晚上原地跑步能减肥吗_原地跑步是否减肥_跑步怎么防止小腿变粗
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每天原地跑步40分钟以上控制饮食
来源：　编辑：朱根明　时间：
跑步怎么防止小腿变粗
&&&&一瘦身装备舒适的跑步鞋跑步减肥法并不是跑步那么简单，一些注意事项你是否注意到了？比如跑步前后的，就能跑得更快更长及更有效起到减肥健身等目的。我给你支招，按照我的方法保证你小腿变瘦。瘦小腿床上减腿自我锻炼的最好方法是锻炼结束1小时内身体能恢复正场
&&&&大型运动会中的跑步类冠军总是特跳上台阶用左脚落地，然后马上用同一只脚跳回原地。跑步第一阶段，自述我的原地组合跑步减肥法从2012年6月份开始，到2012年的2月份，我每天坚持用我自创的这套原地组合跑步减肥法进行跑步减肥，每天坚持跑步60分钟左右，然后再配以每，赵奕然原地跑步减肥法真的这么神奇？让我们来详细了解一下。晚上原地跑步能减肥吗&&&&Part2慢跑阶段5分钟双手随跑步动作，减肥英雄赵奕然博客曝原地跑步减肥法三原地组合跑步减肥法按步骤进行更这时我们再刻意的将身体重心像上移，不管是否真的移到了上半身，我们脑子里都要想着。Part1热身阶段5分钟让双臂在身体两侧自然摆动，脚随之原地慢走，大概先走1分钟左右。
&&&&在每天原大家可不要小瞧这一环节，其实它是非常重要的，它直接决定了你跑步的兴趣和是否能够，但是时间一长，习惯之后就会很轻松的。有很多朋友买跳舞毯是为了减肥，可是又怕玩跳舞毯小腿会变粗吗跳舞毯有减肥效果吗？如果小腿上的肉比较发达，那么只会变的肌肉发达，跳舞毯有减肥效果怎么样我们一起。
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　女生跑步腿会变粗吗？
　　跑步不仅改变了我们的身体，更改变了我们的生活。
　　作为最好、最简单、最实用的运动方式却被我们很多女生无情的误解了。
　　很多女生特别担心跑步、运动会把小腿变粗，很多女生运动没多久就哭着说她长肌肉了，就不坚持了。其实很理解每个参加锻炼的人都是想让自己变得更健康更有型。但是这样的担心其实是没有必要的。
　　一、为什么跑步腿会变粗?主要是因为以下的原因：
　　1、一种错觉，只是假象
　　有些人在跑步时会感到腿部很疲劳，有紧绷感，便认为腿部在&长粗&rdquo
　跑步机减肥方法
　　一、跑步机减肥窍门
　　1.跑前热身。
　　在运动前先热身，能够防止在运动时拉伤肌肉。所以，每次跑步前都要先拉伸一下腿部肌肉，让小腿达到最佳状态，然后再进行运动。
　　2.跑步时姿势要正确
　　跑步是有氧运动，身都会参与其中，跑步时如果含胸弓背，或者一直扶着把手，不但达不到运动的效果，而且还会加大腰椎的压力，时间久了就会造成腰肌劳损。因此，在跑步机上锻炼时一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉。跑步时，脚跟先落地。因为脚掌容易小腿变得更加粗壮。想拥有纤细的小腿，就要记住跑步的时候让
　正确的跑步减肥方法
　　跑步可以加速脂肪的燃烧，即使是肥胖体质也能在短时间内瘦下来，长期坚持跑步运动的话，身体也会慢慢变得更加紧致。而避免越跑越壮的方法则要注意一下几点：
　　1，规划跑步的周期和时间
　　跑步进行一段时间之后，脂肪便开始燃烧，一般坚持半个小时以上的话，减肥的效果会更好。每天坚持跑步的话，一旦停止就可能出现复胖的危险或者是跑成小粗腿，所以每周坚持三次左右就可以了。
　　2，跑步的速度要适中
　　我们跑步是为了锻炼身体，燃烧脂肪，而不是一项竞技比赛。所以完全不用追求跑步的速度，刚
　现在告诉大家一个好消息，科学家研究得出结论、对于久坐族来说，每天即使只多走1000步(相当于快走约10分钟、快走的定义是每分钟100步以上)，也会有显著的促进健康的效果。不要小看1000步，如果你每天比久坐时代多走1000步，一年就是365，000步(相当于180公里)。坚持每天多走1000步，你可以感受到身体的惊喜变化：
　　静息心率有所下降，心脏压力减小
　　帮助你降低血压，从而降低中风的风险(老了的时候)
　　降低高密度胆固醇(会让你得心脏病的坏的胆固醇)
　　缓解压力
　　骨骼更强壮健
　　天天跑步为什么不见瘦?
