左右胸肌大小不一样怎么办
qiuruidong&发表于
各位大神啊！！！！有没有人懂的·&&· · 能帮我一下吗··我大小不一样& &这么练啊·&&· · 我是在家里自己练的 · ·没去过房
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12:20 上传
大小不一样
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qiuruidong&发表于
怎么没人啊 · ··
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胸大肌&发表于
胸肌一个大一个小怎么办？
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苍老师&发表于
多练习一点左右胸分开的训练动作，比如仰卧哑铃卧推，两侧肌肉会单独发力，慢慢的两侧就平衡了，肌肉大小也就一样了
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核心提示：很多人手臂粗粗的不敢露出来，怎么办？下面编辑教你简单的3套瘦手臂动作，专减粗胳膊，赶紧来学习吧。
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　　瘦手臂动作第一套：
　　1.&将右膝屈曲放在柜上，右手作支持，上半身向前倾。　　2.&&左手握着哑铃，成90度角。　　3.&慢慢将哑铃向后推至伸直全手，上身微微向后倾，保持挺直。　　第二套：　　1.&双手交叠，手心向上，伸直绕过头，用力伸展，保持10秒。　　2.&双手保持交叠，用力向前伸，保持10秒。每天做5次。　　第三套：　　1.&双膝弯曲，手臂伸直放在身后，手指向前。　　2.&维持姿势，让臀部慢慢抬起来。　　3.&维持姿势，手肘重复伸直及弯曲，以重复10次为一组合。
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核心提示：春天已经到来，许多人已经在开始各种减肥计划，一起来看看如何瘦手臂。
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　　春天已经到来，虽然此时的天气还有几分寒意，但是对于爱美的人来说，已经在开始各种减肥计划，特别是手臂粗的人来说，更想尽快剪掉手臂上的肉肉。下面，我们就一起来看看怎么瘦手臂吧！ 　　◆五个动作帮你瘦手臂　　第一式 坐式　　先将身体趴下，两手支撑地面，双手距离与肩同宽，将两手的手指朝向身体的外面侧，整个身体的状态像是在做俯卧撑的状态。接下来两手的手肘弯曲，同时将身体中心移向右边，身体往右倾斜。然后再将身体的中心移回到中间，接着中心又向左移，就这样左右来回移动，做一分钟。持续的时间可以更长，可以在达到身体疲劳时候再停下。　　刚开始练习这一动作的人若觉得难，可先将双膝着地作支撑。　　第二式 上下式　　上下式主要是针对背部还有二头肌的锻炼。找一张结实且高的桌子，然后躺在桌子的下面。然后用两手抓住桌子的边缘，拉升，将身体拉起，靠近桌面，此时脖子要挺直，感受手臂肌肉的力量。拉起身体后保持状态1分钟，然后再放下身体。重复动作几分钟或者做到身体累了为止。除了在桌子底下做，还可以找一根杆或者扫把柄，架在两张凳子的上面做。　　第三式 跳绳式　　这式动作主要锻炼肩膀的部位。首先准备一条跳绳，两手拿着绳子的两端，手心向上，预备好后开始跳。跳绳的时候自己把握住节奏，在保证跳绳能正常进行的时候，慢慢地将两手臂张开。持续跳两分钟。该式动作可以令手臂转大圈，充分调动手臂的肌肉运动。　　第四式 伸展式　　伸展式锻炼的部位是身体肩膀和下臂的位置。准备两个1至2磅重的哑铃。先站直，将两脚展开到遇见同宽，两手一边分别拿着一个哑铃，手心向下抬起双手至与地面平行，然后弯曲手肘，接着再伸直，弯曲伸直反复动作1分钟即可。　　第五式 单臂式　　该式目的锻炼三头肌。先坐在地面上，收起两腿，脚踩在地上，让双腿的脚并拢在一起，然后两手放在距离臀部30厘米左右的地方，两手臂与肩膀同宽，手指朝向臀部的方向。接着手臂支撑地面，让臀部离开地面抬升起来，接着左边手肘弯曲起来，使得臀部下沉至接近地面，但不要坐在地面上。左臂恢复伸直，换右手肘弯曲做动作。轮流手臂交替1分钟。　　◆小贴士：要想瘦手臂 也可多吃这些食物　　1、　　含前列腺素A，有舒张血管，降低血压等功能；还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，预防动脉硬化。　　2、　　因富含、纤维素、维生素C等，有非常好的降脂作用。　　3、柚　　酸性物质可以帮助消化液增加，促进消化功能，消除疲劳，美化肌肤。葡萄柚含丰富的维生素C，含糖份少。　　4、　　番茄含有红素、食物纤维及果胶等成分，可以降低热量的摄入，促进肠胃蠕动。　　5、　　能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用，可使身体内高密度脂蛋白有相对增加趋势 。　　6、　　经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥的作用。
　　7、　　富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从排便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而使血液中的胆固醇的水平降低。
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