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关于空腹血糖2017年4月变化情况的规律总结
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TA的每日心情擦汗昨天&13:00签到天数: 40 天连续签到: 1 天[LV.5]常住居民I
本帖最后由 molei0625 于
11:40 编辑
& && & 2015年下半年开始买血糖仪观测血糖了一段时间，但没有总结规律，因为忙后来就测得很少了。2016年更忙（经常对电脑工作10小时那种情况），几乎没有思维空间和心情考虑这个问题，同时2016年整年也没有时间自己做粗粮主食，全部吃的食堂的白米白面……当然血糖情况也因而变差了一些。2017年再开始经常检测血糖的时候，发现2015年经常看到的4点多的空腹，已经几乎找不着踪迹。
& && & 无论如何，再也回不到过去，唯有心平气和地积极面对、用心总结规律，以期取得能够管理好自己的血糖、让自己健康一些。
& && &先说明，本人使用的是强生稳豪血糖仪，与三甲医院生化对比过，比较接近。所以虽然试纸贵了点，我也实在没有心情再整太多别的血糖仪，就一直坚持在用了。2017年4月份的空腹基本在5.0~5.6之间徘徊，能够达到5.0就是控制得很好的情况了，而身体状况比较不好（如感冒、劳累、没睡好没睡够等）的时候血糖也很少超过5.6，偶尔到5.7（除了下文的一次例外）。就自己的粗浅理解进行简要总结规律，可能有一定的主观性和个人体质问题，欢迎论坛的朋友们各抒己见，祝大家都能够更好地管理好自己的血糖。
& && &第一，空腹血糖和早上醒来味蕾是否感觉有甜味、起床后饥饿感情况的往往没有什么关系。
& && &4月15日6点就早醒，感觉嘴巴甜（不知道为什么，时不时会有这样的感觉），空腹 5.1；4月16日睡得略好，嘴巴无甜味，
4月16日，空腹5.2。两天早上都是早上7点20分前后测的空腹。
& &&&这个总结的意义在于，不必为空腹时身体的一些感觉上的变化太过担心血糖问题，其实很可能是没事的。
& &&&第二，空腹血糖测试的时间晚一些，值一般相对会高一些；紧张情绪下往往有所失真。
& &&&4月18日周二：空腹5.4，早上7点10分。
& &&&4月19日周三：空腹5.4，早上7点20分。
& &&&4月22日周六：空腹5.4，早上7点10分。
& &&&4月26日周三：空腹5.4：早上7点30分。
& && &不同的是，起床后才想起，4月26号是单位安排的健康体检最后一天，想想还是去，有1年多没有体检了，多少有点紧张（血糖、血脂异常后对身体不太自信，心率都上80了，平时才60多的心率），到体检抽血的时间是9点10分，抽血后自己拿出血糖仪马上一测，结果显示6.2。
& &&&然后下午出差，奔了三天回家，劳累。4月29日早上的血糖情况也反映了相近的变化：早上6点50分，空腹5.0，静坐用电脑到8点，感觉饥饿感比较强，再一测空腹，升高到5.7。
& && &看来起床后，如果越晚测空腹，往往数值也相对越高。但紧张情绪应该是对真实值有明显的干扰，其实自8年前发现血糖异常以后，无论是静脉抽血生化还是自己监测血糖，早餐前（无论早餐多晚或早上一直没吃早餐并多次测空腹血糖），血糖从来没有达到过6的。
& &&&这个总结的意义在于，建议每天尽量在同一或很相近的时间测空腹，这样测到的数据才有可比性，才便于反映自己身体状况的变化。同时，早餐不要“晚吃”（适当安排在早一点的时间吃），这样使得早餐前血糖能够相对低一些，抑制一下“水涨船高”的早餐餐后血糖风险。
& &&&第三，空腹血糖受睡眠质量和运动的影响也比较明显，但与睡前血糖的关系不大。
& && &例如，4月8日空腹：5.6，4月9日：空腹：5.5。最近几个月每周出差2天半，经常出差时休息不好，一回来第二天起床的空腹往往就达到5.6了，而能够连续锻炼、睡眠还行的时候，空腹一般是5.0-5.2这样的。例如，回家后，连续两天运动达标，睡眠还行，果然4月12日空腹又回落到5.2。
& && &有时下班已经晚了，但是为了运动一下，吃晚饭较晚，20点半左右甚至差不多21点才吃，所以晚餐后二小时基本快11点，也该睡觉了，可是睡前血糖并不低，例如，4月23日睡前是6.4，4月24日睡前是7.1（晚餐后2小时）。然而4月24日、4月25日、4月26日的空腹分别是5.1、5.4、5.4。
