健身器材的作用有哪些
健身器材的作用有哪些
学习啦【运动器材】 编辑：杭威
　　在健身过程中我们会遇到不同的健身器材，那么这些健身器材分别有什么作用呢?下面就让学习啦小编来告诉你健身器材的作用有哪些。
　　不同健身器材的作用
　　1.动感单车
　　动感单车人气最旺，很多会员天天上这个课。在欧美，它被称为&脂肪杀手&。是高强度运动。一节课下来，掉1斤太平常了!它半小时就可消耗1800千卡。它的好处实在是太多了。全身减脂啊。不过，没有足够的体力请不要试这个!它对体力的要求很大，很严格。没有足够的体力绝对会受伤!
　　2.抬腿器
　　抬腿器是一个非常痛苦的健身器材，很多人都不能坚持使用下去，抬腿器被称这个器械为&满清十大酷刑之一&。其痛苦度不能言传啊!但是，对于难减的臀部和大腿，它的功用不能忽略!
　　3.扩胸器，推胸器
　　相信很多女性朋友都使用过扩胸器的，扩胸器可以让女性朋友的胸部跟美丽，你想使胸部线条更优美吗?想要完美的胸部吗?那么，请每天3组，每组25个，磅值为25磅。
　　4.蝴蝶机
　　这是个很好的器械。长期做会使臀部坚挺，圆润，很翘，还会使大腿变细，大腿线条越来越美!
　　5.仰卧起坐器
　　仰卧起坐器能够让我们一个人的时候也可以做仰卧起坐，这是个非常好的器材哦!仰卧起坐锻炼腹肌，使腹部脂肪转化为肌肉，从而达到瘦小腹的目的。注意动作的规范标准，不要仅仅为了数量。
　　健身器材的基本分型
　　(一)全身性健身器材
　　属综合性训练器械;可供多人同时在一个健身器材上进行循环性或选择性练习。这种健身器材体积较大，功能较全，价格不菲，适合健美中心、康复中心及机关或学校健身房使用。应该说明的是，诸如多功能跑步机虽属全身性的健身器材，但它只是在单功能跑步机的基础上增加了划船、蹬车、俯卧撑、腰部旋转、按摩等功能，所以体积并不很大，同样适合家庭健身房。虽然市售的健身器多达近百种，但归纳起来，大致可分为三种类型。
　　①全身性健身器材
　　如10项综合训练器、家用16功能健身器等。
　　②局部性健身器材
　　如健身自行车、划船器、楼梯机、跑步机，以及小腿弯举器、重锤拉力器、提踵练习器等。
　　③小型健身器材
　　如人们所熟知的哑铃、壶铃、曲柄杠铃、弹簧拉力器、健身盘、弹力棒、握力器等。
　　(二)局部性健身器材
　　多属专项训练器械，结构小巧，占地1平方米左右，多数能折叠，有的还兼具趣味性。其功能相对单一，主要侧重局部肌群的锻炼。此类器械既有以配重砝码、液压拉缸为重载的力量型，也有以自身为动力的非力量型，无需拆装组合。有的还配有时间、速度、距离、心率等电子显示装置，使锻炼者可以自己掌握运动量。因此，颇受健身爱好者的青睐，是家庭健身房的&主角&。
　　(三)小型健身器材
　　体积虽小，可锻炼价值并不低。以可调式哑铃为例，它不仅适合不同年龄、性别和体质的人进行练习，而且可以使全身各部肌肉得到锻炼，更是健美爱好者的必备器械。再比如弹簧拉力器，轻便小巧，价格低廉，既便于存放，又易于携带;同样能达到健身强体的目的。而像健身球一类的小型健身器，则最适合中老年人使用。
　　选购家庭健身器材的原则
　　首先应根据自己的体质、锻炼目的和喜爱的运动方式，选购健身器材。行动不便，身体虚弱或正在康复中的病人和体弱者，应选择可承受自身体力的器材，如健身车和划船器、踏步器、拉力训练器等。欲减肥、强身健体可挑选多功能跑步机。若以健身为目的，可购买迷你型大举重、举重床或十三型跑步机。
　　1.健身器材应根据自身条件的需要。
　　2.健身器材家庭的经济状况。
　　3.健身器材住房环境等外部环境。
　　家庭经济状况和住房条件较好的，可选择三十一功能和十三功能跑步机等中高档器械;条件一般者，则可选购健身车、划船器、健步器和臂力器等中低档器械。这些健身器材不仅价格低，适合工薪阶层，而且占地方小，实用性强。当前最流行的适宜家庭应用的是多功能跑步机，这种器械功能齐全，集娱乐与强身于一体，可一机多用，一步到位。如住房条件不太宽敞者亦可选用十二功能跑步机。
