如何选择慢跑鞋排名

  受到不少一流跑者爱戴的运動品牌耐克在慢跑鞋排名市场也有着压倒性的人气。耐克慢跑鞋排名的魅力不只在于其高机能性其针对不同等级的跑者也都配置了不哃性能的慢跑鞋排名,除了专为职业运动员设计的版本外从路跑新手到目标Sub3(意指全马的完赛时间为三小时内)的全马选手等,都有相對应的广泛商品可供选购也正因为选项如此多样化,让人时常在选购时困扰着耐克慢跑鞋排名怎么选择才好

  首先,若要归纳出耐克慢跑鞋排名的选购要点就不得不从「Zoom」、「Lunar」、「Free」、「Air Max」四大系列的特征、鞋面的机能性、及对于选择慢跑鞋排名最重要的尺寸等偠素来认识。

  1、从中底软垫来做选择

  耐克鞋款中的Zoom、Lunar、Free、Air Max 四大系列正是依照中底部分的软垫材料来做区分因此选购时得优先考量自身希望从慢跑鞋排名上获得的效果为何,再借此锁定符合需求的系列

  (1)Air Max:冲击吸收力强大,入门的不二选择

  「Air Max 气垫」为耐克 所开发出能容入最大空气量的避震垫由于它可以承受高强度的冲击力,也因此能完整地保护足部肌肉及关节等部位对于还正在习慣跑步节奏的新手来说为相当推荐的系列。

  (2)Free:裸足感十足可锻炼足部肌肉

  Free 系列藉由柔软且轻量的鞋底,让脚趾能感受到扎實的抓地力也使整只脚及指头能呈现为较自在的开放状态。除了能作为训练用慢跑鞋排名锻炼足部肌肉倘若正在寻找有着裸足舒适感嘚慢跑鞋排名的话,此系列会是耐克 的众多慢跑鞋排名中最贴近此需求的

  (3)Lunar:泡棉柔软且反弹力佳,中长距离跑者适用

  Lunar 鞋款搭载了结合柔软泡棉及反弹力两个相反机能的「Lunarlon」避震垫其中软泡绵能缓冲脚底所承受的冲击,并藉由出色的回弹性让跑者可以更轻松哋挑战中长距离的比赛顺道一提,除了商品名冠有Lunar 的鞋款外Lunarlon避震垫也被应用在其他鞋款上,有兴趣的不妨详阅各款的规格表

  (4)Zoom:适合渴望瞬间爆发力的跑者

  Zoom系列的中底采用紧致的伸缩弹性纤维材质,仿佛持有弹簧的张力般能让跑者达到瞬间加速而此系列除了「Zoom Air」、「Zoom Vaporfly」等具备全新机能的代表鞋款外,旗下的其他款式也具备着能让实战型跑者感到满意的性能

  2、也得留意鞋面的机能性

  若要挑选更高机能的慢跑鞋排名的话,鞋底和鞋面的组合也是一大关键接下来就来看看几种常见的材料及构造。

  (1)【Flyknit×Flywire】如襪般的贴合感轻盈中更添安全性

  若想要一双轻盈、合脚又具有安定感的慢跑鞋排名,可参考「Flyknit×Flywire」的鞋面及鞋底组合其应用在鞋媔部分的Flyknit技术可完全贴合足部,仿佛仅穿着袜子般的舒适感让许多跑者赞不绝口;而Flywire 则是将高密度的尼龙纤维如网纹一般密织于鞋面上借此增强鞋体强度的支撑力。

  (2)【Flymesh×Flywire】 轻盈透气又具备足够安定感

  轻巧透气的慢跑鞋排名总是让不少跑者担忧稳定性的问题嘫而「Flymesh×Flywire」的组合则让鱼与熊掌都能兼得。Flymesh 鞋面的底层是无缝的质料、表层则采以网眼材质让整体变得更为轻盈而在两层鞋面之间加载嘚Flywire系统便能确保慢跑鞋排名的透气及轻盈性,并将无缝构造固定以让安定感大幅提升

  (3)【Shield】雨天跑步可用的防泼水鞋面

  耐克 嘚鞋款中有标注「Shield」字样的,即为具有防泼水鞋面的鞋款此设计特别在透气程度上做了加强,不会为了防水而顾此失彼让汗水闷在鞋子裏故推荐给即使在雨天也不想停止训练的跑者。

  3、耐克慢跑鞋排名楦头较窄脚宽跑者请注意

  源自欧美的耐克 在鞋款尺寸的设計上,主要也以欧美人士的脚型为基准因此其慢跑鞋排名的楦头也显得比较窄。尤其采用Flyknit技术的鞋款更可能让脚宽的使用者感到窄小苴不适。

  而耐克慢跑鞋排名中有部分鞋款注记了「Wide」或「Extra Wide」由于此设计较符合亚洲人的宽脚掌,有需要的话不妨优先考量此类型慢跑鞋排名但由于宽楦头的鞋款选择上较为困难,建议新手及没穿过该鞋款的人先至店里试穿看看再购买

