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玩排球的好处和各项介绍
婷婷爱排球
排球是球类运动项目之一，经常打排球不仅能改善身体各器官、系统的机能状态，而且能增强身体对外界环境的适应能力和对各种疾病的抵抗力，还能锻炼胜不骄、败不馁、勇敢顽强、克服困难、坚持到底的精神。　　排球运动源于美国，它以其广泛的群众性，技术的全面性，高度的技巧性，激烈的对抗性，攻防技术的两重性以及严密的集体性构成了自身独特的运动文化。排球的基本技术有准备姿势和移动、传球、垫球、发球、扣球、拦网六项。　　就战术而言，打排球的战术可以分为个人战术和集体战术两大类。个人战术主要指个人根据场上情况有目的地运用技术的过程，它分为发球、一传、二传、扣球、拦网 、后排防守等。集体战术是指两个或两个以上队员之间有组织、有目的的集体协同配合。集体战术包括进攻战术和防守战术。　　排球运动既具有竞技性又具有娱乐性。不同年龄、不同性别、不同技术水平的人都能参与。总得来说，打排球主要有以下几种益处。　　首先，打排球可以增进健康、强健体魄。经常打排球，不仅能改善人体中枢神经系统和内脏器官的功能状况，而且能提高人的力量、速度、弹跳、灵敏、耐力等专项身体素质和运动能力。　　其次，打排球可以培养与锻炼良好的心理素质。经常打排球会学到很多控制自己情绪和调节自身心理的手段和方法。例如，连续失误时,如何使自己尽快冷静下来而且不灰心;比分落后时的沉着和不气馁等等，都是对自己形成良好心理品质的培养和锻炼。　　再次，打排球可以培养人的信息意识、提高配合及应变能力。排球比赛也是一项靠集体配合取胜的球类竞赛,个人特长的发挥往往是在同伴发挥特长的前提下取得的。因此,运动员在场上要相互协调,并不断观察同伴的意图,才能默契地与之合作。
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作者最新文章打排球好处 常打排球竟有这些好处
　　排球运动在日常生活中打的人还是蛮少的，最主要是因为打排球需要的人手和场地限制等因素。一般人打排球学习都不精，只是略懂皮毛，但是如果经常打的话，不仅技术上会更熟练，带给身体上的好处也是很多的，所以，是很多的。
　　那么打排球具体会有哪些好处呢，相信大家也都基本有了一些了解，但是我们还是要细细讲一下打排球的好处。
　　一、改善体型及姿态 ，调节脾肾功能
　　排球运动的弹跳除了能锻炼腿部肌肉，还能很好地锻炼臀部肌肉。打排球多弹跳可练就美臀，让&S&身材更突出。经观察发现，排球运动员几乎算是所有运动员中身材最好的，平衡能力不好的人也可以通过打排球来改善自己的姿态。经常跑动和跳起，有助于脾的造血;打排球有张有驰，不是特别剧烈，这样既锻炼身体，同时又避免运动过量，适量的有氧运动能够补充肾阳，保持活力。
　　二、 心情好不好都可以找人发泄，保护肝脏 ，释放压力，调节情绪
　　排球虽然比篮球软些，但其中一些动作是特别痛快的：发球前，队员狠劲地向地上拍打排球&砰砰作响&，这和练铁砂掌一样，手掌拍击时，手指和手掌的神经末梢将剧烈的刺激迅速传感到大脑，大脑立即兴奋起来，释放荷尔蒙，将脊椎和手臂、手腕的酸胀感释放出去，连续重击20次，一般中度的压力(头皮发紧状)就释放开了。这简单的动作相当与500米自由泳或者篮球全场快速连续运球上篮10个来回的效果(一般人跑完就瘫那了)。
　　三、降低血压，减少痴肥的机会
　　排球运动中有很多弹跳扣球的动作，这些动作能锻炼大腿肌肉，使腿部赘肉减少，而且手臂由于甩动也得到了锻炼。而且自己也会由于打排球而控制饮食的，不会有那么大的负担。
　　四、改进肌肉力量，使肌肉匀称有力，促进身体的灵活性和协调性
　　打排球动作中的接球动作,都时常拍打刺激到手臂中的三阳经与三阴经。在打排球时 ,不仅手指头末梢神经会刺激运动， 在排球运动的过程当中整个肢体动作的运行 , 更进一步的带动人体从头到脚全身肌肉协调性的激发，处处皆均衡运动。打排球能让神经系统更灵活，例如精神不集中、精神衰弱等亦可收到意想不到调节的效果。打球不仅可以锻炼身体而且能提高人的心理素质，在赛场，心理素质好的就会灵活而且反映敏捷。
　　五、 促进身体的生长，提高跳跃的能力，修复脊椎，改进心肺功能
　　排球属于有氧运动，不仅能够锻炼你的爆发力、弹跳力，而且可以提高你的耐力，有助于肌肉生长;打排球基本动作下蹲抬头象豹子一样时刻准备着，接球、跑动、扣球、防守动作舒展，基本囊括五禽戏里的动作，有力于脊椎的发育，而对中年人容易脊椎变形的情况，经常打排球可以自我修复脊椎，减轻对心脏和肺部肌肉的压迫，提高心肺功能。
　　六、避免被动伤害，主动伤害可控
　　因为有一网相隔，排球冲撞减少，也就大大缩小了伤病的几率，身体不容易被伤害。在扣球时不要使蛮力，要巧打，落点比力量更有杀伤力。比赛前准备运动要到位，至少15分钟热身后再上场，这样可以主动控制伤害。
　　七、结交志趣相投的朋友
　　经常打排球的人周围的朋友圈很广，大家有相同的爱好，也能更加交心。
　　八、 增强自己的团队协作能力，培养积极乐观的人生态度
　　排球比赛三局75个球，五局115个球，不是一个球就能够定输赢的!时间长了，选手学会了&放下&、&忘掉&，有的变得幽默地&自我解嘲&，相互间学会&包容、理解、鼓励&，遇到困难，大家一起努力!排球让人变得洒脱、自信。
　　消除初学者怕戳伤手的恐惧感
　　(一)软式排球的特性
　　免充气软式排球具有轻、柔、软的特点，重量比硬排轻、手感柔软、练习中不会出现手臂红肿痛的感觉，消除了初学者怕戳伤手的恐惧感。主要特性有：
　　1.重量轻、质地软、气压小、反弹力低。
　　2.球速慢、难度小、趣味性高、娱乐性强。
　　3.老少皆宜，适用对象广，有广泛的群众性。
　　4.不容易受伤、安全、健身价值高。
　　5.不怕扎、不怕挤压、耐磨、耐打，性能良好。
　　6.比赛形式多种多样，目前国际上没有统一的比赛规则。
　　7.技术动作要求不高，易于普及开展。
　　8.色彩鲜亮、美观、价格便宜(与正规排球相比)。
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