健美操同时有利于生理和心理健康
核心提示：健美操在健身爱好者中普及广泛，特别受到女士的青睐。四川省体育科学研究所副研究员何仲涛认为，健美操既可以增强体质，又能促进心理健康，具有双面功效。
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　　在健身爱好者中普及广泛，特别受到女士的青睐。四川省体育科学所副研究员何仲涛认为，健美操既可以增强体质，又能促进心理健康，具有双面功效。
　　健美操主要由和舞蹈动作相结合，配合节奏明快的音乐创编而成。长期跳健美操，可以活动全身各关节、肌肉，增强关节活动性和肌肉的供氧能力，健美形体，锻炼功能，提高有氧耐力，增强身体的协调性、平衡性，锻炼神经功能。同时，在音乐的伴奏下配合肌肉运动，又能调理情绪，愉悦身心，促进心理健康，在跳操的人中，有的爱好者常年坚持，成为个人心理愉悦的事情。
　　初跳健美操应根据自身的体质和控制能力，有选择地安排锻炼的速度、力度和时间等。初学者跳操时心率以130-150次/分为佳，总时间不超过40分钟。有了一定基础，负荷强度和负荷可适量增加，但是心率最高不能超过150次/分。
　　何仲涛指出，跳健美操时动员的关节和肌肉群多，要做好充分的准备活动，防止运动损伤。运动中，动作速度要配合节拍，做出力度;跳操结束要做好整理运动，加强健身效果;最好选择在空气新鲜的地方锻炼;每周操课可以交替几门，比如、、拉丁操等;男士不妨也去操房，让身体的柔韧性、协调性等得到充分的锻炼。
（实习编辑：孙东）
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性生活中让女人纠结的事情
让女人最烦恼的莫过于那些在性事中有一些说出来感觉丢脸，不说还害怕是患病的事情。由于性爱是两个人最私密的接触，由于生理原因，女性总是被这样或者那样的事情所困扰。下面小编为大家一一解答。
阴道有感染时能不能性爱
这取决于阴道感染的原因。常见的阴道感染包括：宫颈感染、细菌性阴道炎和滴虫性阴道炎等。宫颈感染和绝大多数细菌性阴道炎都不是因性行为引发的，因此停止性爱也无益于疾病好转。但滴虫性阴道炎会通过性行为传播，因此这类患者在患病期间应避免性行为。需要提醒的是，在感染期间过性生活，会引发不适或疼痛感，这可能给女性留下心理阴影。
阴道感染大部分原因是因为性爱是不注意卫生而导致的。最好在性爱的时候佩戴避孕套，不仅能起到避孕效果，还能防止性传播疾病。
性交后疼痛是不是正常
这可能是由于多种生理和心理原因导致的，比如细菌感染会导致生理性的疼痛，焦虑引发激素变化也可能导致生理疼痛。如果性交疼痛频繁、剧烈，那最好去看医生，并与其讨论相关细节，如疼痛开始的时间、具体部位、疼痛性质等，检查是否有子宫内膜异位症疾病。
治疗后还是疼怎么办
首先不排除治疗是否得当。有时一些症状看似宫颈感染，可能是滴虫性阴道炎或阴道过敏反应等。这样的情况，需要请资深专家诊断。
性交中阴道一直紧缩是什么原因
你可能患上了阴道痉挛，其具体表现是阴道和骨盆下端的肌肉异常收紧。出现这一症状的女性非常可怜，她们无法正常性交，还会因为持续焦虑、压力以及生殖器官的疼痛，使肌体自我保护反应增强，导致情况恶化。这多是心理原因，建议请性心理医生找出难言之隐。
性交时阴道松弛怎么办
女性因为生孕、年龄的增长等因素不可避免的生理现象。这会使性生活变得不再有激情，双方都会面对性爱尴尬等情况，所以女性更需要对阴道进行凯格尔锻炼，这是基本没有副作用的物理锻炼。
性交中下腹痛怎么办
这很常见，有时还伴有发烧、恶心呕吐等。可能是泌尿道感染引起的。生殖系统器质性疾病也会诱发疼痛。
更年期影响性爱质量吗
明显的内分泌变化会导致性欲下降，性生活力不从心，难以达到高潮。更年期还会导致阴道干涩或萎缩，这都可能使女性&与性隔绝&。
没高潮该怎么办
性高潮是由生理、情绪、环境等多因素综合作用而来的。如果从未体验过高潮，应该看看性医学科的医生；曾经有现在没了，则可以先自检一下情绪、身体状况以及与伴侣的关系。女性还能通过自慰了解自己的性能力。
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