身体亚健康的10大表现：
1、感觉眼睛发酸、干涩看起来没“电力”；
2、咽喉痛，声音沙哑听上去老了5岁；
3、头晕头痛总是一副愁容，心跳加快，气短无力；
4、肩颈部发僵动作像机器人；
5、食量大增，外号是“大胃王”；
6、记忆力下降；一点小事也生气；
7、运动后疲劳感持续时间长；
8、关节疼痛兰花指有点僵；
9、反应迟钝、决策力降低；
10、睡醒了还困看起来没精神。
上班族如何对抗亚健康？
1、学会放松，保持良好心态
压力大会影响心理健康，降低机体的免疫力。心里不舒服要学会用适当的方式发泄，比如大笑或工休时间的闲聊，向朋友或亲人诉说，哭泣、写日记、看电影、听音乐也可宣泄。
2、积极锻炼，保持旺盛的体力
从个人角度考虑，身体不好给自己和家庭都带来很大的烦恼。
3、行动起来保持健康的饮食习惯
早餐必须吃，酸奶或豆浆配面包等食物，午餐和晚餐要按时吃，不要太油腻，餐后不要立即坐下，缓慢散步有助消化。
4、保持充足睡眠
睡前不宜过饱或过饥，喝杯热牛奶、用温水洗脚都可以促进睡眠。
5、减少电磁辐射
勤洗脸可防止辐射对皮肤的刺激，在电脑旁放盆植物也可吸收辐射。
6、做办公室瑜伽
久坐不仅让颈椎病找上门，高血压、糖尿病等慢性病也会光顾。因此，每工作1小时起来活动活动，或头颈部向前后左右转动数次，注意轻柔、缓慢。
7、保护视力
显示器位置应比双眼视线略低。看屏幕一小时后至少休息5分钟，或看看远处，转动眼球。房间既不能太昏暗，也不能太明亮，理想的办公环境是房间亮度和屏幕亮度相同。
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本文导读：亚健康一直危害着上班族的健康。那么亚健康有哪些危害呢？上班族的亚健康要如何调理？
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冠心病介绍
冠心病是一种由冠状动脉器质性（动脉粥样硬化或动力性血管痉挛）狭窄或阻塞引起的心肌…
&　　亚如何调理
　　1、烦躁失眠
　　烦躁失眠是亚健康人群最常见的一种，应该多吃一些富含钙、磷的。含钙多的食物有牛奶、大豆、鲜橙、牡蛎、海带等;含磷多的食物有菠菜、栗子、土豆、鸡肉、蛋类等。另外，专家推荐，萝卜有清热除燥的作用，可适当生吃，或者做成萝卜汤饮用。
　　2、精神紧张
　　精神紧张多是由心理压力引起的，可适当补充一些维生素C以平衡心理压力。富含维生素C的食物有菜花、菠菜、水果等绿色蔬果。并且，绿叶蔬菜具有安定的作用，注意休息的同时适当摄取可以很好地松弛紧张的情绪，缓解心理压力。
　　3、体质虚弱
　　亚健康的人通常都有身体虚弱的感觉，并且十分容易生病，如等。这主要是由机体免疫能力下降、适应能力减退引起的。因此，此类人群可多吃一些富含蛋白质的食物增强免疫力，同时多多摄取蔬果补充维生素C提高机体抗氧化能力。富含蛋白质的食物有鱼、肉、蛋、奶等。
　　4、容易疲劳
　　疲劳感是多数亚健康人士的常见主诉症状之一。不仅是身体感到疲劳，和大脑也很容易出现疲劳感。这类人群可适当多吃一些坚果如花生、杏仁、腰果、胡桃、核桃、松子、榛子等，对恢复体能、补脑健脑具有神奇的。另外，眼睛易疲劳者应多补充一些富含维生素A的食物如鳗鱼、胡萝卜、蛋类、奶类等。
　　5、记忆力减退
　　记忆力减退最明显的表现是做事情丢三落四、粗心大意。这主要是由于亚健康的人脑力下降、注意力不集中造成的。要增强记忆力就要多补充一些富含维生素C和维生素B群的食物，如豆类、蛋类、牛奶、辣椒、西红柿、红枣、田螺等。
　　亚健康的危害
　　亚健康是一种临界状态，处于亚健康状态的人，虽然没有明确的，但却出现精神活力和适应能力
的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾病。
　　包括：心理障碍、胃肠道疾病、高血压、、癌症、性功能下降，倦怠、注意力不集中、心情烦躁、失眠、消化功能不好、食欲不振、腹胀、心慌、胸闷、便秘、腹泻、感觉很疲惫，甚至有欲死的感觉。然而体格检查并无器官上的问题，所以主要是功能性的问题。
处于亚健康状态的人，除了疲劳和不适，不会有生命危险。但如果碰到高度刺激，如熬夜、发脾气等应激状态下，很容易出现猝死，就是&过劳死&。
（责任编辑：彭志兴）
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