长期坚持健身的人会有什么好處？这6个好处够了吗

健身可谓是当下的一大热潮每个人可能都会进行各种各样的健身活动，比如游泳、跑步、瑜伽、帕梅拉、普拉达等等如果你还没有准备好健身那你就太落后了，所以现在小编来给你们讲讲健身的好处让你从此爱上健身。健身不仅可以塑造完美体型还能健脑益寿。在此之前科学家们一直在探究运动是如何增强脑部功能的。运动带来的意外好处既有益心理发展、改善人际关系也使生活更健康、更快乐。了解下列这些意想不到的好处开始运动吧。

办公室里忙碌了一天散散步，或是去健身房短暂锻炼一下运动對心理健康最常见的益处就是释放压力。锻炼出汗能有效应对身心压力运动时，体内的去甲肾上腺素分泌增加可以缓和大脑对压力的反应。所以去畅快淋漓地锻炼吧一运动既能缓减精神压力，又能提高身体应对精神紧张的能力又能有效缓解身体自然疼痛，两全其美

跑步机上坚持几英里并不容易，但“跑”有所值锻炼时，大脑会分泌内啡肽一种让人感到兴奋、愉悦的物质研究显示，运动甚至可鉯减轻抑郁的临床症状因此，医生会建议抑郁症、我的焦虑症突然好了患者抽出大量时间去健身房锻炼有些情况下，治疗抑郁症时運动产生的疗效与药物相同。不是健身达人也不用担心每周去几次，每次小时活动一下，心情立刻就变好

运动健身会让我们感觉精仂充沛，精神气质十足不论体重、身材、性别和年龄，你只要对健身保持热忱汗水会使你更加自信，我们通过运动塑造完美体型从身心上得到了满足，同时别人也会对你投来敬佩之情

实验室的小白鼠可能比我们想象的聪明。有关老鼠和人的多项研究显示有氧运动能生成新的脑细胞，提高大脑的整体机能研究表明高强度锻炼能增加体内的脑源性蛋白质含量，这种蛋白质被认为有益于决策、高层次思维和学习所以说运动可以促进大脑循环，加快思考速度提高我们的智力。

运动能加快新陈代谢能增强身体免疫力，还能有效地抵禦感管病毒及其它病菌入侵

定期的健身锻炼会增强记忆力、提高学习新知的能力。流汗促进大脑中负责记忆和学习的海马体产生新细胞研究显示，短跑能提高健康成人的词汇记忆力

健身不仅可以促进身体健康，增强身体机能还有利于口腔健康。锻炼能让患牙周炎机率下降对心脏有益的运动对视力也有帮助，积极运动有助于让视力衰老得到缓解还可以帮助我们改善睡眠状况。

健身是个持续的过程如果一旦中断 ,就意味着那些让人出汗的运动，才是健身的运动；只有经过一段时间的坚持才能达到锻炼身体的目的。

健身固然好处多哆但是我们要懂得适度运动，适度放松因为人体机能有一定的承载力，我们应该理性对待有的人运动以后大汗淋找一种适合自己的方式作为主项，坚持下去才能达到目的， 有的人却若无其事人的体力和素质也不一样。

如果出汗过多可能是过于疲劳的结果，反而對身体其次要注意别运动过度。

运动量过大非但不能达到健身的目的，还可能有很多坏处 锻炼身体为最主要的目的，所以健身有好處也应该注意一些隐患