& && &这个总结的意义在于，建议好好睡觉、最好早点安心睡觉，同时注意运动前的热身、注重运动的可持续性、尽可能避免运动受伤，这样才能为血糖稳定提供良好的基础。我最近右手掌伤了不能去健身房，为了保持运动量，天天去跑步加深蹲又进而导致髋关节肌肉肌腱过劳、膝关节和踝关节也感觉不适，最后被迫暂停休息还要去医院针灸理疗康复，正是反面例子。
& &&&第四，空腹与前一天总的碳水摄入量关系明显。
& &&&4月30日，早上7点50分，空腹4.9，感觉饥饿感明显。进入2017年以来这是第一次看到4字开头的血糖，我估计，这并非胰岛功能的改善，也不是运动的原因。因为29日只是晚饭后散步了40分钟（慢慢走、和朋友聊天），相比平时正常运动量明显小，平时一般要么5公里慢跑+拉伸运动、或者健身房力量训练不少于1小时+一刻钟拉伸。
& &&&这估计和昨天摄入的总碳水较少有关，昨天由于时间原因总共才吃了4两左右主食，平时一般主食把握在5-6两，一般分3大餐+2次小餐来进行主食的热量分配。说实在，少吃多餐真的是实在没有更好办法的应对之策。
& &&&这个总结的意义在于，如果希望第二天空腹好看，前一天减少碳水摄入量应该效果较好。但反过来也说明，如果减少了碳水摄入量后测到的第二天空腹，并不是真实的空腹，更不可能由此推出“逆转”之说。
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知己知彼百战不殆，虽然现在累了些，但长远看会越来越得心应手的，以后多发些这样的经验，很不错
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TA的每日心情擦汗昨天&13:00签到天数: 40 天连续签到: 1 天[LV.5]常住居民I
知己知彼百战不殆，虽然现&#22 ...
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TA的每日心情开心16&小时前签到天数: 156 天连续签到: 42 天[LV.7]常住居民III
实践出真理
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TA的每日心情开心昨天&10:09签到天数: 175 天连续签到: 2 天[LV.7]常住居民III
真材实料，辛苦
谢谢肯定。其中也还好，也算乐在其中吧。人生不过与天斗、与地头，再与糖斗而已。&
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TA的每日心情擦汗昨天&13:00签到天数: 40 天连续签到: 1 天[LV.5]常住居民I
真材实料，辛苦
&&谢谢肯定。其中也还好，也算乐在其中吧。人生不过与天斗、与地头，再与糖斗而已。
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TA的每日心情开心6&小时前签到天数: 74 天连续签到: 28 天[LV.6]常住居民II
好帖！空腹一͙几，差上差下͙几，观察的好仔细啊
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TA的每日心情开心6&小时前签到天数: 62 天连续签到: 1 天[LV.6]常住居民II
molei0625 发表于
挺好的文章，受益匪浅，和您请教，您平时运动有氧加无氧，是每天都这么锻炼？还是每餐后都这么锻炼？您是如何解决每餐后血糖高的问题？
每餐后都运动对我不太现实，太影响工作同时也就安排不了午睡了。身体允许情况下，一般每天都有一次集中强度较大点的运动（超过1个小时有氧无氧结合的连续运动），一般安排在晚餐前，这样运动前可以加餐吃一两生&
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TA的每日心情开心 17:34签到天数: 3 天连续签到: 1 天[LV.2]偶尔看看I
累不累呀你
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TA的每日心情擦汗昨天&13:00签到天数: 40 天连续签到: 1 天[LV.5]常住居民I
后悔已经晚了 发表于
挺好的文章，受益匪浅，和&# ...
