好热身运动　　运动前要做热身运动相信是不需要再普及的道理了，尤其是在跑步前，对腿部的拉伸尤为重要。只有在预热充分，并且拉伸到位的情况下，小腿才能以"最佳状态"投入"作战"。　　2、跑步强度不要过大　　当跑步强度大，剧烈的时候就是无氧运动，比如100米、200米、400米等短跑。短跑者都是采取前脚掌着地，这样跑得更快，也需要强有力的小腿肌肉。因此，你会发现短跑运动员小腿都粗。当跑步强度低，时间长的时候就是比如马拉松等长跑，他们每天都跑十几公里，他们的腿只会更细更匀称，并没有变粗。　　3、注意落地技巧　　跑步最重要的技巧。很多mm跑步会用前脚掌落地，跑起来轻松不费劲，但是对于小腿粗壮的mm们就不适宜了。正确避免小腿变粗的方法是用脚跟落地，接着全脚掌触地慢跑。可以相比成竞走，回想下哪位竞走运动员的小腿肌肉过于发达呢?相关专题：提示：支持键盘“← →”键翻页相关文章精选文章
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