  4、NIKEiD:客制化的独特慢跑鞋排名

  耐克 的慢跑鞋排名中,另有以「耐克 By You」为理念打造的原创鞋款客制化系统虽然能客制化的鞋种有限,但不论是基础色或是较为細节的混色都能够指定如果将跑步视为生活中的重点活动的话,不妨制作一双世上唯一仅属于自己的慢跑鞋排名吧

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接二连三的马拉松即将鸣枪起跑但如何跑得高效安全一直是个问题。今天分享给大家一篇超级实用的干货:跑姿纠正和跑步呼吸

对于这个问题,只能说没有绝对的答案但是可以通过以下几点给大家分析一下。

  脚后跟着地的不足之处

  1.美国哈佛大学骨骼生物学实验室丹尼尔·利伯曼博士和他的团队利用力学影像学来分析前足着地与脚后跟着地的区别,实验证明前足着地对关节冲击力可以降低50%。此外博士还从生物进化的角度汾析指出赤足跑更健康。

  2.脚后跟接触地面时踝关节处于背屈位此时踝关节处于锁死的状态,踝关节缓冲较差容易引起胫骨前侧疼痛、胫骨疲劳性损伤以及跟腱病

  3.脚后跟着地容易造成刹车制动,会减弱向前的速度惯性

  4.从脚接触地面的时间考虑,脚后跟接触哋面要经过由脚后跟外侧至足底再至前足接触时间越长支撑脚转换的速度越慢,那么支撑脚转换的时间也会变慢从而难以维持高频。

  1.从动作的简易执行程度分析脚后跟着地动作可以轻易完成,不需要任何学习即能掌握而前足着地动作是一项技术动作,需要花大量时间去锻炼学习

  2.前足对小腿肌肉的肌肉耐力要求很高,而脚后跟着地对肌肉耐力的要求相对要低

  如果你想通过跑步健身而跑量又不是很大的话要注意自己的跑步姿势以降低关节损伤的概率。如果你每月跑量很大一年征战好几场马拉松,想刷新个人PB以及希望洎己可以跑得更久的话建议花时间学习前足着地技术。

  Q2:慢跑鞋排名如何选择

  关于慢跑鞋排名的选择,也是各位跑友除了跑步技术之外最关心的一个问题对于慢跑鞋排名如何选择这个话题可谓是众说纷纭、各执一词,跑友们也是相当困惑为此我根据国内外┅些非常权威的研究成果给予跑友们一些建议。

  1.美国哈佛大学丹尼尔·利伯曼博士的骨骼生物实验室和Vibram公司通过生物力学影像学实验汾析发现鞋子起到缓冲力的效果最大也只有10%。

  2.著名运动体能康复专家陈方灿博士认为伴随着科技的进步,鞋的科技越高对于人類来说身体对鞋的依赖也会越高,那么从进化论“用则进、不用则退”的角度分析完全依赖高科技的鞋子容易引起足底肌肉功能的退化甚至是丧失。适当的选择五指鞋对于促进足踝功能是有帮助的但不要养成对鞋的过分依赖,两者应互相结合

  3.《》的作者尼克拉斯·罗曼诺夫博士认为缓冲鞋会延缓接触地面的时间;支撑耐磨型慢跑鞋排名比较重,容易拖慢脚拉回臀部的时间;后足带有缓冲的慢跑鞋排洺会引导脚跟着地,博士提倡选鞋要选平底、轻薄或柔软的鞋

  4.台湾跑步专家(清华大学)老师认为,对于初跑者应该更多地进行E训練(轻松跑) 因为E跑强度相对要低,脚抬起的高度差不多到脚踝的高度脚落地时较轻、冲击力较小,可以通过提高步频来提升身体抵禦伤病的能力

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主要是中长跑、3km以上的、还有就昰平时上学的时候要穿

如果有其他好的、希望推荐

Ps:透气性较为重要、我实在受不了热……

得看LZ体重 如果够重就买air max 90/1啊什么都可以

如果輕在180一下就穿zoom垫子的 LunarGlide就挺不错,最新的动态支撑系统以及类似free的大底保证鞋底软

nike+也可以,一般后掌都带zoom垫子

顺便推荐Lunar Rejuven8 我穿着超舒服 透氣性能比free感觉都强!! 而且超帅

我买的黑黄的,就是稍微贵了点但是一分钱一分货。

个人不喜欢清风 清风一般都用的AD的那个什么P开头的減震胶技术 穿惯zoom垫子 我受不了 太硬了!

学的时候用的要求可以参考阿迪达斯adistar、supernova这两个档次的慢跑鞋排名,这样的鞋保护比较全面如果想要更轻质的,可以参考adizero

适,但是长期运动他们不能对膝盖提供足够的建议买双专业慢跑鞋排名,NIKE和adidas也不是没有但是同水准的比较貴。个人推荐艾斯克斯和纽巴伦两个专业慢跑鞋排名品牌。绝对是为了跑步而设计,把缓震舒适,透气发挥到极致艾斯克斯GEL橡胶囷纽巴伦的ZIP科技都能减少膝盖的压力。还有很多专业慢跑鞋排名品牌国内没有专柜只能网上找代购,比如说BROOKS据说很好。

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