图文大播报
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请教下喝牛奶的话，喝全脂的好，还是脱脂的好
我今年25，现在一直坚持喝奶，最开始的时候喝全脂，最近开始喝脱脂。。。
一般买盒装保质期最短的那种，7天的。。。
请教下全脂和脱脂的优缺点和我这个年龄段喝什么合适
我没有高血压、高血脂、脂肪肝一类的问题~~
这个年龄都无所谓，如果出于减脂期间，那喝脱脂好了
喝比不喝好，全脂比脱脂好（非减脂阶段）
我觉得即使是减脂阶段，也没必要喝脱脂的。。。
我们武汉就没见过脱脂奶，顶多就是低脂的，前些时看健康之路专门讲牛奶的，说牛奶最好不要喝脱脂的，一是脂肪本来就没多少，二是脱脂也会将一些维生素和营养都脱没了，三是牛奶的味道就在脂肪里，脱脂了就和白开水一样了
就算是脱脂的里面也会加入更多的糖类 碳水化合物类来增加口感味道的，一样的高热量 ....
5L的是没有喝过脱脂奶吧？白开水？
脱脂奶的味道和全脂奶几乎一样。
酸奶更好。。。
喝什么的都一样，都不是奶
有条件去农村收羊奶喝喝看有什么不同
你的饮食已经精确到一袋脱脂奶或者全脂奶都能影响体形的程度了么?在10个鸡蛋上坐了3星期后，终于成功孵化出第一颗鸡蛋。
但礼仪小姐、导购小姐依然是场内的一道风景线。
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　　每隔5年，美国农业部会根据最新研究成果，修订美国饮食指南。而几十年以来，美国饮食指南一直建议民众少喝或不喝全脂牛奶，选择喝低脂牛奶或脱脂牛奶，美国人也都一直遵照执行。但这一建议在今年或许被修订。
　　据《华盛顿邮报》报导，美国饮食指南表示，乳脂对心脏健康不利，所以建议美国民众选择喝低脂牛奶，学校也禁止学生喝全脂牛奶，从而导致全脂牛奶销售下降，低脂奶制品的销售攀升。
　　但这个建议是否真的有助于人们健康，也是科学家热烈讨论的问题。近年来发表的研究表明，全美数百万坚持喝全脂牛奶的人身体更健康。而一项发表在《欧洲营养学》杂志的分析也发现，喝全脂牛奶的人体重更轻、肥胖率较低。
　　研究人员在10年来对美国数千病人的饮食和健康材料进行了调查，结果发现，那些喝了含有更多脂肪牛奶的人，罹患心脏病比例较低。
　　该大型研究的第一作者、得克萨斯大学流行病学助理教授奥托表示，通过警示人们避免全脂乳制品，美国正在失去预防疾病的巨大机会。“在过去10年的研究中，我们已发现某些高脂肪食物有益健康。”
　　今年是美国膳食指南修订的年分，联邦机构需要面对这个最有争议的问题，即所谓的饱和脂肪（肉类和奶制品富含）是否是造成心脏疾病的祸首之一。
　　这个问题对美国很重要，心脏病是全美最主要的致死病症，联邦政府长期一直在排斥饱和脂肪。但远离饱和脂肪是否有益健康一直没有获得科学证明，近几年的研究却得出相反的结论。
　　近年的研究发现，用碳水化合物替代饱和脂肪，对健康没有帮助，但用不饱和脂肪食物替代饱和脂肪食物可能会降低罹患心脏病风险。
　　营养师也表示，脂肪是不是敌人，脂肪对人体有好处。它提供饱腹感，可以帮助人体吸收脂溶性维生素。且单不饱和脂肪、多不饱和脂肪、欧米加3脂肪酸都是健康脂肪。
　　今年要修订的美国膳食指南需要正视这些发现。
　　责任编辑：
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增肌 全脂牛奶 增肌可以喝全脂牛奶吗？
相关解答一：增肌粉和全脂牛奶混喝可以吗？还是只能和脱脂奶？ 100分增肌粉（weight gainer）是可以和牛奶一起喝的。提示：使用30度以下的温水或者凉水冲服，服用的效果能达到最好。补充介绍：增肌粉是在蛋白粉的基础上增添了一些高热量成分，比如碳水化合物、维生素、和一些矿物质，体型偏瘦的人吃一些热量比较高的增肌粉还是比较好的，只要训练合理，没必要担心脂肪的增加。增肌粉实际上是比较适合体型偏瘦和刚开始健身的人，它比蛋白粉的蛋白质含量要低，有加一些碳水化合物高热量成分，为开始健身提供能量和适量的脂肪。蛋白粉主要是高蛋白质以乳清蛋白为主和氨基酸构成的粉剂。其中乳清蛋白被称为蛋白之王，是从牛奶中提取的一种蛋白质，具有营养价值高、易消化吸收、含有多种活性成分等特点，是公认的人体优质蛋白质补充剂之一。