在身体固定姿态下肢体环节固定，肌肉长度不变，改变张力克服阻力的练习方法，称之为静力性等长收缩训练。肌肉做静力性收缩时，可以动员更多的肌纤维参与工作,表现出力量大，力量增长也快，并且节省时间。但是，在静力性收缩过程中肌肉紧张、血管封闭，血液循环可能暂时中断。有些静力性练习需要憋气从而造成胸压升高、肺部血液循环恶化、脑部缺氧，所以，静力性练习时间不宜过长。通常静力性练习要与动力性练习结合起来进行。