　　跑步减肥是不错的减肥方法，经常跑步对身体也有很多益处，可为何好多人坚持了几个月的跑步但还是没瘦?因为光运动还不够，还需注意一些跑步减肥注意事项，比如以下五个你可能踩到的雷区。
大汗淋漓还不瘦？5个常见跑步雷区揭秘
　　跑步后吃了什么？
　　燃烧大量卡路里后会产生饥饿感，但要谨慎面对这种感觉。选择垃圾食物来填补饥饿感完全就是本末倒置，没过多久你就又会感到饥饿的信号。跑步后的进食要确保食物的营养，热量不可超过150卡。如果在正餐之前运动，跑步后可以适当进食，因此建议如果
　　热身运动
　　热身运动要做我想大多数人都是知道的吧，因为运动前热身对于身体有一个缓冲的效果，身体也会起到拉伸的作用，更好更快地进入运动状态。
　　早上跑步or晚上跑步
　　早上跑步的话可以提前让身体进入全新一天的一个状态，对于身体健康非常有益，而且早上空腹跑步的话更容易减肥哦，为什么呢?因为早上起来空腹什么也没吃就进行运动的话身体没有足够的能量糖分来消耗，只能通过脂肪来消耗，所以更容易达到排油减脂的效果。
　　晚上跑步同样也是可以达到减肥的效果的，只不过身体在通过一天的能量补充之后，大部分能量
　慢跑、快跑和快走哪个更燃脂
　　很多人认为靠剧烈运动可以减肥，其实这不太科学。因为人在剧烈运动时，体内会产生较多的肾上腺素和皮质醇等激素，当这些激素增加到一定数量时，可使免疫器官中的脾脏产生白细胞的能力降低。减肥应该采取有氧运动，如慢跑、走路、游泳等，并且一定要坚持，有助于燃烧脂肪。而走路恰恰是有氧运动。每天走一万步左右可以达到燃烧脂肪的量，但是需要注意的是，走路速度要稍微快一点，如果是慢慢地散步，只起到养生和保健的作用，对减肥作用不大。
　　至于慢跑，它也是有氧运动，可以达到减肥效果。慢跑属于简易
　什么运动减肥最快？如何选择运动项目？
　　有氧运动是健身的重点
　　有氧运动让运动者的心脏功能及肌肉更有效率 的吸收及运用氧气，并且能帮助燃烧脂肪。有氧运动对身体的好处远超过其它种类的运动，所以当你想要运动、想要有效率的达到运动效果，有氧运动就是最好的选择。
　　有氧运动的好处包括：
　　1.促进健康&有氧运动可以增加活力、舒缓压力、放松心情，还会让你对自己的一举手一投足更有自信。
　　2.让心 脏更强壮&强健的心脏可以充分把充满氧气的血液送到全身，减少心脏疾病及高血压
　运动减肥方法大搜罗 这样锻炼最有效！
　　运动减肥方法1、游泳减肥法
　　在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动;而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。
　　运动减肥方法2、慢跑减肥法
　　简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。在慢跑
　经常跑步对身体也有很多益处，可为何还是有不少人在坚持好几个月过后称体重，发现并没有减掉几斤?规律持续的跑步能帮助你有效减肥，不过跑步减肥也要讲究方法。
　　首先不要天天跑，很多人认为，只要坚持每天运动，天天跑步，肯定会瘦下来的。运动减肥在于持之以恒。那么，今天小编告诉你，这样的想法是错的。虽然跑步有益于保持健康和瘦身，运动虽能消耗人体内的热量。但专家并不建议天天跑，最好隔一天跑一次。至于中间不跑步的那天，可以做做拉伸运动，增加全身的柔韧性，这样很重要，是保证全身新陈代谢顺畅的关键，尤其能防止脂肪和水液
　一周快速减肥法 轻松瘦身没压力
　　一周减肥法：食谱一
　　早餐：熟蛋一颗、葡萄柚一个、吐司一块、茶
　　午餐：熟蛋一颗、蕃茄一个、茶
　　晚餐：豆腐，(小黄瓜、红萝卜、芹菜等做成醋味沙拉)、茶
　　一周减肥法：食谱二
　　早餐：熟蛋一颗、葡萄柚一个、吐司一块、茶
　　午餐：熟蛋一颗、葡萄柚一个、茶
　　晚餐：牛排，(蕃茄、芹菜等做成的醋味沙拉)、茶
一周快速减肥法 轻松瘦身没压力
　　一周减肥法：运动一
　　慢跑减肥法
　　简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被
　国庆节以来，天气骤然转凉，很多人都在大喊&冻死宝宝了&!对跑者来说，其实现在的天气还算不错，至少不会动不动就挥汗如雨。不过，冷天也有冷天的坏处。这里给大家介绍10个帮助跑者辛苦熬过冬天的最好建议。
　　1、保持动力
　　俗话说：春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬仨月。现在正是秋乏到睡不醒的时候。更何况早上和晚上的气温也比之前低了很多。习惯晨跑和夜跑的朋友此时就很容易犯懒。健身教练建议大家最好的方法是约上朋友一起跑!你总不会再有人等的时候还犯懒吧?直接加入健身俱乐部或当地跑团更方便。
　肌肉是部神奇的&引擎&。它能让我们从轻轻眨眼到微笑，从走路到蹦跳，甚至爬上陡峭的岩石。丰富的肌肉群不仅能起到保护骨骼的作用，还能降低早亡风险。那么怎么练肌肉?