相关解答二：喝牛奶能增肌吗？ 能，但是是健身后喝，不过最好选择脱脂或者低脂牛奶，要不增肌的同时也增脂肪，那肌肉就不明显了。还有就是运动后一小时内不适宜吃东西，应当分3-4次补充一共500毫升左右的水分。相关解答三：全脂牛奶怎么喝 直接就可以喝（用嘴喝｛/擦汗｝）脱脂奶和全脂奶哪种好全脂牛奶的脂肪含量是3?0％，半脱脂奶的脂肪含量大约是1?5％，全脱脂奶的脂肪含量低到0?5％。国外有一种“浓厚奶”，脂肪含量可高达4?0％以上。那些害怕脂肪的消费者总觉得应当选择脱脂奶。其实，牛奶中含有多种维生素，其中脂溶性维生素A、D、E、K都藏在牛奶的脂肪当中。如果把牛奶中的脂肪除去，这些维生素也就跟着失去，对孩子的生长发育不利。所以，许多国家都规定必须在脱脂牛奶中额外添加维生素A、D。此外，牛奶之所以有特别的香气，也全靠脂肪中的挥发性成分。如果没有了脂肪，香味就会不足，牛奶喝起来也会没有味道。如果一定要控制脂肪，那么专家推荐可以选择半脱脂奶。近年来的研究证明，牛奶脂肪中富含抗癌物质CLA，因此多喝全脂奶的人不容易得癌症。CLA能抑制多种癌细胞，还能阻断致癌物在体内发挥作用，对预防乳腺癌特别有效。研究还发现，如果从婴幼儿时期开始一直摄入CLA，可以终生起到保护作用；而在已经接触了致癌剂之后再摄入CLA，就需要终生不间断地补充，才能发挥预防癌症的作用。所以，应当培养孩子喝全脂奶的好习惯。这里建议：如果给老人选牛奶，不妨选半脱脂奶；如果给孩子选牛奶，就一定要选全脂奶。相关解答四：全脂牛奶好喝吗？ 全脂牛奶的味道和纯牛奶相近，最近喝了一款进口牛奶，非常不错，应该叫艾恩摩尔相关解答五：喝全脂牛奶是不是不好 不是不好！很好啊！可以降低血脂和血压！其实就是普通牛奶！但是不建议幼儿喝！相关解答六：初学健身者，跑完步之后喝脱脂牛奶好还是全脂牛奶好，除了这个还有什么其他的没有， 主要想要点增肌的， 喝全脂牛奶。建议训练后增加牛肉、鸡胸肉、鸡蛋白、牛奶等高蛋白食物的摄入，但尽可能不要吃油炸的。相关解答七：增肌粉可以和牛奶一起喝吗？ 其实增肌粉除了应该用温水冲服外，也可以和牛奶（脱脂牛奶或者一般的牛奶都可以）一起饮用，大概200ml左右就可以了。用牛奶冲，不但可以弥补牛奶中的蛋白质偏低的缺憾，而且也可以改善、提高增肌粉的口感，一举两得。此外，也可以喝果汁一起服用，但要注意的是所使用的果汁酸性不要太高，以免损害增肌粉的营养价值。另外，使用增肌粉要注意喝足够的水，这样有利于蛋白质的水解和合成。还有，在日常生活中，不仅仅是喝水、喝牛奶、喝增肌粉等健身补剂，都不要大口的喝，不要喝的过猛，因为速度过猛对身段是非常晦气的，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐；给身体造成不适，所以劳记：要小口小口的喝。相关解答八：增肌喝什么牛奶好 你好！应该是全脂奶。如果你真得很难长重然而却很渴望长肉，别喝脱脂、减脂牛奶！那些是给减肥的人用的。16盎司的全脂奶提供16克蛋白质和16克脂肪。和其他食物比较起来，牛奶中的脂肪一般都是短链的。短链脂肪比较促合成，防止肌肉分解，而且它们比其他脂肪更不容易被储存为体脂。牛奶中的脂肪可以帮助身体吸收维生素D，减少癌症风险。60、70年代的大家伙-阿诺、弗朗科们喝那么多全脂奶并非偶然。最好在锻炼完30分钟后喝，和加速营养吸收及肌肉增长希望我的回答能对您有帮助！相关解答九：增肌粉不能和牛奶一起喝？ 增肌粉（weight gainer）是可以和牛奶一起喝的。提示：使用30度以下的温水或者凉水冲服，服用的效果能达到最好。补充介绍：增肌粉是在蛋白粉的基础上增添了一些高热量成分，比如碳水化合物、维生素、和一些矿物质，体型偏瘦的人吃一些热量比较高的增肌粉还是比较好的，只要训练合理，没必要担心脂肪的增加。增肌粉实际上是比较适合体型偏瘦和刚开始健身的人，它比蛋白粉的蛋白质含量要低，有加一些碳水化合物高热量成分，为开始健身提供能量和适量的脂肪。蛋白粉主要是高蛋白质以乳清蛋白为主和氨基酸构成的粉剂。其中乳清蛋白被称为蛋白之王，是从牛奶中提取的一种蛋白质，具有营养价值高、易消化吸收、含有多种活性成分等特点，是公认的人体优质蛋白质补充剂之一。相关解答十：瘦人喝全脂牛奶还是蛋白粉/增肌粉有利于增肥？本人偏瘦，可能也有遗传的原因，要与运动结合吗 一般是在牛奶里加蛋白粉，至于喝全脂或者脱脂要看你的饮食结构中脂肪摄入的多不多（全脂牛奶的味道会比脱脂更好），增肌粉增肥呢只是他在蛋白粉中多添加了碳水化合物以及糖分，所以能提高更多的热量，如果你饮食足够是不需要增肌粉的，因为热量可以直接从饮食中摄入，增肌粉性价比太低，建议你用乳清蛋白粉更好，加上饮食充足配合运动，肌肉就会慢慢增长，体重也会增加。百度搜索“就爱阅读”,专业资料,生活学习,尽在就爱阅读网,您的在线图书馆