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户外健身器材的设计研究
2016年5期目录
&&&&&&本期共收录文章20篇
　　摘 要：户外健身器材作为体育运动产业不可分割的一部分，在当今的社会之所以有着强劲的发展势头，是由于其特具有的功能所决定的。户外健身器材可以无处不在，给人们提供了便利的健身场地和器材。随着人们对健身运动的日益重视，体育运动可以视为公益事业，同时也是一项可无限发展的新兴产业。人们注意户外锻炼是一天一天的加强，对健身的需求日益广泛，健身需求的多样化需求的激增，可以预测值的户外健身器材产品将继续增长。我们看到的当然是户外健身器材产品有良好的发展前景，同时也应该看到它面临的危机和挑战。为了合理、有效地开发户外健身器材行业，产品设计是一件不容忽视的问题，好的产品设计能促使企业提高市场竞争力，推进产品销售、增强企业经济效益。同时，也能让户外健身器材的爱好者使用起来更加的方便、安全、高效和舒适。 中国论文网 /1/view-7372390.htm　　关键词：户外；健身器材；研究；体育；产品设计 　　健身器材，顾名思义，是指为了提高用户的身体素质，加强用户的身体功能，体育锻炼，体育锻炼和一般康复训练的专用设备。目前，在我国，我国健身器材已经发展成了一个稳定的状态，企业的技术水平和健身器材的研发现状已达到世界一流水平。然而，基于人们对健身器材的认识并不全面，缺乏正确的引导和科学认识，健身器材的设计理念有待于进一步的改革和完善。使得人们在提高身体机能、进行形体运动锻炼的同时让人有了积极闲暇的生活方式，健康的体魄和身躯都是人们所追求的。户外健身器材作为体育器材为人们的增强体质、促进健康的重要手段，具有极为重大而深远的意义。 　　虽然随着社会和时代的发展，人们的生活水平有了很大的提高，信息时代的到来也极大的改变了人们的生活方式，提供了很多娱乐项目，基本上满足了人们对于休闲和文化娱乐方面的需求，但是也给人们带来了诸如容易烦躁、身体肥胖、性格封闭以及身体锻炼少等问题，相对于生活条件差的时代的人们，现代人反而更容易出现健康问题，使得人们也越来越重视自己的身体健康。越来越多的社区开始增加一些户外健身设施，作为公众健身项目，这些健身器材给那些无处锻炼身体的人们提供了健身的场所和器材。 　　但是在推广这些健身器材的过程里，也出现了很多的问题：很多人对这些使用不当的健身器材或不当的健身器材本身是很容易出现的情况，大量的健身器材在使用过程中容易损坏，器材的维护保养困难等。这些问题有些是人为的问题，有些是自然因素导致，还有些是器材的设计本身不够合理，出现了不能健身、反而伤人扰民的负面效应。正是出于这方面原因的考虑，我对此进行了研究。通过现有的健身器材的使用对象及使用效果进行社会调查，总结分析器材由于设计弊端和使用不合理所带来的种种问题，提出健身器材设计遵循的原则，为之后户外健身器材的再设计寻找突破口。将机械设计，人机工程学理论结合到社区户外健身器材的再设计中，协调健身器材和使用环境的关系，真正让这些健身器材能够服务于人们的健身需求，进一步的改进和完善这些健身器材的设计理论研究，并将改进后的成果应用于新的设计之中。 　　户外健身器材在造型上的指导性不够，使用者的心理障碍也由此产生。在现代产品的设计中，造型因素作为一种传达产品各种信息的产品语言，不仅能让使用者了解到产品是什么，有什么用途，如何来使用，发挥它的认知功能，而且可以给使用者带来温暖而亲切的感觉，发挥其审美功能。在设计健身器材的造型语言的运用中，让用户与设备之间产生了一种有效的共鸣方式。 　　产品设计的主要是为人服务，人是设计的主体。一个好的设计需要了解使用人群的生理、心理结构。使用者的直接感受能够最快、最准的测试一件产品或者构思的好坏。而现在的很多健身器材无法达到这一点。设计的目标是“寻求控制变量的一组允许值，与约束相容，并且使给定环境参数值的效用函数值极大化。”依据赫伯特?A?