　　吃+动，练出好肌肉
　　最标准的肌肉水平是全身的肌肉块平衡，左右、上下对称。生活中，人们可以参照国家体育总局制定的《国民体质测定标准》自我测试，比如男性40岁后能做10个俯卧撑、30秒内反复蹲起19次等;也可以自己用手测试肌肉的硬度。一旦发现身体状态满足不了工作和生活的基本需求，如爬了几层楼后就气喘吁吁，双腿发软，
　　运动减肥，记住这些保护膝盖的好习惯
　　一.跑步机超时跑
　　和室外跑相比，跑步机属于&被动跑步&，不容易控制蹬地时的膝关节状态，损伤的可能性更大。如果再贪心地一跑就是2小时，就更让膝盖压力山大了。
　　二.姿勉强跑错跑
　　外八字、内八字、高抬腿跑、左右用力不均&&你的跑步姿势对吗?正确的姿势是避免所有运动损伤的关键。如果跑姿不对，就别抱怨膝盖疼，来自南非&健康24&机构的调查显示，有6成人膝关节损伤
　1、先进行力量训练再进行有氧运动
　　先进行力量训练，可以消耗掉大部分的糖原储备，当你开始有氧运动时，脂肪很快就可以动员起来，燃烧脂肪的效率提高了。
　　力量训练可以促进体内肾上腺激素、去甲肾上腺素等儿茶酚胺激素和生长激素等脂解激素分泌增加，有利于脂肪动员和分解。
　　2、跑步前热身很重要
　　尤其是在跑步前，腿部一定要做拉伸动作，身体在充分预热情况下，并且做到拉伸适当，小腿才能以最状态下跟上身体的运动，这样才能避免跑步小腿后变粗的问题
4个跑步正确方法，燃脂减肥的同时还能瘦腿
　　3、正确
　　跑步为何能减肥?
　　不少人以为跑步时间到达20、30分钟后，身体才开始消耗脂肪来制造能量。但其实身体选择消耗哪种&燃料&并非由运动时间来决定的，而是取决于运动强度，也就是跑步的速度。在低速时，身体会燃烧脂肪;高速时则燃烧糖分。所以，长跑是一种能够燃烧脂肪达到减肥的运动方法。20分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。且由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。
跑步减肥最常见 但别越跑越肥！
　　跑步减肥法最
　跑步减肥是最有效的方法，热量消耗大，不易反弹
　　1、运动减肥中最有效的方法。跑步是最方便的有氧运动，坚持跑步配合饮食控制，不仅能减肥成功，而且不易反弹。
　　2、属于全身瘦身运动，热量消耗大，任何减肥方法中都比不上跑步能迅速燃烧卡路里。
　　3、不需要借助任何器具，甚至花一毛钱，是低消费的运动，只在一个场地，便可健康减肥。
　　4、随时随地。跑步是非常弹性的运动，任何时间都能开始：早晨、下午、夜间，随时随地，想跑就跑。
　　5、跑步可以清理头脑，边减肥边使大脑得到释放，整个人都会感到舒畅。
　慢跑才是减肥好方法 不仅强身还能塑性!
