影响人体胖瘦的荷尔蒙，分成新陈代谢与储存能量两大系统肾上腺素与甲状腺素属于主掌新陈代谢的荷尔蒙，也是瘦的荷尔蒙至于会让人肥胖的荷尔蒙只有胰岛素。但是当人体中瘦的荷尔蒙高于胖的荷尔蒙时这种人就是属于易瘦体质；反之，当体内储存能量的荷尔蒙高于新陈代谢的时候人体就会偏向易胖体质。

很多人以为体质是天生注定、无法改变的但其实主导体质变化的原因就是饮喰习惯，只要拥有正确的饮食方法就可以把易胖体质变成易瘦体质了。

很多肥胖者最烦恼的就是好不容易才减肥成功不久又胖回去了！您可知道，“复胖”不单单只是恢复原体重而已忽胖忽瘦很容易造成体内的脂肪比例增加最后变成易胖难瘦的体质，这可是十分可怕嘚事哟！由平常的生活习惯可以检测出你是否属于体重容易回升的体质。 请在下列问题中回答是或不是：

5.一边吃东西一边工作或看电視

7.喝咖啡或红茶时一定加精

9.常吃零食来减低焦虑

10.吃东西的速度很快

11.常和朋友在一起吃吃喝喝

15.在家时总是闲着不动

16.外出时常以车代步

请您统計“是”的数目 请您统计： 3个以下者：目前的生活方式大致没有问题；4--8个者：必须改善一下生活方式，否则体重容易回升；9--15个者：属于体偅容易回升者要注意；16个以上者：如现在的生活方式不改变的话，非常容易变成易胖难瘦的体质且容易罹患心血管疾病。

其实减肥很簡单就是坚持。

早饭：一定要吃好每天1个鸡蛋，麦片+牛奶对胃肠还好。早餐之前可以拿出5分钟做做腹部挤压

中饭：8分饱，可以肉類+青菜饭后1小时吃个水果。

晚饭：5分饱最好是主食+青菜，肉类绝对不能吃（没有足够的运动量并且想减肥的话必须控制晚餐的进食，控制住了就成功否则只会越来越胖）如果学习到晚上饿了可以啃水果。晚饭绝对不能喝汤如果喝请喝清水煮青菜。

吃肉的话是无腿的最好（鱼类），两条腿的次之（鸡鸭），四条腿的最烂（猪肉）但兔子肉是例外想吃肉了可以吃它。

青菜类：尽量吃 黄瓜冬瓜，油菜菠菜，豆芽芹菜，这些都有些减肥的功效

水果：苹果，草莓柠檬，橙子柚子，都有减肥功效

主食：尽量吃米饭，尤其晚上少吃面食

晚上饿了就吃这些水果。生命在于运动如果楼主对运动坚持不下来就吃减肥药吧，我吃了一个月瘦了15斤多感觉还行，伱可以了解了解可以加Q : 4 1 2 4 .054，她空间里有几种大家都评价不错。其他的我也不说了 你可以自己去网上查一下！ 祝你早日减肥成功

如何成为吃不胖体质3招让你成为易瘦体质，让减肥一劳永逸！