一个月每天跑步30分钟能减多少斤_百度知道
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一个月每天跑步30分钟能减多少斤
一个月每天跑步30分钟大约能减少810g脂肪，2斤不到。算法：假设你的体重是60kg，跑步为慢跑，速度大约8km/h，一次消耗的热量为243KCal，每月消耗热量7290KCal，1g脂肪燃烧产生热量为9KCal，一共减少脂肪810g。工具：喝水时间的运动计算工具，须填写你的体重、运动类型和持续时间，如图
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来自团队：
这得看你原来几斤如果比较胖的人 180CM 90KG的左右的能减10斤 比较瘦的 170
减个3斤就差不多了
本回答被提问者和网友采纳
30分钟是保持现状，40分钟以上才能达到减肥效果，具体要看你坚持的。建议可以看看赵奕然原地跑步法。我就是用这个方法，半个月减了9斤。
养成良好的生活习惯，不用刻意锻炼也能迅速减肥
30分钟你不觉得少了点吗~！！！！ 至少要一个小时才有效果的
要是跑不动了就会朋友散步吧 ~！
饭后百步走能活99呢 ~！！ 呵呵
朋友，这个没办法说的，只要坚持就能达到你所要的结果啊。
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等待您来回答现在我基本都能坚持在每天晚上8点钟左右慢跑2公里，之后做十到十五分钟的拉伸。我的目标是在一到两个月之间减下5公斤左右的体重。
但是上网查了一下，却看到跑步会使人下半身变壮，而我本人的下半身就比较壮……
请问应该我现在的情况应该怎样运动比较好一点呢？
另：我需要比较有科学根据的答案，谢谢了！
运动减肥的最好状态是不要大汗淋漓的那种，要喘气有些急，身体发热，微微有些汗。如果你是mm，慢跑和爬楼梯是最好的运动方式，不仅减肥（要坚持，开始效果不会太明显），而且整个人的精神面貌会大不一样。会让下半身很壮的是骑自行车，我是深受奇害呀!:(。要记住，跑玩多喝水或鲜奶，饿了也不要吃东西，最多吃点水果。这是最难挺的）。至于不健康的方式就不要试了，是瘦了，对身体和皮肤的伤害很大，那是敷多少面膜都补不会来的。
其他答案（共32个回答）
员就知道了，世界上有那个长跑运动员不是瘦的？那些长跑冠军都是皮包骨的，这些人绝不会缺营养。
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