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吃好下午茶也能减肥 推荐6种低卡零食
发布时间： 10:28&&&来源：&&&编辑：caimiaomiao&&&&&&
　　少吃多餐是减肥期间不错的选择，不仅能减肥饥饿感，还能更利于营养的吸收。很多减肥人士为了能瘦身，会减少午餐的摄入量，在下午的时候会很容易饿，过度饥饿会使我们晚上忍不住进食大量食物。为了减少这一现象的发生，就吃好下午茶吧，下面就为大家推荐适合食用的食物吧!
吃好下午茶也能减肥 推荐6种低卡零食
　　1、咖啡
　　咖啡，含有的热量较低，既可以让人暂时补充点能量。不适宜加糖，导致糖分过高，热量过高。
　　2、薯片
　　可以吃点薯片，但最多只能是4-5片，而且是咬着吃，不要一次一整片地塞嘴里大嚼，不仅不雅观，也很容易摄入过量。
　　3、巧克力
　　最好选择优质的黑巧克力，贵点的东西往往会让人产生享受的感觉，在幸福中享受那么一点难得的食物。但是要注意控制，甜味过重的巧克力很容易提供过多的热量给人体。
　　4、坚果
　　坚果含有非常丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸以及微量元素，多吃点坚果不仅可以延缓人体衰老的速度，还可以美容、保护心脑血管健康等等。所以常在办公室备些坚果类食物是很好的减肥方法，比如核桃、花生、榛子等。
但要注意，坚果的热量还是比较高的，不要多吃。
　　5、酸奶乳酪
　　酸奶含有的一些菌类能够促进消化系统的健康，减少腹胀以及便秘的情况，防止小腹凸出来。下午茶时候切一小片带皮的柠檬，并切碎，加入原味酸奶中，即可饮用，一小杯，喝15分钟左右。
　　6、水果
　　水果一般都是低热量的，多吃点不会摄入过多的热量，它还能够给人体补充纤维素、膳食纤维等等。多吃水果有利于减肥，比如柚子、苹果、木瓜等等。
　　过度的饥饿不利于减肥与健康，上述食物大家可以在下午茶时间享用，推荐大家试试!
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432人正在测十大低卡瘦身零食 白领必备的办公室零食
来源:家庭医生在线整合
　　很多OL都会在抽屉里为自己准备一些这样那样的小零食或者是饮料，对于想要减肥的白领该准备哪些零食才好呢？今天小编分享10大低卡健康的零食，选对零食，让你解馋的同时，也能轻松瘦身哦。 　　办公室白领减肥从更换零食开始 　　吃零食是很多OL的小习惯，如果不能完全戒除的话，我们也可以适当的做一些更改，把那些高热量高糖分高油炸的零食全部扔掉，换上新鲜的水果或者是坚果，它们不但营养健康，而且还能提供饱腹感，预防我们暴饮暴食。但是要注意坚果也有一定的热量值，每天吃几颗能够帮助我们减肥，而吃得过多反而对减肥不利。下面让我们来看看有哪些有助瘦身的零食吧。 　　1、紫菜 　　紫菜内含有大量的碘，而碘是解决水肿的元素。所以，多吃紫菜既能减轻脸部的水肿问题，还能控制堆积在体内的脂肪，不让更多的热量和脂肪摄入体内。紫菜还含有很高的纤维素，热量也非常的低。作为 　　2、酸奶 　　酸奶里面含有丰富的乳酸菌和钙质，可以促进肠胃的消化和吸收，帮助脂肪分解，还可以预防便秘，防止体内堆积毒素。另外酸奶也有一定的饱腹感，当食欲出现时，一杯酸奶就会让饥饿感迅速的消失掉。市面上还有很多含有鲜果粒的酸奶，美味又营养。 　　3、花生 　　花生是我们十分常见的小零食，它的成分中含有人体所需的维生素，可以帮助分解脂肪，另外花生中含有一定的脂肪，能够提供强大的饱腹感，每天只要吃几粒就能有效的控制食欲。当然在花生的选择上也可以仔细的挑选一下，原味花生的热量就要比怪味花生低一些。 　　4、黑巧克力 　　大多数女孩子对巧克力都没有什么抵抗力，但是一想到要减肥就开始对它们敬而远之。其实大可不必。黑巧克力的热量其实并不太高，而且富含营养素。适当吃一些黑巧克力，不但能够控制饮食，而且还可以促进消化功能，加强身体的代谢效率，帮助减肥。 　　5、核桃 　　核桃是最著名的补脑食物——为它富含N种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素，特别是亚麻酸和维生素E对改善记忆力益处多多。另外，亚麻酸可以在体内转化为大脑的主要成分DHA，所以核桃是最适合强脑力劳动者的保健零食。 　　6、红枣 　　红枣是非常天然的铁质来源。中医讲：每天五颗枣，青春永不老。辛苦的职场女战士，下午三点可以选择用红枣调养自己。我们的办公室抽屉里，红枣可以作为永不间断的营养供给。 　　7、水果 　　含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，但含蛋白质、脂肪很少。经常吃不同种类的水果可增进食欲，帮助消化，治疗便秘，对人体健康非常有益。如果三顿正餐已吃了足量主食，休息时不妨吃个水果。 　　8、全麦纤维饼 　　很多美眉经不住饼干酥脆香气的诱惑。在挑选时最好避免威化饼干、曲奇饼干和夹心饼，它们的高热量极高，两片夹心饼干的热量就高达360千卡。美眉们想解馋就挑选高纤维全麦饼干，全麦饼干使用全麦面粉，其中富含纤维，可以帮助肠胃蠕动，有利于消化。 　　9、蓝莓干 　　蓝莓中多酚类物质对脂肪具有分解功效，可以抑制脂肪的生成。蓝莓富含维生素C，可以帮助身体排出毒素，增强消化功能。营养价值远高于苹果、葡萄、橘子等水果。&此外，蓝莓含有丰富的类黄酮，可以抗氧化。蓝莓干比新鲜蓝莓更易保存，100g蓝莓干含有200卡路里，是理想的美容瘦身小零食。虽然蓝莓干的热量大于蓝莓，但蓝莓有季节性，保存时间也不长，蓝莓干作为蓝莓代替品已经风靡欧美和日本多时。 　　10、杏仁 　　杏仁不仅非常美味，它还是最理想的减肥零食之一。餐间吃点杏仁有助保持血糖的稳定，能避免你由于饥饿而暴饮暴食，是控制食欲的最好方法之一。另外，杏仁还能帮助你稳定体内的胰岛素水平，而胰岛素的增加会增加腹部脂肪，对减肥非常不利哦！ 　　零食选购小贴士： 　　●100克所含热量低于100卡的零食属于低脂零食，大家购买时可尽量按照这个标准选择。 　　●如果额外吃了零食，就要适当减少三餐的进食量，以控制整体热量的摄入。 　　●凡是声称低糖的食物，就要留心其中的淀粉、油脂；凡是低脂的食物，就要留心其中的淀粉、糖。总之，淀粉、糖、油脂三者中任意一种都可能带来很高的热量。}