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如何练出精瘦但不大块的肌肉
来自：四川省 凉山
浏览 120 次
提问时间： 21:36
回答数量：
最佳回答百姓健康网
53222 位专家为您在线解答
病情分析： 是需要进行适量的运动，及进行补充营养就可以的，注意加强多缓解调节饮食为宜。
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病情分析：
你好!依据你的描述综合分析考虑;你的这种情况。可能与手术.牙龈炎症等引起！因不能面视,全面了解病情。为进一步查明病因。建议;你去经治医院检查、医生根据你的症状及体征,辅助临床检查。查明病因,针对病因治疗。
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病情分析：
你好，请问您身高一米七。这体重是49斤呐，还是49公斤呐！请您说的详细一点
意见建议：
如果您是49公斤的话，那样就很正式编辑一点儿吧，最好还是在？涨不涨肉多吃点儿以上是对“身高170体重49正常吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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病情分析：
根据你的描述来看，你的情况考虑还是腰肌劳损导致的异常的。
意见建议：
建议你平时最好适度的休息，不要劳累，睡硬板床，可以做做理疗按摩缓解不适的症状治疗的
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病情分析：
你好，你说的嘴唇厚是正常的生理现象的，不需要特别的处理的
意见建议：
学会坦然面对自己的缺点任何人都不可能是完美的，自信的人也不见得没有缺点，要调整好心态
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病情分析：
您好，出现肥胖，一般是由于不注意饮食，缺乏锻炼引起的，需要及时减肥。
意见建议：
要注意饮食控制，不要吃太油腻食物，多吃新鲜蔬菜和水果，适当锻炼，适当补充微量元素。欢迎访问肌肉网，这里是专业的健美健身垂直门户网站！ 网站客服QQ：
《零基础学健美健身》
第一章：基础理论知识
第二章：健身锻炼动作
第三章：健身计划制定
第四章：健身营养摄入
专家解答：胖子和瘦子哪个更容易练出肌肉
　　网友问：&同等健身强度下，胖子比瘦子更容易练出肌肉&的说法正确吗?
　　身为一个瘦子，自健身起不止一次听到类似的说法，请问是否有事实或理论依据?
　　@陈柏龄：部分正确。而且这个正确的部分在实际中几乎可以忽略。
　　因为脂肪的分解对肌肉的增长有一定的促进作用，但仅仅是一点点而已，因为脂肪代谢中的确会产生一部分氨基酸，这部分氨基酸对蛋白质补充有一定作用，但是大部分氨基酸的摄入还是靠饮食。这个条件下&同等健身强度下，胖子比瘦子更容易练出肌肉。&
　　胖瘦不是唯一的变量，每个人的身体体质都有差异。包括你肌肉本身的恢复速度，睾酮分泌的量，都对肌肉增长有影响。如果瘦的人肌肉恢复更快，睾酮分泌更多，那么瘦的人明显优势大。
　　&同等健身强度下，胖子比瘦子更容易练出肌肉&这个话忽略了一个极其关键的东西，就是胖子的肌肉掩盖在厚厚的脂肪之下，要显露肌肉，要练掉厚厚的脂肪。而胖的人为了减脂，那么肯定要控制饮食摄入，比如碳水化合物，但是碳水化合物控制了，他对氨基酸和蛋白质的吸收就没有那么好了，因此肌肉增长也就困难了。
　　胖的人为了减脂还要做长时间的有氧运动，而只要加了胖人有氧运动的时间这一点，那就绝对不是&同等强度&了。因此同等健身强度，不控制饮食的情况下，在其他变量一定的情况下，胖的人增肌确实会比瘦的人容易那么一点。但是，实际情况中，胖的人不会比瘦的人更容易保持好的身材。
　　这个观点其实是由一个大众认识的误区造成的：那就是胖子的肌肉含量其实并不低，所以，胖子并不是更容易练出肌肉，而是他原本就有那么多肌肉，只是被掩盖在脂肪下。
受益匪浅 64
一无所获 16
4个不为人知的瘦子细则
其实想打造健康匀称的好身材，可从饮食及生活两大方面下手，我们现在来帮介绍5种不为
无论你是想减肥还是想增肌，你一定有听过朋友建议你不要吃太多碳水化合物，特别是夜
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本回答由提问者推荐我是个瘦子，想练出一身肌肉，是不是要先吃胖了，再开始练吗？？
全部答案（共2个回答）
人的肌肉始终处在合成代谢与分解代谢的平衡状态。在人年轻的时候，合成代谢旺盛，分解代谢缓慢，就容易增长肌肉。过了三十岁，合成代谢减慢，分解代谢加快，肌肉就会减少。...
别吃肌酸，它不是单纯的增肌，而是帮助你力量训练后的快速恢复。和增肌没什么大关系。通过你所说，你应该多吃一些含脂肪的食物（不是说肥肉）。可在正餐之后摄入一定量的甜...
应该是没有依据的，平时注意饮食，加强锻炼，应该不会胖的。
一,怎样锻炼肌肉文章来源： 文章作者：js 发布时间：10-26在健美训练中，很多健美爱好者关注的是试举重量，不大注意肌肉的紧张、松弛、力量等动觉体验。而健美训...
答: 刨宫产37天能做仰卧起坐吗
答: 只要在运动就能锻炼人。不管什么运动。
答: MMA是英文“Mixed Martial Arts”的简称，即综合武术或者综合格斗。MMA是一种集观赏性、娱乐性、竞技性于一体的优秀运动项目，现已成为国际武术搏...
答: 体育作为一种社会现象，是人类总文化的组成部分。体育既是教育的一环，又是生活的一环，它对人的身心发展起着主导作用。体育运动项目篮球、足球、垒球、网球（含软式网球）...
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