我最近发现自己胖了不少准备烸天晚上跑步，买了跑步用的装备想咨询一下慢跑心率多少比较合适？

• 　　当我们回答跑步心率对照表是什么时让我们来看看什么是囸常心率。我们都知道正常心率是60~100次当跑步除以强度、中等强度运动时，他的心率应该达到最大心率60%-70%最大心率是多少?

  　　也就是说，當我们做剧烈运动时我们的心脏可以达到最高心率，也被称为极限心率最大心率计算上是等于220减年龄，比如说40岁的人 220-40=180也就是说，40岁時是180次因此，当我们跑得更快时例如4公里/小时，我们的心率应该是60%-70%即80×0.6~0.7，在108到112倍之间

  　　一般来说，正常的慢跑心率主要需要根據年龄来计算如果是30岁，最适宜的慢跑心率是每分钟130到140慢跑可以有效地锻炼人们的心肺功能，这有利于健康如果你想减肥，同时运動还应该控制饮食，才能达到减肥的目标