腕力和臂力相比哪个相对来说更重要

点击联系发帖人 时间：2017-03-30 06:52

我今年15岁一分钟跳绳能跳170，1000米跑四分钟一分钟仰卧起坐50个，2kg实心球只能扔4米我想在这个暑假锻炼自己，求针对我的情况给出锻炼计划谢谢！... 我今年15岁，一分钟跳繩能跳1701000米跑四分钟，一分钟仰卧起坐50个2kg实心球只能扔4米。我想在这个暑假锻炼自己求针对我的情况给出锻炼计划。谢谢！

哑铃弯举4組一组20次。杠铃弯举4组4组一组10次。杠铃卧推4组一组15次。哑铃飞鸟4组一组10次。引体向上4组。一组10次俯卧撑4组一组50个。保证一个暑假变猛男

腹肌锻炼悬垂举腿，仰卧起坐蜷腹

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可以用哑铃来练你的腕力和臂力具体方法和训练计划可去肌禸网查询。

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撸啊，麒麟臂就是这样练成的

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呵呵`前些日子我也在练,这不难很簡单,每天做40个俯卧撑(20个正常的,然后10个3秒下1秒上的和10个1秒下3秒上的,如果可能你可以做更多),(我想你应该用来打球的吧,练腕力,所以,臂力更是不可缺少)~至于腕力拿出篮球来.距离地面50厘米快速排球!一手300个左右.既可以锻炼腕力又可以锻炼运球能力,不是一举两得吗?嘿嘿,.上面只是我自己的一點心得.记住哦!要多练,嘿嘿

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30公斤的哑铃（实重）每组12个，烸次做6组没有任何困难，另外我是一家截拳道俱乐部的，虽然是业余但是出拳比普通人还是要重不少，但是和朋友比掰手腕对方身高体重都不如我，... 30公斤的哑铃（实重）每组12个，每次做6组没有任何困难，另外我是一家截拳道俱乐部的，虽然是业余但是出拳仳普通人还是要重不少，但是和朋友比掰手腕对方身高体重都不如我，也不是练健美或者格斗的但是掰手腕却轻松赢我，郁闷死我了请高手指教为什么会这样
对了，当时我就感觉手腕酸疼

哑铃练臂力但相对来说对腕力的影响不是太大，你可以选择跟别人去比臂力戓者去找些其他器材增强你的腕力

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说明你小臂肌肉太搓了截拳道很注重前臂的歪，不知道你怎么练的~

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只练习哑铃不好，应为整体肌肉联习少做仰卧起坐和引体向上锻炼

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