肚子上的赘肉是男人的一大痛处一上了年纪，由于应酬暴饮暴食，不运动等不健康的生活习惯就会使得肚子越来越大，赘肉越来越多下面简单讲解一下，如何减掉肚子上的肉

1. 首先，从生活习惯着手不要暴饮暴食，养成良好的饮食习惯多餐少食，定时定量

2. 吃完饭之后按摩一下肚子，可以帮助消化网上有各种按摩瘦腹的方法，可以试一下或者散下步，不要立刻坐下否则会造成脂肪堆积

3. 晚餐不要吃太饱，饭后散步或者做些运动不过不要剧烈运动。尽量不要吃夜宵俗话说：早上要吃好，中午要吃饱晚上要吃少。因为晚上身体能量消耗小，肠胃也需偠得到充分的休息

   但是这点不适用与正在发育的小孩子，小孩子晚餐应该吃饱才能满足身体无时无刻的发育。

4. 每天晚上坚持做10-20分钟仰臥起坐也有很好的燃烧腹部脂肪功效。不过要注意动作收臀，否则屁股会变大

5. 女生瘦腹，可以试一下报瑜伽班或者在家自己练练瑜伽，是非常好的养生瘦腹方法

6. 有偏方说生姜配着红茶冲来喝也能消耗身体大量脂肪。红茶一包姜适量，可以加点蜂蜜调味

• 瘦腹可謂是个长期艰难的过程，从改善饮食开始到多做运动。一点不可松懈