西蒙的理论，设计健身器材就是考虑如何在变化的外部环境（休闲广场、小区、学校等）下组织内部因素（结构、材料等），为了达到体育健身的终极目标，很容易地说，人们可以通过调整内部系统来适应外部环境的变化来达到目的。 　　作为研究重点的“事”，是塑造、限定、制约“物”的限制性因素总和。“事”动态揭示人、物之间的“显性关系”和“隐藏的逻辑”。设计是一种创造行为，是“创造一种更为合理生存（使用）方式” 。 　　人体使用健身器材进行进行健身活动时，健身器材同人一起运动，整体的运行空间被称为运动空间 。 　　人机工程设计包含三大要素：人、机器和环境，三者相互进行着信息的传递、加工和控制，于是形成了一个综合性的复杂系统 。 　　健身器材的使用功能、艺术特色和物质技术基础，对健身器材的设计做了深入的思考，以分析和研究以上几方面，设计出一种新型的健身器材，以适应时代的需要，更好地为大众服务。健身器材的设计应体现“以人为本”、“人性化设计”的理念，满足不同群体的生理和心理需求，同时要考虑生态环境因素，利用绿色材料，体现“绿色设计”和“生态设计”理念。我们只有一个地球，所以未来的设计应该遵循可持续发展的路线。有必要提高健身器材的设计意识，更好地为社会服务，为社会服务。 　　对室外健身器材的指导设计研究的心理学、人机工程学和控制论方法进行了全面而深入的研究，特别是在室外健身器材的合理方法和人机工程学设计与研究方面略显不足。希望在今后的研究工作中，能不断提高自身对户外健身器材的设计与研究，实现更科学的分析与研究。
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《零基础学健美健身》
第一章：基础理论知识
第二章：健身锻炼动作
第三章：健身计划制定
第四章：健身营养摄入
常用的健身器材有哪些？
& & & & 一般的健身器材有哪些
　　它们的主要功能是：增加臂力：哑铃 握力器 多功能仰卧起坐板
　　划船器：主要用来增强手臂力量、背阔肌和动作协调能力。
　　AMT体适能运动机：与其他的健身方式不同，用户可以在不同的运动模式和完全零冲击体验下，类似于登楼梯、步行、慢跑和长跑间自由转换。您可以通过这种即时转换模式功能，调整您的训练模式来达到针对特定肌肉群训练的目标。
　　椭圆运转机：平滑流畅的运动轨迹和交叉坡度专利技术让使用者以符合生物力学的姿势锻炼肌肉组，增加了锻炼的多样性和有效性。零阻力的锻炼减少肌肉劳损的发生。
　　健美车：锻炼时，象骑自行车一样，主要用来增强腿部力量，增强心血管功能。
　　健步车：主要用以锻炼腿、腰、腹部肌肉及心肺功能。
　　跑步机：主要用以锻炼腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。
　　美腰机：可对腰部、背部作放松按摩。
　　综合型多功能器：一般都包括扩胸器、引体向上、仰卧推举、仰卧起坐等器械的功能。扩胸器、引体向上、仰卧推举，主要是用来锻炼上肢力量及胸大肌力量;仰卧起坐，主要用来锻炼腰肌群，减少腰腹部多余脂肪。
　　基本的健身器材推荐
　　1、卷力器　卷力器是用来发达前臂肌的专用工具，对于增强握力效果也很好。常用的卷力器有两种，即：手握式卷力器&&用棍制成，直径约为0035米，长达 0.3～0.4米，中间打一孔，穿入 　史泰龙之健身篇(12张) 　绳子，绳长1米，绳子的一端结扎在木棍上，另一端结扎上杠铃片或其它重物即可;支架式卷力器&&制作方法同上，只是把横棍放在两个支架上进行练习，用起来方便，器械固定性强，随时可以用。
　　2，弹簧棒　弹簧棒的两端为木柄，中间是一根弹性很大的弹簧，用来训练上臂和躯干的肌群。
　　3、练颈帽　由两部分组成，一是皮带制成的简易帽套，一是可系重物的链条或绳子。训练使用时，可把它戴在头上，并在帽子下面悬垂一个杠铃片或者其它重物，是发达颈部肌肉的专用器械。
　　4、保护带　保护带是练健美中不可缺少的器材。特别是做大重量深蹲动作时具有保护腰的作用。同时有助于大力量练习，提高训练强度，防止伤害事故的发生。保护带一般是由牛皮或猪皮制成。
