火车在她背后擦身而过，情况十分惊险。
派出所进行调查取证，依法对谢某某予以拘留。
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　　导语：说起最近的盛事，当属里约奥运会。不知道小伙伴们有没有守在电视机前观看？为了给奥运加油、给中国加油，诸多明星和网友在之前都自发参与了“跑战里约”活动，时尚君的朋友圈和微博都被他们刷屏了，规模堪比去年的“冰桶挑战”！什么？如此巨大盛事你还没有上线关注！还不快和时尚君看看是怎么一回事儿！
　　Part 1.明星纷纷加入“跑战里约”战队
　　“跑战里约”线上火炬传递活动刚一开始便受到很多明星的追捧！杨幂、张雨绮、张天爱……诸多明星纷纷成为里约跑的领跑者，号召网友们一起跑起来。随着奥运会的迫近，这一活动更是进入了一个小高潮，运动的同时又能为中国加油，何乐而不为呐！
　　大幂幂素颜加马尾，轻装上阵为奥运开跑。
　　霸气女王张雨绮号召网友跑起来，“不跑一定不会瘦”。
　　黑美人吉克隽逸也参加里约跑了呢，身材好赞。
　　里约跑让朱丹看起来活力满满，“动起来才不辜负大好的阳光和青春”。
　　江一燕还参与了线下的圣火传递。
　　软妹子蒋梦婕也积极用脚步为奥运健儿加油。
　　你们的“老公”张天爱也在跑跑跑。
　　“里约跑”成功引起了很多人对跑步的关注。当然，在此之前，还有好多女明星一直保持着跑步的习惯，把跑步当做生活的“必需品”，不信你们往下看！
　　Part 2.里约跑大热前，她们早是跑步的忠实粉丝啦
　　1、生了baby又怎样？坚持跑步照样做辣妈
　　说起这个话题，你的资深跑友张梓琳已上线。
　　我们都知道的是，镜头前的世姐是女星们避之不及的合影杀手。
　　我们不知道的是，镜头背后是一个又一个“5公里”背后的努力和汗水。
　　正如她所言，“没有白来的美丽”，天生丽质如张梓琳，后天也在努力好好管理身材。
　　对于张梓琳来说，跑步既简单方便，又能“让心情晴朗起来”。
　　世姐出门“溜娃”
　　天生好身材加后天多跑步，即使生过宝宝，世姐还是年轻漂亮身材赞，气质都快溢出屏幕了。
　　同样辣妈一枚的还有孙俪。
　　已经诞下两个孩子的“娘娘”皮肤依旧细嫩光滑，饰演少女芈月也毫无压力。
　　娘娘平日里最喜欢的运动就是跑步和瑜伽啦。别看娘娘身材娇小气质文弱，一口气10公里不在话下。
　　娘娘不仅自己是个跑步控，还会用这种健康的生活方式感染身边的人。
　　娘娘带着超哥一起跑步
　　娘娘敦促胖助理跑步
　　娘娘助理的大变化真是惊呆众人，跑瘦了竟能让“大妈”分分钟变女神！然而点开助理的微博我们才发现，没有一蹴而就的白天鹅，这只丑小鸭从很久以前就开始跑步了，每一个10公里都是点滴蜕变的见证。
　　2、运动是盔甲，保护我们抵挡“流言”
　　还记得大明湖畔的夏…哦不，袁姗姗吗？当年两条对称的马甲线一出，多少网友瞬间“路转粉”。
　　电影、电视剧、综艺、真人秀……袁姗姗是出了名的拼命三娘，即便工作再忙、通告再多，她也会把跑步的时间空余出来，毕竟工作是附庸，身体是自己的。
　　00后甜妹欧阳娜娜也有跑步的习惯，读书时的她，每天既要上课、学习，又要练习大提琴，时不时还跑去演戏。既然压力少不了、工作变不了，那就改变自己，这个瘦弱的姑娘选择让自己强壮起来。
　　她坚持每天5点钟起床跑步，跑步也让她更阳光健康。即使辗转多个城市比赛、演戏成为常态，娜比从来都是元气满满的样子。
　　一边跑步一边接受访谈也是一脸轻松
　　3、大龄单身又怎样？有跑步，有闺蜜，我们的生活很充实。
　　说起跑步，当然少不了“跑友圈”的“扛把子”――陈意涵和张钧甯这对好闺蜜。
