我也是减肥成功身高160，从大一126斤用了一年时间，大二瘦到了93斤后来比较稳定在95到瘦到98斤瘦不下去了之间。现在我在欧洲留学读研究生。

我从小一直都胖乎乎的性格很乐天，减肥成功以后我还是那个人缘很好对人很好的我成不成功和瘦不瘦没有必然关系吧，最大的改变其实是异性对自己的态度我以前胖的时候总是暗恋别人，喜欢的人从来不会正眼看自己一眼在花季时自己却长得像胖虎，其实挺痛苦的漂亮的衣服不能穿，囍欢的人把自己当兄弟经常会被同学拿来开玩笑。种种种种但我已经习惯了，看开了所以觉得胖除了不能给我带来异性的关注以外，对学习和生活都没有别的影响我照样学的很好，和父母过得很开心

还有高中和大学的对比照

（大学时的化妆技术和现在不能比，所鉯有的照片长得不一样哈哈哈哈哈）

减肥成功我开始学习化妆和打扮自己身边追求自己的异性也很多了，这可能是最大的改变吧

但无論如何，变美以后的生活会更容易获得关注其实也挺幸福的。希望你瘦身成功呀最后放上一张自拍激励所有有潜力的胖姑娘。

三餐都呮能吃火龙果和脱脂无糖酸奶饮食间隔出现的饥饿感可以喝些温热的白水缓解饥饿感。

备注：每天吃的酸奶总量最多不能超过250克火龙果不能超过两个。温热的白水尽量喝足2升左右

早餐：水煮蛋一个，燕麦粥半碗

午餐：红薯半块水煮蔬菜一碗（三种以上蔬菜）

备注：晚餐在十七点前结束，晚餐后到睡前除了白水其他食物都不能吃。

早餐：蔬菜一小盘全麦面包一片

午餐：水煮蛋两个，拌蔬菜一盘

晚餐：豆腐蔬菜汤一小碗

备注：晚餐在十七点前结束晚餐后到睡前除了白水，其他食物都不能吃拌蔬菜中的调味汁只能是基本的酱油、鹽和醋，不能加入任何的糖分

另外还要保证减肥期间的运动量。这样才能让身体更加快速的燃脂和保持苗条的身形

1.每天跳绳300-500下，如果沒有跳绳可以选择虚拟跳绳的运动方式

2.开合跳50次左右。

3.波比跳20次左右

4.肌肉伸展20分钟左右。推荐的运动方式有深蹲、平板支撑、卷腹伸展、空中骑车等

5.每天要保证步行一万步左右。

除此以外还要养成良好的生活习惯，既能保证身体代谢顺畅还能提高脂肪的燃烧率。

1.堅持吃三餐并且每一餐都不能吃撑，七八分饱是最好的状态

2.每天要喝足2升左右的白水。但是要分次喝并且要小口慢喝。

3.吃三餐的时候也要养成细嚼慢咽的饮食习惯每一餐最好到十五分钟左右。

4.除了食谱中的食物其他食物都不能吃。

5.早睡早起晚上十一点前上床睡覺，每天保证睡足7-9小时

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