& & 每餐后都运动对我不太现实，太影响工作同时也就安排不了午睡了。身体允许情况下，一般每天都有一次集中强度较大点的运动（超过1个小时有氧无氧结合的连续运动），一般安排在晚餐前，这样运动前可以加餐吃一两生重的自制全麦面包补充能量而不用担心血糖、足量的运动后较快安排晚餐又有利于平抑餐后血糖。对于早餐和中餐，我比较认同mi老师的观点——即通过饮食结构的调整来避免餐后血糖过高、而不是指望每餐后都需要相当的运动来控糖。当然，每天其他时间尽量多找机会活动下身体、能走路就不乘车等之类的原则我也有坚持，因为人不动血糖也不爱动——午餐后至下午的血糖往往最不好控制估计也反映了这一点。
Powered by22岁去医院测血糖。第一天6.7。第二天测的5.4第一次测血糖前一天中午1点喝了加多宝。下午7点吃了西瓜。而且夜里没休息好。一点睡的。五点起床的。心里很。于是测了血糖为6.7。第二次。在家好好休息了一晚上。吃了家常饭。心里也平和了。第二天测的血糖为5.4。医生说我杞人忧天。我这个正常吧。还有四个月前做了手术。血糖也正常。就是一直腹泻。什么原因引起的第一次血糖6.7呢？
你好，影响血糖浓度的饮食确实很多，与熬夜，和饮食都有一定的关系，目前规定，凡是空腹血糖浓度超过5.6的都是需要注意的，以后形成病的机会会增加，你又一次检查血糖升高，以你没有睡好和饮食确实有一定的关系，目前你确实不用担心，糖尿病形成因素很多，与遗传因素有关，也有后天肥胖有关，你以上情况主要因素，控制体重就可以了，不需要担心和治疗，
母亲有糖尿病。而且这几天早起口干嘴涩。没胃口。四个月前坐了阑尾炎手术。。
你好糖尿病具有一定的遗传易感性，不过目前你以上情况不严重，肥胖和缺乏运动和锻炼与糖尿病形成有关，目前你也需要控制饮食，也需要适当的运动和锻炼，还是可以预防形成糖尿病的，
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当前位置：&>&&>& > 为什么早上空腹血糖高？
早上空腹血糖高 为什么早上空腹血糖高？
相关解答一：早上空腹血糖高是怎么回事 每天早晨随着身体苏醒，体内的一些激素水平会升高，这些激素都具有升血糖的作用，只有胰岛素是降血糖的激素，如果体内的胰岛素水平不足，就会出现血糖升高。对于这种情况，要适当增加晚上胰岛素的剂量来降低早晨的空腹血糖水平。另外，晚上胰岛素用量过大，早晨血糖也会升高，原因在于晚上注射剂量过大，导致在凌晨3—4点出现低血糖，出于人体的一种正常的调节反应，身体会在低血糖后出现血糖升高的情况，所以在早晨6—7点测量的血糖会偏高。这种情况应该减少胰岛素的剂量。虽然都是空腹血糖升高，但原因截然不同，处理方式也完全不一样。后一种情况更需要糖友警惕对待，因为低血糖会对人体造成很大的危害，甚至会威胁生命，在夜间发生低血糖往往不易察觉，后果更加可怕。1、反跳性清晨空腹高血糖，其特点是患者夜间出现过低的血糖，在低血糖的刺激下，体内的胰升糖素、肾上腺素、皮质激素和生长激素等对胰岛素有拮抗作用的激素分泌增多，而患者体内不能相应地增加胰岛素分泌量对抗这些升糖激素的作用，从而使血糖逐渐升高而致清晨空腹高血糖。这种情况大多数发生在患者入睡后，症状较轻微，无任何感觉。但也有较严重的情况，如患者可能因饥饿、心慌、大汗等症状而惊醒，此时如果立即测量血糖，数值往往会低于2.8mmoIL。2、糖尿病的黎明现象，有少数患者上半夜的血糖控制得很理想，但在下半夜2：00～3：00开始，血糖逐渐升高，导致清晨时空腹高血糖，这种现象被称为糖尿病的黎明现象。研究表明，发生这种情况的患者体内在下半夜能分泌出较多的生长激素、皮质激素等，导致体内的胰岛素作用下降，从而引起血糖升高。这种清晨空腹高血糖现象处理起来比较麻烦，临床上常在患者晚睡前，用中效胰岛素进行皮下注射来控制黎明现象。中效胰岛素的作用高峰期为注射后6～12小时，晚睡前使用，其高峰期正好作用在黎明现象发生的时段，能有效地纠正清晨高血糖现象。相关解答二：早上空腹血糖高怎么办？ 根据你述说的情况，不太可能是“黎明现象”，还是与夜间弧糖控制欠佳有关。