　　打开二人微博，私生活满满都是跑步。
　　两个人因戏结缘，成为了人人皆知的好闺蜜。
　　她们性格中都有很boyish的一面，私下里都喜欢素面朝天，都是十足的跑步控，大大小小的马拉松比赛和跑步活动中常常见到她们的身影。
　　陈意涵说，她的体内住着一个随时要起跑的灵魂。张钧甯说游泳和跑步是像呼吸和大笑一样给她充电的事情。跑步让陈意涵拥有体脂率近10%的好身材，让张钧甯有了一双修长纤细的筷子腿，还让她们的皮肤更细腻紧致，所以素颜才这么有底气吧！
　　两个人简直是一言不合就开跑！走到哪里，跑鞋带到那里。这对跑友身体力行告诉我们，好闺蜜就是即使身处不同的时空，我们保有一样的默契；好闺蜜就是拥有这样势均力敌、你我同样优秀的友谊；好闺蜜就是一起跑，一起美，一起瘦，一起分享正能量，我们见证着彼此越来越好。
　　有一种友谊叫陈意涵与张钧甯，不求同年同月同日生，但求我跑步的时候，你也不许偷懒。
　　虽说二人年龄上不再少女，也没有同龄人组建了家庭的小幸福，但那又如何呢？有跑步，有闺蜜，她们的每一天都很充实，很有意义。跑步让她们保持年轻，让她们活力满满，更主要的是，跑步让她们在忙碌的生活中给大脑放空、有了和自己相处、和自己对话的机会。
　　Part 3.我也想跑步，可我怕腿粗啊！
　　好多姑娘说，其实我们也很羡慕女神们的好身材，也想跑起来，也试着跑起来，可是动辄拉伤动辄粗腿，凭什么爱豆们越跑越健康我却越跑越受伤，爱豆们越跑越瘦我却越跑越壮？
　　有时候，只是一腔热情的跑跑跑是不对的，方法很重要。诸位小主们，时尚君问你一句“拉伸没？”你敢答应吗？
　　未拉伸的肌肉在僵硬情况下不仅锻炼效果下降，甚至有受伤的风险。不会拉伸也没关系，时尚君连无器械的拉伸大法都为你们找好了，各个简单易操作，没空去健身房也能拉伸啦，有没有很贴心呢。
　　以下就是拉伸大法，大家赶紧学起来。
　　单脚站立，用手扶墙支撑。另一条腿向后弯曲，同侧手掌扳住脚尖向臀部压去，保持30秒。整个过程会感受到弯曲腿大腿的紧绷感与拉伸感。
　　换一边，同样保持30秒。
　　正面平躺在瑜伽垫上，脚背伸直，双腿收紧肌肉。
　　双手位于胸部两侧将上半身撑起，手掌轻微合起，大臂与小臂成90&。
　　同时抬起头部，保持姿势10秒，感受背部的伸展。
　　脚心相对，双腿折叠放平，双手握住脚踝支撑，背部用力下压10到15次。
　　注意：膝盖不要上翘，双腿保持静止。
　　双腿打开约120&，身体下压，手臂交叉够脚趾尖，每侧各15次。
　　注意：双腿不要弯曲。
　　保持上一个动作的坐姿，双臂沿左腿两侧从根部够到脚趾。
　　双手由左脚扫到右脚，沿右腿两侧收回双臂。
　　侧身躺下，将头枕在内侧手臂，收紧腹部。
　　抬起外侧腿，与内侧腿成90&，同时用外侧手臂用力碰到小腿，再缓慢放下。重复10次。
　　注意：整个过程要手臂与腿部不可弯曲。
　　另一侧也重复10次。
　　跑前跑后拉伸拉伸，什么拉伤扭伤，什么肌肉腿小粗腿，通通不是问题啦。
　　以上是小编带来的有关减肥的内容，看完这篇文章相信大家对减肥有了一定的了解，如果您想瘦的健康，瘦的轻松，赶紧加小编v信：mqsssss吧！跑步真的是女生的好朋友，既能让我们有一个更健康的身体，保持好身材，还是绝佳的“美容圣品”，看着爱豆们都这么努力，越跑越美，越跑越瘦，你们有没有很心动呢？这回时尚君连拉伸大法都为你准备好了，没有“害怕腿粗”的借口，就不要偷懒啦！抓住2016夏末最后露肉秀身材的机会，赶紧跑起来吧！
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客服邮箱：几天不去跑步就会觉得浑身不舒服，原来是运动上瘾了……
