相信有不少健身爱好者遇到过私教的困扰，想和大家...
来自: (故事的小黄花~)
首先这只是卤煮个人的一些看法和建议，想与大家一起分享交流，肌霸们不喜轻喷啦。
私教，健身房里感觉很高端很吊的一个节奏。第一印象，价格高昂，时间短暂。不知道各位健身朋友那里的价格如何，卤煮在魔都B级的一兆韦德，300一节课，2500九节，4500二十节课貌似。可能很多条件好一点的朋友并不在意钱的问题，但还有很多像我一样的学生朋友以及工资一般的上班族，实在是昂贵。
时间的话一节课是一个小时，可能很多有经验的朋友都知道，你过去，教练叫你先跑会儿步，或者骑会儿自行车，20分钟左右热身。然后开始锻炼，一个小时时间，前十分钟是拉韧带，聊聊天。中间可能你做某组锻炼很累，再聊会儿天。你的教练手上别的会员突然出现，打个招呼聊几句，或者是他接下来的一个会员来问他一些问题，基本上每节课都会有这种情况，去掉这些时间，你真正在练的时间大概是40分钟左右。
不可否认的是，40分钟的锻炼的确可以让你今天练得部位感觉很强烈，并且你可以很快的找到泵感，你会觉得比你一个人练习的时候给力的多。这很正常，教练会帮助你做更大的重量来刺激肌肉，规定一些组数与次数来让你完成，10下60kg卧推的最后再鼓励你多推两次，利用一些强力组和超级组来让你达到力竭，这是值得一些新入门的朋友学习的，以后自己练习的过程中也可以采用这样的方法来训练。
私人教练另外一个好处应该就是帮助你肌肉的拉伸了。可能大家自己都懂得怎么拉伸放松，但是教练帮你拉总觉得特别舒服，拉的特别到位。这是无可厚非的，毕竟多一双专业的手。
接下来吐槽一下个人觉得私教一些比较黑暗或者说比较弊端的地方。
我们可以看到选择私教的大多数是一些新手。老手们是根本不需要私教的，除非有特殊情况，我是没见过。或者一些学习练习自由搏击的朋友。
这里说说新手。我见过很多和我年纪差不多大，20左右或者更小的朋友，可能是真的热爱健身，可能是出于好奇，也可能看到了某个偶像的身材等等，带着满腔热血来到健身房。一进来非常兴奋，这个弄弄那个摸摸，过了十分钟，心里有点发懵，根本不知道如何下手。这是很正常的，建议大家多看视频，找一些专业的书籍或者帖子，多学习一些健身技巧，了解自己真实的需要从而下手。言归正传，这时候新手们都希望可以有人来带你，来帮助你发挥你心中的热血。
ok，教练当然会出现。一般你第一次来健身房是有教练免费带你上一节课的，但只是简单的介绍你机械怎么用而已，很可能就是讲了也白讲的一节课，但作为新手你心里不免有些感激和依赖，觉得这个教练可以带给你很多东西，他就是你的救世主。而私教其实就喜欢这样的新人，容易上钩，可以完成本月的指标。卤煮本人大二的时候也在健身房做过一段时间，每个月销售以及私教都是有硬指标的，完成得多拿的提成就多就是这个样子。
教练会和你说，以后需要帮助可以来找我啊，我姓x名x，非常阳光，第一印象给你非常好，强壮的块儿，清晰的线条，自己一点也不会的器械，无法举起的重量，他做的如此轻松，我下次一定要再找他指导。当然了，下次你坐在教练办公室，手里已经拿着私教合同，咬咬牙，告诉自己这是值得的，签得非常开心。
其实教练只是为了他的指标，在做你的生意而已，你完全可以在网上看一些东西，手机里下一些软件，（个人推荐Nike旗下的一些健身软件，非常好用），找一些书籍或者找一个有经验的健身伙伴，这对于新手的成长可能会比请教练来得好的多。为什么这么说，请过私教的朋友们你们有没有发现很多时候其实你今天状态并不好，或者并不想练下肢，但是因为教练一个电话，xxx，来锻炼啊？你就马上换衣服出门了，你过去只是因为有人指导你，你自己不用动脑子，像个机器一样，完成一些指标，可能你心里会舒服点，绝对是自欺欺人！可能两个月下来，当你的私教课程结束的时候，当你一个人站在健身房的时候，你又不知道该怎么办了，你习惯了依赖教练的指挥，你发现自己完全没学会该怎么下手，你心里开始后悔一些东西。
我现在知道的普通健身爱好者的科学健身是，你今天练了胸，非常刻苦，很好，你过三天或者四天，再来练胸。让你的胸大肌得到充分的休息，让破损的肌肉纤维得到新的补充，这才是一个好的循环。而你请私教那些日子呢？有的可能今天练了胸，明天来练习背，后天又要来练胸了，中间没有休息的日子，教练会告诉你，每天坚持的锻炼才能让你的身材变好。但你真正要做的是学会聆听自己的身体。当你的身体告诉你今天不行的时候，就不要再勉强做大重量的锻炼了，健身房伤病是很常见的。
另外一点可以肯定的是，你花掉5000块钱上了很多课程，但其实学到的并不比你看几个视频来的多。1 教练不会把所有的都教给你，他只是做你的生意而已，他接下来还有别的会员，他并不是你的上帝。 2
其实很多教练自己也不知道在帮你练些什么东西，他只是按照他自己的一套东西在灌输给你，至于对你的帮助大小，就仁者见仁智者见智了。3 教练也只是一个打工的而已，你大可不必对他们五体投地。不是叫你不尊重他们，只是不要把他们想象的那么神。卤煮和教练们混过几个月，私下里。。。不提也罢。。
当然啦，你觉得对自己有帮助，要请，ok。卤煮建议新手们选择教练的时候不要一味的只看外表，一定要找适合自己的，你190打篮球的，你就不要找一个160练田径的教练来辅导你了，一定要去了解这个教练的特长，选择适合自己的，不然就比较伤了。
最后建议大家可以去买一本书，名字是施瓦辛格健身百科全书，98元，你从头到尾好好研究几遍，完全比你健身房里5000块学到的东西来得多。另外网上多看看视频，了解肌肉的组成和锻炼方法，制定一个适合自己的健身计划才是比较好的。做好健身日记，记录自己身体的变化。
另外多逛逛豆瓣健身俱乐部小组啦^_^，希望大家多多交流，一起进步！
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