建议你监测睡前血糖，如此时血糖偏高，更可证明晚餐前后的药量不够，可以适当加大诺和灵30R至10单位；如睡前血糖偏低（小于5.0mmol/L）,考虑有可能是夜间血糖更低而引起的反应性高血糖。必要时检查凌晨3：00的血糖，则更可以明确诊断。建议您检查糖化血红蛋白，如果糖化血红蛋白低于6.5％，除了空腹血糖略高外，其他时间血糖控制均满意，也可以维持现在的治疗，并继续定期观察血糖。相关解答三：早上空腹血糖高是怎么回事 我给出的建议是，在输液停止之后在连续几天测测血糖情况，一楼也说了人生病难受的时候血糖是会有所增高，另外输液的话应该会有葡萄糖做为输液配药，这也可能会导致血糖暂时的升高。如果停止输液后的一段时间内还有血糖偏高的现象就要到医院做个详细的检查，餐前餐后都要测，看看数值的变化，在结合医生给出的诊断做最后的结论。就算真是糖尿病的话也不用怕，帮你妈妈控制好饮食，堵塞按时服用降糖产品，另外让你母亲坚持一些动作幅度较小的体育锻炼是不会发生大问题的，在有就是都多学一些关于糖尿病和糖尿病并发症方面的知识，这都是有必要的。需要慎重的是，不要听信那些说可以治愈糖尿病的话，那都是骗人的，这是世界难题疾病，世界都没法治，我不信他能治。相关解答四：早上空腹血糖高怎么办？ 早上空腹血糖高指的是糖尿病控制饮食，加强锻炼，必要时药物降糖。相关解答五：孕妇血糖高早上起来可以空腹喝牛奶吗 不好，无论什么人这样喝都不好 1、空腹喝牛奶不好！由于水在牛奶中占较大比重，空腹喝较多的牛奶，稀释了胃液，不利于食物的消化和吸收。相关解答六：空腹血糖高晚上运动好还是早上运动好 朋友你好！下面我来为你回答：
晚上比早上锻炼好,以前看过杂志写的(千真万确).而且早上的空气质量是一天当中最差的(空气最好时应是中午) 不过晚上太晚锻炼不太好(睡前1小时离睡眠时间太近了).锻炼后,大脑和身体各个机能都处于兴奋状态,都未能达到入睡前的平和安稳的状态,不利于休息.不是说锻炼后应该好好地休息,让身体迟缓一下松迟一下吗. 所以建议你还是在睡前2小时内不要剧烈运动为宜(就象睡前2小时内不宜喝水一样) 常用健身方法-跑 步 一、跑步的基本涵义 跑步是基本活动技能，是人体快速移动的一种动作姿势。跑步和走路的主要区别在于两腿在交替落地过程中有一个腾空阶段，跑步是最简便而易见实效的体育锻炼项目。近二，三十年来，跑步已成为国内外千百万人参加的群众健身运动，是深受广大群众所欢迎的锻炼项目。人们普遍认为跑步是最好的健身方法。跑步可以促进身体最根本性的器官的健康枣增强心、肺、血液循环系统及其耐久力，而心血管系统的健康是身体健康的最重要标志。 跑步是一项全身性运动，尤其是依靠离心肺较远的下肢作周期性的跑步动作，推动人体向前移动，对人体影响较大，在我国，越来越多的中老年人参加这种“健身跑”。 跑步是一项实用技能，运用它锻炼身体，对正在成长的青少年来讲，是发展速度、耐力、灵巧、协调等运动素质，促进运动器官和内脏器官机能的发展，增强体质的有效手段。对中老年人来说，普遍认为是保持精力与体力，延年益寿、强身祛病的好方法。 二、跑步的主要健身作用 （一）增强心肺功能 跑步对于心血管系统和呼吸系统有很大影响和作用。青少年坚持跑步锻炼，可以发展速度耐力，促进心肺的正常生长发育。中老年人坚持慢跑，就是坚持有氧代谢的身体锻炼，保证对心脏的血液、营养物质和氧的充分供给，使心脏的功能得以保持和提高。实践证明，有的坚持长跑的中老年人，其心脏功能相当于比他年轻25岁的不经常锻炼的人的心脏。肺部功能的情况也大体如此。 （二）促进新陈代谢，有助于控制体重 超重和肥胖往往是患病的危险因素，而活动少则是引起超重和肥胖的重要原因之一。因此，控制体重，是保持健康的重要原则之一，尤其对中年人来讲更是如此。跑步锻炼既促进新陈代谢，又消耗大量能量，减少脂肪存积。对于那些消化吸收功能较差而体重不足的体弱者，适量的跑步就能活跃新陈代谢功能，改善消化吸收，增进食欲，起到了适当增加体重的作用。可见跑步是控制体重、防止超重和治疗肥胖的好方法。 （三）增强神经系统的功能 户外或郊外跑步对增强神经系统的功能有良好的作用，尤其消除脑力劳动的疲劳，预防神经衰弱，坚持跑步锻炼的人有共同体会，就是跑步不仅在健身强心方面有着明显的作用，而且对于调整人体内部的平衡，调剂情绪，振作精神也有极好的作用。 三、跑步锻炼应注意的事项 （一）跑步健身要遵守循序渐进原则，距离和速度从短慢开始，适应后逐渐增加，跑时量力而行，留有余地，避免心脏负担过重和使身体疲惫不堪。 大众健身跑步衡量运动量是否合适，可以用自我心率控制来掌握，国际通用是180--年龄为最大心率，如60岁的最大心率为180-60=120次／每分钟，跑时不超过最大心率为宜。也可根据自己的主观感觉，以跑后自觉身体舒适、精神振作、食欲增加、睡眠良好等为适度运动量，否则运动量过大了，需及时减小运动量。 （二）早晨练习跑步为最佳，跑前可先做操或打打拳；早上没有时间亦可安排在下午跑步。睡觉前不宜跑步，但可散步。 （三）跑步时呼吸自然，口鼻兼用且有节奏地呼吸。呼吸配合：二步一吸、二步一呼或三步一吸、三步一呼均可。 （四）如有感冒、发热、腹泻，暂不宜跑步；妇女在月经期......余下全文>>相关解答七：早上空腹血糖高，晚餐后血糖低是怎么回事 病情分析：一般人体对血糖是有调节功能的，如果晚上或者凌晨血糖低的情况下，会出现早上血糖升高的情况的。指导意见：所以对于这种情况一般属于黎明现象，可以用调节一下晚上的饮食和用药量。必要时有条件做动态血糖的监测。然后做一下调整。相关解答八：空腹和早上餐后血糖高,下午和晚上正常 100分明显餐后血糖控制不理想，建议全面检查，有其它并发症的，如冠心病、高血压等，单纯治疗糖尿病，也不会有理想效果。必要时加上胰岛素。瑞易宁和诺和龙基本属于一类－－磺酰脲类降糖药，后者作用强于前者，可单用一种。如果想三种联合降糖治疗，可以加胰岛素。相关解答九：我早上7点钟起床，验空腹血糖是5.7，再过1小时再验空腹血糖7.5，这样我空腹血糖高吗？ 最后一口饭到采血8--12小时才是空腹血糖，过了这个时间段，由于个人的升糖机能的作用强弱不同而与空腹血糖尿病不同。你最好是按规定时间再查一下。相关解答十：为什么早上空腹测血糖比晚饭后2小时测的血糖高 原因：空腹的概念是，8小时未进餐，一般以早晨起床空腹为测量标准，您所说的情况，一般由两种原因造成，一，是因为前晚进食过量或用药量不够，造成综合血糖值过高，因为夜间活动量低，加上糖尿病人代谢异常，血液中的葡萄糖无法消耗，所以造成早上的血糖值过高，超过5.6的目前空腹血糖的糖尿病界定标准；二、因为前晚进食量低或用药量过重，造成夜间低血糖症状，而引起人体代谢调节，也就是肝脏糖原释放，导致血液中葡萄糖含量过高（这是人体进化的人体调节机能，远古因为食物不充足，动物体在长期得不到食物来源的时候，肝脏在释放糖原以维持血液的正常葡萄糖消耗，而保证机体不至因长期得不到食物热量补充而马上消亡，所以肉食野生动物在猎杀活物后一般都先实用肝脏，因为肝脏糖原丰富），这也是医生建议测量夜间3点的血糖的原因，是为了防止夜间低血糖造成造功空腹血糖值过高的原因所以您描述的情况是非常正常的，早晨的空腹血糖高于前夜的餐后两小时血糖，是非常正常的调整方法：例，您所说的晚饭后2小时8.9，是控制不达标，按您所说的情况，您母亲应该年龄不大，血糖控制标准夜间餐后两小时应该在6.1-8.0以内，为最佳，如果控制在此范围内，早晨仍然造成空腹高，并且夜间3点测量血糖过低的话，就是夜间低血糖造成早晨空腹过高，这种情况，需要夜间加餐，可以调整早晨空腹血糖；其二如果晚餐血糖餐后两小时控制在6.1-8.0以内，夜间不低血糖，而早晨空腹过高的话，那就需要加大控制晚餐的饮食控制和药物控制，来降低晚餐血糖在更低更严格的标准内，来防止早晨血糖过高；可能您听起来比较乱，但是没办法，糖尿病人的糖代谢是异常的，需要长期控制调整才能起到效果，耐心点有其它问题您就联系我好了百度搜索“就爱阅读”,专业资料,生活学习,尽在就爱阅读网,您的在线图书馆
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