运动为什么能带来快感？
&& & 开窗放气，腾出空地跳跳操，或者干脆到外头来个长跑，让身体出出汗。这下不仅可以缓解压力，更能一扫在家的抑郁心情。国外称这种现象为&runner&s high&（这都可以&&），意即跑步的快感。情况严重时候会有穿鞋快感(即是穿跑鞋的过程以及还未出门的那一瞬间你就能感到的那一种快感)。
为何人们运动之后会倍感舒畅呢？科学家认为，人在运动的时候，大脑会释放出一种称为安多啡的荷尔蒙物质,也称&脑内吗啡&。这种物质就好像安神剂一样能令人感到愉快。
不过，这些物质是如何起作用的？人体还有没有别的系统在起作用呢？
运动让大脑分泌使人愉悦的物质
&& & &在20世纪70年代中期，科学家确定了几种安神剂之类的化学物质，它们在体内扮演着愉快信使的作用，能让人倍感舒畅。对人体自身产生的这种让人愉快的物质，科学家将之称为&安多啡&。它是我们大脑的感觉食品，种植在大脑细胞中，由大脑细胞合成。 && & & 科学家在研究中发现，运动可以促进大脑分泌安多啡，从而提高血液中的安多啡水平含量，以达到心情舒畅的运动效果。 && & &不过，这种给人愉快的感觉也是不可能量化的。有人觉得他们日常锻炼后就能感觉到愉快了，而其他人觉得还不过瘾，只是觉得才有一点点放松。感觉良好的人可能只是他们释放了更多的安多啡；另一方面，他们生性乐观对提高精神状态、成就感和其他因素也有关，还与提高免疫力和吸氧能力有关。 && & 据报道，最可能达到运动愉悦效果的不只是跑步，还有骑车、打网球以及其他剧烈的有氧运动。而且，运动激发的内分泌物质除安多啡之外还有别的。比如，人觉得兴奋时就与他的肾上腺素分泌有关，杜克大学生物精神病学主任莫来利就表示，肾上腺素作为我们对抗紧张压力的部分激素，可以使我们觉得高兴。 && & 运动能使人愉悦还与多巴胺有关。这种物质可以启动大脑的奖励系统，从而使人想再现令人愉快的感受。嚼巧克力、跑步、喝酒或使用非法麻醉品，都可以刺激多巴胺的分泌。 && & &运动能使人愉悦还与内源性大麻素有关。据美国圣路易士快报的一项研究显示，年轻人骑脚踏车或跑步约一个小时，体内就会出现高量的内源性大麻素。这种化学物质都会对精神有显著的影响。研究人员表示，身体释放出的这种大麻素能协助运动员克服身体的压力与密集的运动。
运动也可能上瘾
&& & &如果不运动你可能不会真正的生病，&加州斯克里普斯研究院的神经药理学教授柯博说，&但当你不运动时会觉得不舒服，影响到你的身体、你的工作和你的个人生活，即便你没病，你还是上瘾了。& && & &为此，美国俄勒冈健康与科学大学的神经科学家贾斯廷．罗德曾做过一项研究：一组老鼠的运动量正常，每天在轮子上跑一段时间。另一组是&运动狂&，这批老鼠是&马拉松选手&，平均运动量为前一组老鼠的3倍，有些&超级选手&甚至每天晚上跑20多公里，能连续跑7天。 && & &结果发现，那些运动成瘾的老鼠大脑反应比运动量正常的老鼠迟钝。乍一听，让人觉得运动上瘾，比不参加运动还可怕。不过，如此超常规地运动几人能做到呢？即便是专业运动员，也难找出几个来，更不用说运动爱好者。当然，如果运动少对你的生活真的有不利影响，这时你该考虑是否得寻求咨询了。不过，我们大多数人不必为出现这种局面而担忧，因为显然，大多数人锻炼不会产生足够多的如让人过度兴奋的物质。&如果运动真能上瘾，谁还会去运动呢&，杜克的莫来利辩解道。&
消极锻炼成瘾者
&& & &运动和爱情一样是一种持续的刺激,当你确实上瘾后突然遇到要暂停,人就会发生短暂程度不一的心理失衡.
