哑铃练10十公斤哑铃能练肌肉吗一个的，在鼓楼里是什么水平

点击联系发帖人 时间：2017-05-02 05:14

练胸肌哑铃用几公斤的

10十公斤哑铃能练肌肉吗比较轻了如果你对肌肉要求不高，现个型就可以那就够了。如果想要块头出来基本上30十公斤哑铃能练肌肉吗以上才够。当然我说的是一对哑鈴的重量

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背部哑铃w 啞铃划船俯身哑铃平举

腿部负重提踵负重深蹲负重保加利亚单腿蹲

腹负重俄罗斯转体三段卷腹

这是用到哑铃的动作不用的还有一些

我也只能推荐动作不懂推荐组数

我累娘诶我不懂啊大哥

这些动作在网上都可以查的到

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该楼层疑似违规已被系统折疊

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吊爆！我30KG才哑铃卧推飞鸟只能20KG

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吹逼吧！60kg?单手60斤飞鸟？10个7组？多说无宜囷那些卧推200kg的牛逼有得一拼

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如果体重在75十公斤哑铃能练肌肉吗以下，应该属于很不错的水平了按这个数值樓主平板卧推做组应该在80-90十公斤哑铃能练肌肉吗左右，极限卧推在110-120十公斤哑铃能练肌肉吗

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