请问大家、我每天晚上大约一点多睡觉、早上六点半起来、七点去跑步、这样运动有效果吗？还是适得其反呢…？
请问大家、我每天晚上大约一点多睡觉、早上六点半起来、七点去跑步、这样运动有效果吗？还是适得其反呢…？
我知道晚睡早起不好，夏天应该晚睡＜不超11点＞早起，冬天应该早睡晚起、也知道这样不如早睡早起运动好、我只想知道这样运动有效果吗？还是伤害更大？
如果说你在精力、身体各方面都没有发现任何的不适和体力下降等情况，那应该还没有什么问题，说明你身体还是能承受的。但是你的这个休息时间和习惯并不是比较好的，因为从你说的睡眠时间来看，时间有些偏少，所以要防止“天长日久”后身体出现健康方面的问题，最好还是适当早些休息。
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相关问答：
早上六点半起来、七点去跑步只要自己感觉良好就可以啊。
因每个人的身体而异
我和你的情况差不多
但现在已经没专门时间去锻炼
还是支持你坚持
不过适当调整你的时间
长时间这样对心脏是不好的
不知您是男士还是女性
如果是女性睡眠的缺少可能会导致很多疾病的发生
皮肤也会不好
早晨是空气污染最严重的时候
特别是冬天
你每天白天上网多上会晚上就能 睡好了 在 不行的话就白天多锻炼，晚上也 能 睡好
跑步的时间没问题，我晨跑了30多年，几乎都是6点左右出发，近8点回来。只是睡觉时间有点不合适，有文章介绍，若要健康，入睡时间不应超过10点半，因为人体生长发育、新陈代谢是在睡着时进行的，且是在晚9点至晨3点这个时段。
有的人抽一辈子烟身体很健康　有人吸上一根健康就很受损。还是因人的体质＼习惯来说对待
只要保证每天7个小时的睡眠时间，然后保持一个正常的生物钟。养成习惯 就可以了。
当然 还要看季节了。比如 其实早上的空气并不好，而是在太阳出来后的1个小时后，空气比较好。比如公园里的植物在晚上都是没有光和作用 吐出的都是二氧化碳，只有太阳出来后 才会呼出氧气。
还有冬天 起雾的时候不要出去锻炼 对呼吸道不好！【亲情篇】我为什么要跑步？_跑步者说_传送门
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