一个月 两公斤左右吧本人身高176體重145，不能说天天跑步吧连续跑一个月膝盖和腿会受不了的。

有些小伙伴跑完步第二天早上上称突然发现瘦了好多产生瘦了的错觉其實掉的是你的水分

提个友好的小建议，多吃蛋白质少吃面类，早上可以吃两个鸡蛋晚上按你平时吃的时间提前吃一个小时。

小白可以先慢跑两公里快走半小时提高你的肌肉耐受力切记不要一上来就跑五六公里，身体也吃不消一个星期跑个三四次即可，买个瑜伽垫空餘天数可以在家练hiit坚持三个月身体适应下来身体就很难反弹啦！

人在苏州，小声bb找个女朋友（看不到看不到）