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推荐： 　　　减肥时到底应该喝全脂牛奶还是脱脂牛奶？ - 简书
减肥时到底应该喝全脂牛奶还是脱脂牛奶？
最近这两年，健身是越来越火，越来越多的妹纸走上了所谓的健身之路，当然还有汉纸们！不过不管你的健身的目标是减脂、增肌还是塑形，又或者就仅仅只想追潮流变美丽，饮食也是必须要同时改善的。牛奶富含蛋白质、钙质还有其他超多的营养素，一直是健身爱好者的心头爱，也是在健身之初最能接受的饮食。
喝全脂的我也没有，很胖。
好像其他的各种饮食一样，一旦开始下定决心减肥，总买些0度可乐啊，低糖养乐多的，还有什么低糖乳酸菌，牛奶还花更多的钱买脱脂牛奶。关于0度可乐这些我就不说什么了，给你们个眼神自己体会。我们就说说这脱脂牛奶！脱脂牛奶不仅口感差，营养不如全脂奶重点贵啊！反正我是就只喝全脂奶（才不是因为我穷）。来给大家整理整理，真的没有必要选择脱脂奶的原因。
继续牛奶，图片发自简书App
从减肥的角度来说，全脂牛奶比脱脂牛奶更好。
第一，其实脱脂之后或者是半脱脂后，脂肪含量分别是0.5%和1%～2%，而全脂也只不过是3%。也就是说100g中只有3g脂肪，我们的身体每日也需要摄入一定量的脂肪，然而这3g的脂肪只占了我们身体需求的很小一部分，所以根本就没什么影响。（你在牛奶中节省的这2g脂肪，一口面包就不补回来了！）第二，脱脂牛奶虽然每100g脂肪含量在0.5g以下，但是味道就像掺了水的牛奶一样！这时候就有傻傻的吃瓜小白为了不那么难喝，就加些乱七八糟的东西！例如糖！一勺糖可比那2.5g脂肪多多了！第三，全脂牛奶更容易有饱腹感，这样呢你就不会很容易饿，然后你就相对来说吃的少啦，这样热量就会摄入的少了，反而对你的减肥更有帮助。PS：对于我们增肌的小伙伴应该就没有什么犹豫的吧？果断选择全脂啊！
早餐必备全脂牛奶
从营养和美容角度来讲，全脂牛奶牛奶好太多第一，牛奶中的维生素A、D、E、K都存在于脂肪当中，我国居民又普遍缺乏维生素A，它是皮肤更新所必须的养分;皮肤衰老则更需要维生素E;骨骼的强健需要维生素D和维生素K。牛奶中的维生素E和K不算很多，但是维生素A和D却很多，特别是强化AD的全脂奶，可以算是维生素A和D最廉价、最方便的食物来源。如果喝脱脂奶，肯定会减少这些维生素的供应，而需要从其他食物中补充。这样你就会额外摄入更多的热量。。。第二，牛奶的脂肪当中还有很多不为人知的好东西，比如共轭亚油酸(CLA)、酪酸、神经鞘磷脂，都是目前受到肯定的保健和抗癌成分。特别是CLA。对十几种癌细胞有抑制作用。
从口感方面来讲
剥夺我唯一的这点口感
大家都知道，好吃的东西脂肪含量都高是因为大部分食物的美味都来自于脂肪，所以脱脂牛奶不好喝！对于吃货的我们，减肥已经那么辛苦了，还要剥夺我们最后一点幸福，简直就是生无可恋脸（表情包自动脑补好吗）！从钱包来讲
多花钱时的我
脱脂就是经过离心除去部分或者是大部分的脂肪，也就是说会多一道步骤！所以去除了营养还要跟你多要钱！！！作为一个刚涉世不久的宝宝，我是拒绝的啊！一分也是钱，还贵那么多！！！所以喝全脂好吗？PS：这么看好像作为一个穷吃货，我完全是拜倒在口感和价钱上~可是那又怎么样呢！你是不是要说，那脱脂牛奶有什么用?难道只是商家变着法的要多挣你钱？其实，你钱多觉得好喝完全也是可以喝的啊！只是别搞得喝一口全脂奶就要胖20斤一样了好嘛？看看自己吃的别的东西！当然，一些患有高血脂、高血压、血栓等心血管系统疾病的人还是要严格限制日常饮食中脂肪的摄入量，最好选择喝脱脂牛奶。
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