　　5、练习镜　练习镜是由木筐架和大镜子组成。练健美的人在镜前做练习，便于自我观察动作，纠正错误姿势。
　　6、俯卧撑架　用铁管或木料制成，可供徒手和腰部负重做俯卧撑使用。 也有一种高架俯卧撑架，它是由铁管做支架及设放脚用的支板组成。训练时颈部和腰部都可以负重进行练习，加大了练习难度，提高了训练效果。俯卧撑架练习，对发达胸大肌群效果显著。
　　7、卧推架　卧推架是练胸大肌的专用器械。它有平卧、坐式斜卧和立式斜卧3种。它们都是由钢管焊接的支架和板面组成的。平卧推举架是发达胸大肌两侧肌群用的，坐式和立式卧推架是发达胸大肌上、下部肌群用的。
　　8、深蹲架　有铁制和木制两种。木制深蹲架由腿架和架面组成，形状象四条腿的高凳。高度一般为1米，其中腿架高90厘米，架面 厚10厘米，并成凹型，便于放稳杠铃。架面一般长440厘米，宽30厘米。铁制深蹲架由铁座和可调节高度的钢管组成，铁座为圆形，直径35厘米，整个深蹲架高度为1.6米，中间可钻几个调节高度的圆孔，一般间距为10厘米。深蹲架是肩负杠铃做蹲起发达腿部肌肉群的专用器械。
　　9、活动斜板　活动斜板是练腰腹肌群的专用器械。由可以调节高度的钢管和木板组成。用直径为3.4厘米的管子焊接成长约2米， 宽约65厘米的框架，装上木板即可成斜板，搁置于可以调节高度的支架上。斜板面最好用海绵垫。
　　10、开降架　用直径为4.8厘米的铁管焊接成。架高度为2.5米，左右架柱相距为1米。从架柱离底部60厘米处开始，每隔5厘米左右钻一个圆孔，以便于调节高度。可用来练习半蹲、负重提踵和颈后推举等动作。
　　11、综合训练机　又叫多功能训练器，专为健美爱好者和专业运动员设计。它的优点是可进行10至50多种动作的全身性力量练习。负荷器(阻力器)采用的是高强力橡胶块 (包胶铁块)，克服了调重块垛的噪音，且负荷可变具有等动力量练习之优点，练习动作简单易掌握，受伤的机会较少。质量好的器械根据人体结构设计阻力，从而保证了动作全程阻力均匀，加减重量简便，训练效果俱佳。它的缺点是只能按设计的路线动作，局限性大。 无法进行爆发力练习。综合训练机一般分为5人站、8人站。10人站和12人站等规格和种类。一直是团体单位健身房和公共健美中心必备的优选器械。
受益匪浅 8
一无所获 63
选购健身器材要注意什么
缺斤短两 在文化商城看到，这里销售的健身器材种类很多，有哑铃、跳绳、拉力器、健身
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智能化健身器械的研究与应用设计
【摘要】：健康问题是人类关注的永恒话题,近现代尤为重视,器械健身是当今时代人们健身活动的重要组成部分。由于健身目的、健身环境、健身者身体状况等因素各不相同,与之对应的健身活动形式也就多种多样,导致作为器械健身的载体——健身器械种类繁多,形式各异。尽管外在呈现不同,各种健身器械在本质上是满足民众健身活动需求,促进身体健康的装置/装备,具有以下共性的功能需求：科学合理的健身引导、安全有效的过程约束或控制、健身数据的互联互通、直观明晰的健身效果展现以及适度的娱乐趣味性。
随着科学技术发展和意识观念变化,人们对健身器械的要求更加趋于理性化,上述功能需求是制约传统健身器械进一步发展的主要因素。因此,引进其它领域的先进科技手段,改进传统健身器械,研发智能化健身装备是当前健身器械产业亟待解决的重大难题,业内至今尚未形成关于智能化健身器械的统一定义或规范。
本文以健身俱乐部为应用场景,基于共性功能需求,提出了智能化健身器械的特征要求：通过设备标识、身份认证、环境感知与数据互联等技术,获取个性化运动处方,生成健身流程引导或过程控制方案,通过设备可视化终端执行过程引导控制,实时跟踪/监测健身行为和运动体征,根据个体特征适时调整控制参量。本文主要的研究内容包括：
(1)智能化健身器械的功能需求与设计
提出了智能化健身器械,研究了人们对智能化健身器械的健身指导、有效性、安全性、娱乐性等方面的需求,并且针对需求方面提出了具体的功能设计方案,分析了目前健身俱乐部中有氧训练区以及力量训练区中健身器械亟待解决的关键技术。
