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做什么运动可以缩阴最简单的缩阴运动图解
日 10:21出处：亲亲宝贝网作者：亲亲宝贝网阅读次数：365
缩阴产品千黛斯利用“养护结合”的原理。通过纯天然植物精华深层渗透阴道细胞层。360°全方位覆盖阴道壁，激活阴道细胞活性，修复阴道受损组织，恢复阴道弹性，重现阴道紧致，帮助女性彻底摆脱了阴道松弛的烦恼。
对于女性而言，不仅难以启齿，更是难以应对。阴道松弛不仅会给女性的身体健康造成很大的伤害，而且还会严重影响的和谐。因此，及时有效的缩阴是非常重要的。但是该怎么缩阴好呢？做什么运动可以缩阴呢？
做什么运动可以缩阴？其实缩阴运动并不难，但是必须坚持不懈地做这些运动。PC肌是人体阴部的一组肌肉，由小腹的耻骨部位向后到达肛门上方的尾骨，所以称为耻尾肌。它能托起盆腔内脏，保持阴部的软组织张力，在用力忍尿时所造成的 刺激可使阴道口的 PC 肌出现收缩现象。它又牵连着本来不具收缩功能的阴道壁，使它也随之引起收缩。因此，根据上述锻炼缩阴原理，下面小编分享一些最简单的缩阴运动图解。
卧式锻炼。具体做法是身体靠在床沿上然后仰卧，臀部放在床沿，双腿伸直悬空，但是不要着地，双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，然后用双手扶住双腿，靠向腹部，然后慢慢放回，每天一回，一回五六次。
站式锻炼，具体做法是双腿站开，收缩两边臀部的肌肉，也就是向大腿部靠拢，膝部外转，然后使阴道往上提的方向动，很像憋尿的动作，每天坚持15分钟，坚持一段时间，就会有效果的。
萝卜蹲运动，具体做法就是多做一起蹲起的动作，通过萝卜蹲蹲起的过程，带动私处深处肌肉运动，全方位的运动起来，每天做5分钟，坚持一段时间就会有很大效果。
除了上面说的这些运动以外还可以每天做骨盆底肌运动1-2回，每回10分钟。当练习持续6-8周左右时，不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态，对于阴道的敏感度也会有所增进。等到熟练之后，做此运动可以随时随地进行，坐、站或是躺着都可以。
做什么运动可以缩阴？运动缩阴是是一个非常漫长的过程，贵在坚持。因此，缩阴专家建议为了及时的把握缩阴的最佳时间，建议可以选择专业的缩阴产品。目前效果最好的缩阴产品就是绿色缩阴产品千黛斯的了，它也是目前口碑最好的缩阴品牌。
缩阴产品千黛斯利用“养护结合”的原理。通过纯天然精华深层渗透阴道细胞层。360°全方位覆盖阴道壁，激活阴道细胞活性，修复阴道受损组织，恢复阴道弹性，重现阴道紧致，帮助女性彻底摆脱了阴道松弛的烦恼。另外使用千黛斯可以清除体内的病菌，有效的降低了妇科疾病的发生几率。令松弛的阴道重现紧致、水润、粉嫩完美健康态。
女人做什么运动缩阴？坚持以上小编介绍的缩阴运动，配合专家建议的缩阴产品千黛斯，会达到事半功倍的效果。女人的阴道是十分脆弱的，无论是在性生活中，还是在日常生活中，女人们都要注意保护好自己的阴道，这样才能更好的享受性生活。常做什么动作可以缩阴 缩阴运动哪个最好最快_健康资讯_健康库_太平洋亲子网
常做什么动作可以缩阴 缩阴运动哪个最好最快
10:43:51出处：其他作者：佚名
　　产后女性都有不同程度的阴道松弛情况，阴道松弛不仅影响了夫妻之间的感情也影响了自身健康，女人认识到阴道松弛的伤害和缩阴的重要性，尝试不同的方法缩阴。那常做什么动作可以缩阴?缩阴运动哪个最好最快?　　缩阴成了很多女性产后的头等大事，因为阴道松弛影响了夫妻感情。由于阴道松弛造成下面空间变大，自净能力下降，导致细菌大量滋生，从而造成了下面有异味，炎症的大量爆发。归根究底阴道异味、干涩都与阴道松弛有关。从各方面考虑缩阴都已是必然。缩阴运动哪个最好最快?不断在脑海中出现。　　女性生孩子以后，阴道肌肉变得松弛，40岁以后，则更缺乏弹性。但如果经常走T型台步，可使阴部肌肉保持张力，有利于提高性生活质量。因此，锻炼时要把重点放在下半身，于是慢跑和步行就显得格外重要了。另外，锻炼时要注意配合(舒美茵)缓而深的呼吸、双臂摆动、大跨步快速前进，才能达到更快更有效的缩阴。　　常做什么动作可以缩阴?11种运动动作可安全缩阴!　　1、床沿合腿　　靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。　　当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。这样的运动还是需要坚持。　　2、屏住小便　　在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。　　