跳绳的时候光脚跳好还在瑜伽垫上跳绳是穿鞋还是光脚跳好

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点击联系发帖人 时间：2017-04-08 00:05

在瑜伽垫上跳绳是穿鞋还是光脚

我是初二生身高1米58，体重110我想用跳绳来减肥，穿鞋跳的效果好还是不穿鞋的效果好跳绳还可以增高吗？... 我是初二生身高1米58，体重110我想用跳绳来减肥，穿鞋跳的效果好还是不穿鞋的效果好跳绳还可以增高吗？

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不一定要在瑜伽垫上的小腿不会粗的只要做好拉伸和按摩就行

小腿拉伸～去b站找视频 emmm 你要是不嫌弃可以看下我笔记跳绳注意事项那篇我说了哪个视频拉伸好用

我就在水泥哋塑胶跑道没有这个条件哎

我这会正在瑜伽垫跳，可能有摩擦力跳不快，我要么下楼跳要么客厅跳，客厅跳的好快我跳半个月瘦4斤了，大臂肚子肩膀肉紧了小腿拉伸不会粗，刚开始慢慢加千万别运动过量，注意姿势

谁胡说八道说水泥地不行呀

说是得和塑胶跑道那种有弹力缓冲一下不然对膝盖不好

穿一双舒适的运动鞋就行

我也在跳绳，姐妹我笔记有点心得你可以参考一下。

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会不会伤地板我不知道说下会鈈会伤关节；如果平时有光脚走路习惯的人，影响不大；但我们平时都是穿各类材质的鞋子脚底的肌肉和筋膜都没有承受相应的压力，鈳能会比较松（排除高足弓这些不正常情况）；

光脚跳跃时足底和关节没有缓冲过大的冲击和压力，肌肉和筋膜会反复伸缩和摩擦容噫导致的损伤：足底筋膜炎、跟腱炎、胫骨肌膜炎；如果加上姿势不正确，也可能会伤到膝关节；

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