(2)运动处方的数字化
提出了关于有氧训练、力量训练器械运动处方的数字化接口,搭建了力量训练器的实验平台,验证运动处方的执行效果。
(3)基于步法的跑步机速度跟踪控制方法
研究了目前限制电动跑步机技术升级的瓶颈,提出了一种基于步法的速度跟踪控制方法,搭建了实验平台,证明该方法的有效性。
最后,经过实验验证表明,本课题的研究有效克服了传统力量训练器以及跑步机的不足,智能化健身器械改变人们的健身方式,具有很大的市场应用前景,为未来的健身物联的实现提供了一定的参考。
【关键词】：
【学位授予单位】：中国科学技术大学【学位级别】：硕士【学位授予年份】：2015【分类号】：TS952.91【目录】：
摘要5-7ABSTRACT7-9目录9-12第一章 绪论12-20 1.1 研究的背景与意义12-14 1.2 健身器械的现状与发展趋势14-17
1.2.1 传统健身器械15-16
1.2.2 智能化健身器械16-17 1.3 论文的研究目标与研究内容17-18 1.4 论文的组织结构18-20第二章 智能化健身器械的需求分析与功能设计20-36 2.1 智能化健身器械的需求分析20-24
2.1.1 健身指导20-22
2.1.2 健身过程感知与安全保障22
2.1.3 设备互联化22-23
2.1.4 娱乐趣味性23-24 2.2 智能化健身器械的功能设计24-34
2.2.1 运动处方的数字化24-27
2.2.2 运动参数在线检测27-30
2.2.3 生理参数在线监测30-31
2.2.4 身份认证31-32
2.2.5 健身器械互联32-34 2.3 本章小结34-36第三章 智能化健身器械应用设计36-56 3.1 智能化健身俱乐部36-37 3.2 基于运动处方的智能力量训练器37-47
3.2.1 系统总体结构与功能描述37-38
3.2.2 传感器38-40
3.2.3 主控板40-42
3.2.4 显示板42
3.2.5 软件技术介绍42-44
3.2.6 主控板程序设计44-46
3.2.7 主机程序设计46-47 3.3 基于步法的速度跟踪控制方法的跑步机47-54
3.3.1 系统的总体结构47-48
3.3.2 测力平台48-49
3.3.3 系统硬件结构49-50
3.3.4 USB通信50-51
3.3.5 步法参数获取51-52
3.3.6 程序流程52-54 3.4 本章小结54-56第四章 智能化健身器械的实验验证56-62 4.1 基于运动处方的智能力量训练器56-58 4.2 基于步法的速度跟踪控制方法的跑步机58-60 4.3 本章小结60-62第五章 总结与展望62-64 5.1 论文工作总结62-63 5.2 进一步的工作与展望63-64参考文献64-66附录1 有氧训练运动处方66-67附录2 有氧训练记录67-68附录3 力量训练处方68-69附录4 力量训练记录69-70致谢70-72在读期间发表和完成的学术论文72
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京公网安备75号健身器材市场现状研究--《安徽体育科技》2004年03期
健身器材市场现状研究
【摘要】：采用问卷 ,实地调查等方法 ,对健身器材市场现状进行研究分析。得出目前体育健身器材种类少 ,价格高 ,占地面积大 ,质量监督机制不完善等
【作者单位】：
【关键词】：
【分类号】：G812.5【正文快照】：
全民健身计划是一项利国利民 ,功在当代 ,福荫子孙的宏伟工程。健身器材是全民健身的重要基础环节 ,加速完善健身器材市场 ,对于推动全民健身的实施有非常重要的意义。全民健身在一些发达国家开展较早 ,关于健身器材的研究已形成多层次、多档次、全方位的市场体系 ,借鉴国外
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