3、有意识的屏住小便　　便时有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿。如此反复,经过一段时间的锻炼后,可以提高阴道周围肌肉的张力。　　4.站式锻炼　　做一个类似憋尿的动作,首先将双腿站开,收缩两侧臀部肌肉,让大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道往上提的方向动。耐心锻炼就可以学会分清阴道和肛门括约肌舒缩,改善阴道松弛状态。每天坚持15分钟,坚持一段时间,就可以看到疗效了。　　5、提肛运动　　平躺、双膝弯曲。收缩臀部的肌肉向上提肛。紧闭尿道、阴道及肛门(它们同时受到骨盆底肌肉撑)，此感觉如，但是无法到厕所去需须闭尿的动作。保持骨盆底肌肉收缩五秒钟，然后慢慢的放松，五到十秒后，重复再收缩。运动的过程中照常呼吸，保持身体其它部份的放松。用手触摸腹部，如果腹部有紧缩的现象，表示运动错误。　　6、瑜伽缩阴　　盘腿提肛，功能：收缩括约肌及骨盆底肌群等精细肌群，预防漏尿并增进紧实。动作：单盘腿或双盘腿，缓缓吸气后闭气8秒再徐徐吐气。吸气时尿道至肛门肌肉紧缩上提，闭气时保持紧缩，吐气时再缓缓放松，重覆10次。　　7、卧式锻炼　　准备动作:将臀部放在床沿,靠床沿仰卧,将双腿挺直伸出悬空,不要着地,双手把住床沿,以防滑下。锻炼要领:双腿合拢,保持膝盖伸直慢慢向上举起,往上身靠。当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直。然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势。如此反复六次,每天坚持锻炼。　　8、收缩运动　　仰卧,放松身体,将一个手指轻轻插入阴道,后收缩阴道,夹紧阴道,持续3秒钟,后放松,反复重复几次.时间可以逐渐加长。　　9、按摩练习　　仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气，手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松，注意体验动作所产生的全身性性舒适感。　　10、展腿练习　　锻炼大腿内侧肌群。运动躯干、大腿时，腹压作用于阴道，产生快感，同时阴道口开张，利于局部气血通畅。坐姿，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放垫上。提臀，左腿外展，略伸直。放下臀部，换右腿做相同动作。反复做5次。　　11、开张练习　　可增强女性对子宫、阴道和盆部肌肉的感觉。仰卧、屈膝，分开大腿，轻轻分开阴唇，手放到大腿上，再移至腿根，同时尽量屈髋屈膝，再慢慢伸直大腿。感觉非常舒适。仰卧，两腿分开，微屈。左手放在左下腹部，肩胛放松，大腿内侧肌肉有紧张感。膝部缓慢地做划圈运动，大腿内侧出现快感。有这种感觉时，将注意力集中到耻骨隆突处，并上挺耻骨，但臀部不离垫。　　运动缩阴注意事项　　通常情况下，人们认为运动是健康的、无害的，但是运动缩阴也要循序渐进，不可急于求成。常做什么动作可以缩阴?也就是上述11种常见缩阴运动。缩阴运动哪个最好最快?这得取决于个人选择和长期坚持的成果。在做运动时一定要适量，不要想快速达到你想要的效果加大运动量，这样既不能达到你想要的效果，很有效果会起到反作用，适量而行。当然运动缩阴是个慢功夫，需要长期坚持，才能达到想要的效果。　　经过这些日常的动作锻炼，配合舒美茵缩阴，可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道弹性的恢复，对性生活有所帮助。除了恢复性的锻炼，产后妈妈还应该保证摄入必需的营养，保证肌肉的恢复。　　舒美茵纯天然植物成分的女性私护产品，安全高效。舒美茵通过高科技萃取技术寄先进工艺精制而成，它能缓释维持正常的女性阴道弱酸环境，修复阴道括约肌的收缩力，增加细胞弹性。紧致、红润、嫩滑，促使阴道平滑肌弹性增强，恢复紧致润滑、恢复少女般的丝滑健康。　　缩阴运动是个漫长的过程，常做什么动作可以缩阴?缩阴运动哪个最好最快?上述11种缩阴运动较为常见，也有效。运动就是个长期坚持的慢功夫，又有多少人能长期坚持。短时间让阴道变紧，只有选择缩阴产品舒美茵才能实现。&
