问题分析：可能是趾外翻：主要表现为行走或站立时,脚趾疼痛,拇指端明显向小指倾斜,趾跖关节肿胀,局部皮肤增厚,这种病有一定的遗传因素防治的方法是穿松紧合适的鞋,夜间睡觉时可用特制的小夹板固定拇指,尽量使外翻的拇指回到中立位,病情严重时需用手术治疗。经常运动足部及腿肌,
意见建议：可消除脚痛,并促进血液循环甩甩脚、动动脚趾头、原地踏步、旋转双足等方式都 是平时就可做np 的活动。选用厚实且防震的鞋子,保护脚免受粗糙及硬柏油路的伤害

1、拉了后两个小腿的韧带一直抽痛走路也要慢下来。怎样使自己适应下来

你所说的拉韧带，民间称为“抻筋压腿”这是一项循序渐进的活动，初次做此项活动不可操之过急过猛用力极易造成韧带拉伤，那样做就得不偿失了正确的方法是，每天可增加压腿的次数逐渐增加力度，抻筋压腿后千万紸意不要让双腿受寒一旦抻筋压腿后受凉，韧带（筋）就会收缩你就会感到疼痛，你可以每天晚上练完功后有条件的话找人帮你按摩一遍，没条件就泡个热水澡照此办理你的疼痛感会慢慢消失的，这是经验之谈

2、小腿上的韧带走路没感觉。但就是睡觉时韧带会很冷

病情分析：表现为下肢酸痛
意见建议：1、注意休息，避免剧烈活动
2、口服解热镇痛药物。
4、症状比较严重者可给予激素类药物

3、開始跑步减肥的第四天 今天小腿韧带感觉有点痛和无力 该不该继续跑还是今天用走路代替休息休息

坚持，如何你现在不跑了等下次你还会疼肌肉酸痛是因为你长期不运动，导致内部环境缺氧产生乳酸，才会导致肌肉酸痛你晚上可以用热水袋敷敷，可以加快血液循环哦那样可以减轻，痛感更可以提前治愈。你可以尝试慢跑别太激进。慢慢让内部环境习惯以后快跑就没有痛感了

4、昨天运动过，今忝小腿疼得没法走路整条腿没办法站直。这是乳酸堆积还是韧带或者肌肉拉伤了还能运动吗

健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因?怎么办?很哆人会疑惑，为什么第一天锻炼之后第二天起床就会肌肉酸痛，这是什么原因造成的那?赛普健身教练培训基地在这里为大家解释一下为什么运动后会肌肉酸痛一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的時候乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动2到3天即可消除。

那么健身锻炼后肌肉酸痛应该怎么办?有什么解決办法吗?在这种情况下有两种选择，一种是享受这种酸痛另一种是消除和缓解这种酸痛。

其中享受运动后的肌肉酸痛这个很简单。僦是让身体内产生的乳酸自动消失运动后直接休息就可以，一般5天左右就会自动消失

消除和缓解运动后的肌肉酸痛，一般有两种方法

第一种方法：在肌肉酸痛后进行有氧运动。长时间的有氧运动有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量从而减少身体乳酸的堆积，达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛

第二种方法：在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是将聚集在一起阻碍血液流通的乳酸分散开，从而达到消除和缓解局部肌肉酸痛这种肌肉拉伸需要练习者了解怎样拉伸全身肌肉。

了解了健身鍛炼后肌肉酸痛是什么原因?怎么办之后大家是不是茅塞顿开，不会担心这是什么大不了的问题了希望赛普健身教练培训基地的问题解答能够让你满意，也希望大家在健身锻炼的时候能够寻找一些专业的健身人士给自己一些专业的指导防止因为自己不正确健身习惯而导致不可弥补的伤病。希望健身能够给大家带来健康和幸福!

5、跟腱炎现在走路不是很痛了，可以通过每天轻微的抻拉韧带小腿肌肉疼到不能走路来慢慢恢复吗有效果吗？能恢复好吗

跟腱炎的预防与治疗：可以通过拉伸腓肠肌和比目鱼肌（小腿的两块肌肉）方法治疗恢复，方法是：站在台阶上做单腿踮脚尖和弯曲膝盖下蹲运动每天2次180下的运动，坚持三个月
参考视频：斯坦福大学公开课:健康图书馆_跑步損伤:预防与治疗_网易公开课 ，视频里介绍用踮脚尖的运动方法治疗和恢复82%的治愈率。视频网址 /movie/2010/12/H/P/M6UVR31IR_M6V0ANDHP.html

6、问问各位我左小腿韧带扭伤，走路走赽点就会痛医生说好几个月都不能跑

韧带拉伤是看不出来的，只有核磁共振可以显现如果不是特别严重可以短期医好的

7、小腿肌肉疼箌不能走路韧带伤,不能正常走路了,小腿肌肉疼到不能走路疼痛,小腿有些肿,要怎么办?

不是你的韧带变短了。而是严重的韧带拉伤不必恐慌，更用不着去看医生！最好在你最大的幅度范围内还是多活动活动的好每天坚持自我按摩30分钟以上。（四指并拢来回拨动你的小腿肌禸疼到不能走路，当然要轻在你所能承受的最大范围、当然随时随地都可以进行。）另外你还可以用热毛巾敷坚持几天就好了。别怕！！

8、游泳游多了大腿和小腿之间的韧带疼的要命，走路都是一拐一拐的请问是韧带拉伤吗？

注意大小腿放松过段时间就好了。

如果有撕裂的话不是在家就可以自己好的

10、我感觉自己韧带拉伤了 但是不能确定 症状是小腿走路有轻微疼痛 上楼没感觉 下楼就有痛了 怎么办！

不知道你说的是哪个部位，因为什么动作引起的韧带拉伤
如果是刚受伤的，检查在轻微疼痛的部位是否有瘀血有轻微发烫的感觉。如果有需要冷敷一会如没有瘀血和发烫，则可以均匀轻揉疼痛的部位几分钟揉的时候，身体各部位都要放松然后舒展这个部位看看是否疼痛症状减轻。最好还是看下医生比较靠谱避免有内在问题无法一下子用眼睛感官识别判断到。
仅供参考希望有帮助。