&& & &运动成瘾是指人对有规律的锻炼生活方式产生了心理、生理依赖。它可以分为积极和消极两种，积极锻炼成瘾的人可以控制自己的锻炼行为，而消极锻炼成瘾的人反而会受到锻炼行为的控制。消极锻炼成瘾者,他们会为错过一次身体练习机会而感到心情不畅，即使是在身体疼痛或受伤时，也会坚持下去。
&& & &消极锻炼成瘾发展到高峰就是锻炼依赖性，就像对酒精、药物和赌博成瘾一样，会让锻炼者对身体活动产生精神依赖并难以摆脱。
运动成瘾的主要表现有：
1.运动形式单一，导致每天身体活动有了固定的时间表；
2.锻炼者为了保证运动，渐渐把锻炼放在了优先于其他事务的突出地位；&
3.锻炼者逐渐对大运动量承受能力的增加，更加导致反复运动的循环；
4.有规律的运动一旦停止，则出现心境状态紊乱的信号；而一旦恢复运动，紊乱现象减轻或消失；&恶性循环&进一步得到巩固；
5.锻炼者觉得自己非运动不可。
&& & & 那些仅对运动感兴趣，选择独自锻炼，并深信坚持运动会带来某种提高的人，容易发展为&锻炼不成，反成锻炼上瘾&。
运动成瘾，也能克服，不过需要一段时间。
第一，要去选择多种形式的运动，不要过分依赖一种形式；
第二，选择的运动项目最好带有一些技术和难度，需要一定努力才能完成；
第三，选择的项目最好具有竞争性，并且需要与别人合作才能完成；
第四，要努力培养对其他活动的兴趣，使自己感觉除了运动，还有其他更重要、更有意义的事情去做。
运动能够给我们带来强健的身体，但绝对不能走极端，选择适合自己的运动，与别人一起分享锻炼的乐趣，才是最好的运动。
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满月了！庆幸你来过
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无锡的体育公园跑道这么热的天，还有一群人在跑步
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本帖最后由 命运的战车 于
21:03 编辑
体育公园一圈是多少米啊，这么热的天，不怕中暑吗？
我跑了7圈，已经热的不行了，感觉从北非战场上下来一样
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本帖最后由 我爱名校 于
21:25 编辑
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我爱名校 发表于
这种桑拿天，跑步是热泳啊，这些人都像战士
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还有徒步的
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标准跑道，400米，跑4圈，去河边器材处做40个仰卧起坐，40个俯卧撑，然后去游泳馆二楼自由泳10圈。洗澡，回家。
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可以选择快走，出汗后洗澡特别爽，身体里的脏东西都出来了
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三刃木 发表于
标准跑道，400米，跑4圈，去河边器材处做40个仰卧起坐，40个俯卧撑，然后去游泳馆二楼自由泳10圈。洗澡，回 ...
你这么搞我看着死的心都有个了！
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我选择夜爬惠山，石门下森林公园上去，到三毛峰
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本帖最后由 命运的战车 于
21:58 编辑
[quote]好像一圈是200米耶，老夫能跑的动那么多圈，也太抬举了吧
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我都是绕着管社山庄跑一圈，差不多2500米不到点，来回再走2公里，之前不下雨天天去跑了半年，膝盖和脚后跟疼，就减为一天隔一天，不出去跑么在家50个一组仰卧起坐，一般一到两组，半年瘦了20斤，现在到瓶颈期了，瘦不下了。
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命运的战车 发表于
[quote]好像一圈是200米耶，老夫能跑的动那么多圈，也太抬举了吧
体育公园跑道400米。
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新体中心跑十圈以上人多的是
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三刃木 发表于
标准跑道，400米，跑4圈，去河边器材处做40个仰卧起坐，40个俯卧撑，然后去游泳馆二楼自由泳10圈。洗澡，回 ...