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女性**运动，自我锻炼的**方法　　1、屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。 　　2、提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。 　　3、收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收**道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。 　　4、其他运动：走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习，比如学走模特步就是其中一项。 　 上面这些运动**方法，会有效的收紧女性阴道，起到**效果.　　女性**运动锻炼需要注意到地方：　　1、刚开始练习女性**时，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作；特别要注意的是双腿、双臀、以及腹肌都不能用力。 　　2、女性**体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。 　　3、试着将两个手指伸进阴道内约5公分，看看收缩骨盆底肌时，阴道内的手指是否感觉有压迫感。 　　4、女性**每天做骨盆底肌运动1～2回，每回10分钟。 　　当女性**练习持续6～8周左右时，不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态，阴道的敏感度也会有所增进，男女双方在性生活上当然也能有更“性“福的体会
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生完孩子后，那里变得松松垮垮的，特别松弛，夫妻生活再也找不到从前那种如胶似漆，心潮澎湃的感觉了，快感一点也不明显，很难尽兴，老公也逐渐没了兴趣，再也没有新婚时拥我入睡的那般甜蜜，我这心里头特别压抑。后来，好朋友介绍我用缩因产品黛米拉，说是纯天然产品制剂的，效果特别好，又没有副作用。我就买了一盒试试，没想到只用了一个星期，黛米拉就真的收紧了，之后，我又赶紧到黛米拉官网订购了一个疗程的，希望自己赶紧恢复年轻时的状态。这一个疗程用完，下阴处变得特别紧致，内壁也敏0感多了，快感以下就起来，老公也特别兴奋，说我就像换个人似的，压抑的心情彻底释放了，往日的激情又回来了。躺在爱人的臂弯里，我觉得特别踏实，我觉得自己就是最幸福的女人。
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这不是很难的，如果说松弛程度不是很严重的话，也不需要什么措施了，自己多做点提肛运动就可以了。每天十分钟，坚持下去就好了。如果比较严重得多话，可以使用一些药物来实现紧致，舒美路是一款很好的药物，使用下也可以很快的搞定的。
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很信赖舒美芦，都买了两回了！用后很清凉很舒服，一点也不会不舒服，第二天就可以冲洗，会有豆腐渣一样的东西流出来，会感觉干净很多。我是希望可以治疗妇科上的问题，同时又可以紧致，真的是一举两得，值了。
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引用：一个小女人 的原贴：13楼这不是很难的，如果说松弛程度不是很严重的话，也不需要什么措施了，自己多做点提肛运动就可以了。每天十分钟，坚持下去就好了。如果比较严重得多话，可以使用一些药物来实现紧致，舒美路是一款很好的药物，使用下也可以很快的搞定的。确实不错
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以前为了这个事我也没少纠结，毕竟生过孩子的女人了，哪能和小姑娘相比，可是面对夫妻之间越来越淡的感情，能不想点办法吗。我是听一个朋友的推荐用“戴米拉”，原来也没抱太大希望，用了一星期之后还真的挺有效果，老公问我咋回事，我就开玩笑的说我返老还童了，哈哈，真的挺有效的，楼主试试看吧。
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女性下面能够收缩对男人来说插起来太舒服了。
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结婚多年，家庭和睦，在外人看来，我应该是个幸福的女人，但是我自己却不这么认为，倒不是我不知道满足，而是我有着不能对人言的苦楚。不知道从什么时候起，我发现自己的阴道变得有点松垮了，这让自己的身体总是感觉到一些异样，一种很不舒服的感觉总是缠绕着自己，不自觉的就影响着自己的心情。后来，我知道这是因为阴道松弛引起的 真心的感谢茵之宝凝露
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