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节食减肥需要配合运动，否则因为脂肪消耗会引起皮肤松弛现象，建议多运动
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可以通过运动锻炼来恢复的。不管你制定了什么计划，就算是一天少吃一口饭，你能坚持下来都比放弃要强，放弃这个念头是减肥最大的阻碍，坚持下来成了习惯就好了，盘龙云海排毒养颜胶囊对减肥有很大帮助。
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减肥后皮肤松弛，一般是因为减肥速度太快，单纯依靠节食，而忽视运动，导致皮肤营养供应不够、肌肉和水分大量流失。要在减肥的时候防止皮肤松弛，只需要保持不过量而营养均衡的饮食、适量的运动，以及减肥时速度不过快(每周1~2斤)就可以。　　在减肥的时候保证均衡的营养，特别是蛋白质、维生素B、C、E对维持皮肤弹性很重要;适量的运动，及时排除皮体内毒素、消除脂肪，也能让皮肤变得更好。
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减肥如何防止皮肤松弛？
11:03 编辑:小何 来源:健身吧() 浏览:次
　　减肥如何防止皮肤松弛？
　　减肥本来就是件痛苦的事。一百个减肥的人，最终成功的一般只有十个。
　　食欲控制是痛苦的，运动又是辛苦的，好不容易靠着超人的毅力减肥成功，又发现另一件痛苦的事&&减肥后皮肤松弛下垂
　　减肥成功，看似达到目标值得开心，虽然以前穿不上的衣服现在能穿了，但是还是不敢不穿衣服，因为现在肚子上有好几层很松很难看的皮。
　　皮肤是每个人最美丽的衣服，也是最珍贵的奢饰品
　　减脂之后出现皮松的主要原因
　　1. 快速减肥
　　是减的速度过快，身体各部位纬度变小，而皮肤虽然有收缩的功能，但是，收缩的速度跟不上前者。。
　　当你因为节食或是吃减肥药&快速&达到减肥的效果时,就会造成皮肤容易有松弛的问题.这是因为你体内的水分和一些脂肪快速失去了,而在没有肌肉的状况下,你皮下的肌肤就会失去弹性,所以你的皮下就会松垮！皱纹也会出现
　　减肥要慢慢减,不要想要快速减肥！快速减肥对肌肤会得不偿失！
　　因此：预防减脂之后出现皮松现象，最主要的是控制减脂的速度。一般情况下，一周减少体重控制在一公斤左右，当然体重很大的人可以稍微上调此限制，但也不能过多。
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　　不少曾经体重严重超标的人，在下了很大决心之后减肥成功了，但是得到的结果却令他们不是很满意，原因是过度松弛的皮肤，感觉像一个松垮的囊袋包裹着身体，一点也不美观。曾经也有新闻报道国外一男子减肥成功蜕变成了运动员般的身材，但是脱去衣服之后却有一大层松垮的皮肤，最后无奈松垮皮肤面积过大，只能求助于手术切除。其实，说明这些人很有可能是用错了方法！
　　快速减肥
　　不少人过于追求快速减肥，会使用很多极端的方法，例如节食、服用减肥药或者进行大量的有氧运动。虽然这些方法最终能够让你看上去瘦下来，却会因为不科学的方法而造成皮肤松弛的问题。原因是你的皮下脂肪快速减少，而在肌肉体积不足的状况下，你的皮肤会失去弹性，所以就造成了皮肤松垮的现象。
　　举个简单的例子：一个充满气的气球表面光滑圆润，一旦把气放掉，【】气球就会变得松垮垮的。我们的皮肤也是一样，快速减肥会使皮下脂肪和肌肉快速流失，令皮肤失去支持而变得松垮。
　　减脂过程中，如何预防皮肤松弛？
　　&力量训练：
　　最好的办法就是告别错误的方法，不再节食、不再服用减肥药、不再只进行有氧运动。你需要用力量训练来增加你皮下的肌肉体积。增加的肌肉不仅可以预防皮肤松垮，还有助于保持皮肤的弹性。
　　当然了，来自/科学的方法并不能给你立竿见影的效果，要给皮肤一点时间去适应，肌肉的增长也不是一两个月就能看得见的。
　　&多补充蛋白质：
　　蛋白质是合成肌肉的重要成分，多吃富含蛋白质的食物，有利于肌肉的增长，皮肤有了肌肉的支持，也能够达到预防皮肤松弛的问题。
　　许多没有正确观念的人，减肥期间不敢吃肉，只吃大量的水果，来自结果却不尽人意。因为减肥期间补充蛋白质，可以预防肌肉的流失，更多的肌肉量意味着更多的基础代谢率。因此你不用如此害怕吃肉，多吃肉可以保证蛋白质的充足。而大量的水果含有大量的果糖，果糖不易消耗使用，而更趋向于转化成脂肪储存起来。
　　& 吃什么肉？
　　吃肉的目的是为了补充蛋白质，但减脂的话还要保证脂肪摄入不超标，版权/因此对肉类的选取最好也要苛刻。例如：瘦牛肉、鸡胸肉、虾等，或者不爱吃肉的话可以选用鸡蛋白。
　　&补充胶原蛋白
　　影响皮肤弹性最重要的蛋白质是胶原蛋白，因此皮肤中胶原蛋白含量的高低决定了皮肤的弹性。富含胶原蛋白的食物有：猪蹄、蹄筋、鱼肉等。
　　&多吃抗氧化食物
　　抗氧化食物有助于合成胶原蛋白，上面也提到了胶原蛋白对于皮肤弹性的重要性。抗氧化食物举例：苹果、葡萄、西兰花、西红柿等。
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　　你总有一些牵强的借口，使自己看起来非常忙碌，却连一点点时间都挤不出来去健身。网站最后身体垮掉的是你，体重秤上数字上升的是你，好看衣服不合身的也是你。不要再口口声声喊着要改变自己却一直躺在床上意淫了，行动起来，像他们一样改变自己！
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吃什么可以改善皮肤松弛
责任编辑：月光
来源：闻康资讯网
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