是吃饱撑的吧？？
Powered by跑步软件悦跑圈如何通过广州马拉松刷爆朋友圈？
　　12月6日，2015年最后一场金标赛事广州国际马拉松落幕。一场赛事落幕，但背后的思考却不能缺席。
　　跑步市场，不应只有名企才能分得一杯羹
　　近几年，国内大小马拉松赛事陆续被车企、银行、房地产商等冠名。马拉松大热，直接拉动相关行业数亿元的消费。反观与马拉松赛事关系最紧密的跑步市场似乎处于边缘地位，表现平平。
　　除了名企，还有谁能够在跑步市场分得一杯羹?
　　目前国内跑步市场，叫得上名的跑步App至少有十几家，竞争依然胶着不下，短时间难成一家独大的局势。抛开本土化不够的Nike+，悦跑圈、益动、虎扑、乐动力都开始运营线上马拉松甚至线下赛事。
　　马拉松赛事，专业的跑者体验，理应由专业的跑步公司带头。广马期间，悦跑圈，作为一款主打社交的跑步软件，高调宣称“关于创意，自信第一”。大胆创新，做了很多“不务正业”的事，交出的答卷引发整个跑步行业的思考。
　　服务好每一位参赛选手
　　终点 · 一杯暖心姜汤
　　广州马拉松开赛前两天，广州阴雨绵绵，气温骤降。5日，广马开赛前一天，悦跑圈一篇文章：【广马雨站攻略】悦跑圈为您端上一碗热腾腾的姜汤! 刷爆跑者朋友圈。
　　悦跑圈决定携手粤菜餐厅“开饭”、米星，在完赛终点为跑友提供免费热姜汤。6日当天，据说“喝完姜汤的跑友都说爽”。
　　有跑友在悦跑圈微博留言，“今年广马悦跑圈做得很贴心，当我跑完42公里拖着疲惫的身躯回到取包处，发现旁边的悦跑圈在派热姜茶，当时接过热姜茶心里可感动了!”
　　白云机场 · 一辆穿梭巴士
　　4日—5日，全国各地的广马参赛选手齐聚广州。悦跑圈作为东道主，在白云机场安排穿梭巴士，免费接送所有参赛选手直达广州马拉松博览会现场。每天4趟，每趟来回需3个小时。
　　这个福利一经对外公布，立即赢得了跑友的赞誉。“好贴心，小细节让人感觉很温暖”，类似的评价不绝于耳。
　　与每一位跑友做朋友，拉近心理距离
　　广马博览会· 一家悦跑客栈
　　悦跑圈团队特别喜欢与跑友互动，拉近彼此距离。悦跑客栈就是一个典型的案例，正如这个略带有江湖味道的名字一样，它欢迎所有跑友驻足聊聊天，话话跑步家常。
　　悦跑客栈的装饰布置，比如跑团跑友照片上照片墙;展出广州线上马拉松的奖牌，限量纪念品等等，努力营造出一个专属于跑者的家的温馨氛围。于嘉、许飞等明星跑者也都曾到访过。
　　放眼未来，践行跑步礼仪
　　广马前后 · 一场跑步礼仪高峰论坛
　　这两年，国内跑步人口急剧膨胀，跑步礼仪这条腿却严重跟不上。几乎每场马拉松过后，关于跑步礼仪的话题都会被重提。各种跑步不文明现象，一直为大众所诟病。
　　跑步礼仪并不是一件短期行之有效的事。悦跑圈联合智美体育集团，发起“和礼一起跑”倡议行动，消灭马拉松“六怪”，再次引爆朋友圈。
　　5日下午，共同召开跑马礼仪高峰论坛，邀请毛大庆、于嘉、李响、许飞等众多明星跑者及普通跑者，共同探讨跑步礼仪。
　　其实，诸如此类的发声长期以来一直缺位。悦跑圈从放眼未来，践行跑步礼仪，致力于整个跑步行业的健康发展，其高度、境界令人佩服。
　　广马只是跑者漫漫马拉松之路的一站，悦跑圈小到一杯姜汤、一辆巴士、一家客栈，大到礼仪、文化，背后渗透的是对跑者的尊重、对跑步的尊重。
　　跑步软件，除了工具属性还有什么?
　　跑步软件，在精准记录跑步数据之余，还能做些什么?广州马拉松期间，悦跑圈迈出了第一步，刷爆了朋友圈。但这并不是关键，关键是它愿意从一个更高的角度，去使之改变。
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责任编辑：NS065
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