&【答疑】如何突破比较“宽”的防守队员（239讲）
【答疑】如何突破比较“宽”的防守队员（239讲）
日01时17分来源：
篮球教授：
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首先，教授先说明一下自己的理解。所谓比较“宽”的防守队员，应该指的是臂展比较优秀，身体比较壮硕，防守覆盖范围比较大的队员对吧？
其实对于突破来说，不论防守队员的宽窄，突破的方法都是相同的，要不凭借速度，以瞬间启动结合变速来拉开空挡。要不凭借手感，以不断的改变运球节奏，综合变向运球来使防守队员重心不稳，失去防守位置从而产生突破空挡。除此之外没有第三种方法。
作为一名进攻队员，一定要做到不恐惧，敢于使用你已经掌握的所有技术，不要一见面先被对方的身体条件所吓住，一旦这样，你连进攻的勇气都没有。所以，他强任他强，清风抚山岗。敢于使用自己的技术才有机会完成进攻。
学渣同学，首先教授要强调一点，也是同学应该知道的基本知识。就是伤病之后第一时间的处理方式——冷敷！除了开放性创口以外，其他的扭伤，拉伤，挫伤，都可以用冷敷来先行处理。
因为你拉伤的一瞬间，除了受损的韧带以外，毛细血管也断裂很多，用冷敷减慢血液循环速度，使毛细血管自愈的期间不要过多的出血，就不会形成肿胀了。但是如果没有冷敷，形成了肿胀，那你就得好一会儿不能打球了。
同学这种情况一定要等到彻底消肿，并且疼痛感全部消失，不影响正常活动的情况下再去重新打球，这段时间，先休息一下吧。
同学这两个问题其实说的都是一件事情——对抗性上篮！不管是内线队员还是外线队员，想要上篮，并且保证命中率，都有一个共同点——甩开防守队员！拉开空挡！如果做不到这一点，那么你只能利用身体来进行对抗性上篮了。
我们先说说对抗性上篮第一步，一定要有瞬间启动速度，利用运球瞬间启动，将防守队员卡在身侧，如果瞬间启动速度都不达标，不能讲防守队员卡在身侧，那就很容易造成带球撞人，所以完成不了这一点的，请着重练习下肢爆发力。
第二步，保持重心的稳定。有的同学认为，对抗性上篮就是压着对方出手。其实不完全正确，对抗性意味着在防守队员的贴身防守下利用身体和对方形成对抗，最后出手。如果你强压防守队员，只要对方让一小步，马上失去重心。所以又对抗，但是不要整个身体都压住防守队员。
第三步，上篮的时候注意，双手举球，一直举到整个线路的一半的时候，放开辅助手，用辅助手遮挡防守队员，不让他对你形成盖帽。因为对抗性上篮是要紧贴防守队员来完成的，所以被封盖的几率很大。上篮的时候一定要有辅助手的保护，不然，之前所做的一切都将是无用功。
同学的这种情况在新手中很常见，简单来说就是侵略性不足，不会利用身体并且恐惧对抗所导致的，教授给你几张gif图，对应练习即可。
正面运双球对抗练习
正面运双球对抗+干扰练习
背后牵引对抗练习
好了，今天的【答疑】就到这里了，我们下期再见！
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如何破联防
[破联防讲座－1] & &如何破联防 & &看CBA比赛觉得很多队破不好联防，当对方一守联防时五个人立码跟“桩子”似的站在那里进攻，没什么破联防的好招，进攻显得很呆滞，在对方的联防防守面前破不好、甚至不会破联防，似乎显得束手无策！这不是一个队两个队的问题，而是一种普遍存在的现象。最近听一位老教练说，很多人问他怎么破联防？其中不乏有专业队教练。由于这不是一句话两句话就能说清楚的，所以建议最好在博克上进行说明，从今日起在博克上开办[破联防讲座]，重点讲解如何破联防。对方为什么守联防？1．让进攻队员“静”下来： &说到如何破联防，首先进攻队员要从战术层面搞清楚“对方为什么会守联防？”这个问题！例如，防守队员之所以从盯人改为联防，最主要的原因是因为进攻队员半场进攻打的太活！又是穿插跑动，又是突破分球，又是溜底线，移动异常频繁而活跃，进攻队员几乎都处于跑动状态而令防守队员有点晕头转向，顾得了里顾不了外，或顾得了外顾不了里而招架不住，若防守队员不改变防守就会显得越来越被动。进攻队员半场进攻的这种状态可用一个字来形容：动！ &那么，从防守战术层面来说，如果继续采取盯人防守，进攻队员的穿插跑动会越来越活跃，自己则越来越被动，为改变这种局面所以必须改变防守，不能再继续守盯人，出于这个目的才改为联防！守联防的根本目的是限制进攻方的“动”，让对方“静”下来！也就是说，进攻队员你别给我来回穿插跑动了，我有点招架不住了，你得给我“静”下来！这就是守联防的根本目的！ & 从进攻队员来说，如果头脑中认清了对方这个目的，识破了对方这一招，那就千万别上当！如果对方一守联防你就“静”下来，停止了频繁的穿插跑动，五个人都站着进攻，那你就上当了！拿CBA比赛来说，当防守队员一改联防防守后，几乎绝大多数的队都上当，全都跟五根“桩子”似的站着进攻，乖乖地听从防守方的“指挥”，立码“静”下来不穿插跑动了，这正是防守队员求之不得的！ &所以说，进攻队员一定要从战术层面清醒地认识到，对方之所以改为联防，其目的就是让自己“静”下来，如果你真的“静”下来，停止了穿插跑动站在那里进攻，那你是甘心情愿听人家的指挥，自己咬住了“姜太公”的鱼钩！因此，从战术层面来说破联防最根本的方法就是进攻队员千千万万别停止穿插跑动，和破盯人时一样照样多穿插跑动，通过频繁的穿插跑动继续让防守队员处于“晕头转向”招架不住的状态，这才是破联防的上策！2．为防内线： &当进攻队员在篮下拥有杀伤力很强的中锋，拥有能持球突破到篮下进攻的外围队员，前场篮板球抢的很好时，防守队员为遏制对方的这些特点往往采取各种形式的联防。面对对方联防的密集防守，如果进攻队员还攻中锋球死打内线或愣往里突，往往失败或传球失误被对方打反击而正中对方的下怀！因此，进攻队员知道了对方这个意图，就可以采取先从外线打起，引诱防守队员扩大联防的防区，当对方扩大联防防区出现漏洞时，特别是在三秒区内出现漏洞后，进攻队员就要从外线进攻转化为内线进攻，继续发挥中锋在篮下的杀伤力和外线队员的突分能力，继续按照自己的节奏打。外线佯攻引诱对方扩大防区继而采取内线主攻；内线佯攻引诱对方缩小防区继而采取外线主攻，这种内外结合不仅是破盯人的进攻战术，也是破联防应采取的战术。至于破联防的具体方法，我们在下一节详述。――未完待续――
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本人是老北京男篮队员，本博克主要发表评论篮球比赛的博文与广大网友共同交流。
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