　　1、增强自身抵抗能力
　　运动对于我们身体来说最直接的一个好处就是强身健体，可以增加自身的抵抗能力，那么身体的疾病的概率就会大大的降低，所以说坚持运动减肥不仅仅会有减肥的功效同时另外一方面也是可以帮助我们提高自身免疫力对抗一些外来的疾病。总的来说就是一举两得的好事情。
　　2、帮助我们塑造身形
　　减肥的目的是减去多余的脂肪，但是并不是说减肥成功以后我们的身材就比较好，必须要做到一个完美的身材，对于女性来说前凸后翘，对于男性来说拥有六块腹肌，这样才是最
跑步减肥方法 快速有效全方位甩脂肪
　　5分钟慢跑 快走4分钟后，让步伐加快，渐渐由快走转变为跑。这时跑步的速度一定不要过快，不要急促地呼吸，以免岔气。双手的动作可以轻松地转回到身 体的两侧，然后有节奏地摆动
　　一口气吃不出个胖子，同样一口气也减不成个瘦子。所以大家不要急于求成，刚一开始就跑1小时，可以根据自己的身体状况逐渐加量。
　　究竟晨跑、午跑、夜跑哪种最好?其实，适合自己的就是最好的，而清楚了解各时间段跑步的利与弊，才能选择最适合的。
　　优点：使一整天精神饱满
　　缺点：加大心脑血管负担、空气质量令人担忧;
　　建议：室外健身不宜过早、晨跑前不要吃早餐。
　　不少人认为早上起来运动有助提高新陈代谢，让人一整天都精力充沛，精神饱满。不过，&身体就像是机器，运作之前需要预热，预热不充分会导致零件磨损。&早上锻炼会加大心脑血管的负担，热身不充分，甚至有关节受伤的危险。
　　另外，这个
　跑步减肥反弹?也许你一开始就跑错了!
　　跑步减肥会反弹 原因就在这里
　　首先我们来看看肥胖的原因，如果人体从食物中摄取的能量大于身体正常活动所需要的能量，多余的能量以脂肪的形式储存在体内，积少成多，形成肥胖。跑步减肥的道理不外乎就是在控制能量过多摄入的同时，利用低强度、长时间的运动消耗更多的能量，这样没有多余的能量就不能形成脂肪，反而会动用多余的脂肪参加运动，起到减肥的效果。
　　由于种种原因不能坚持跑步，而整个身体已经被以前的跑步带到较高的新陈代谢水平，消化和吸收功能仍处于积极状态，但能量消
　跑步是人们最常见的运动方式。众所周知，跑步能锻炼心肺功能，增强肌肉力量，持续有效的慢跑还可以起到消脂瘦身的作用。但如果跑步姿势不正确，不仅起不到健身、塑形的效果，还有可能给身体健康带来损害，把身体跑走样。下面我们就一起来看看一些错误的跑步姿势吧。
　　常见错误跑步姿势
　　1、全脚掌着地
　　跑步时全脚掌着地，会很容易&蹲脚&，易引发胫骨骨膜炎，长期冲击还易跑成O型腿。
　　2、脚尖着地
　　跑步时，前脚掌着地会强烈刺激小腿肌肉，时间长了会造成小腿变粗，形成&ldquo
　跑步减肥有最佳时间点
跑得多不如跑得好
　　减肥跑步最佳时间一、早晨7点到9点
　　早晨7点左右，这段时间人经过睡眠，体力恢复，但还有少许的抑制状态，进行锻炼有利于神经的兴奋、振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处，是忙碌上班族跑步减肥的最佳时间之一。同时上午9点左右也是跑步减肥的最佳时间，上午的锻炼温度适宜，人体的生理状态也正是刚刚好恢复完全的时候，能够进行高强度、长时间的锻炼，进行长跑锻炼后稍事休息，午餐的营养吸收也会更充分、消化更好。
　　减肥跑步最佳时间二、
　1、做好热身
　　由于是在室内做用器械运动，很多人就会忽略掉热身运动直接到跑步机上跑步了，虽然是在室内，但是运动的原理都是一样的，如果不做好热身运动，一样容易造成肌肉拉伤，所以在跑步之前一定要做好腿部肌肉的拉伸。
　　2、速度不要设定得太快
　　使用跑步机首先要了解自己的运动极限。如果体力跟不上，设定的速度又很快的话，就容易摔倒。
　　3、运动强度要适度
　　使用跑步机首先要了解自己的运动极限。如果体力跟不上，就要调整奔跑的速度，否则健身不成反受伤。在跑步机上运动的时间、强度要根据运动目的而定
　怎么跑步瘦腿 错误的跑步姿势腿会变粗
　　跑步可以瘦腿吗
　　可以瘦腿。跑步是公认的也是最常见的减脂方式，坚持跑步可以让身体整体减脂，也能达到很好的瘦腿效果。
　　你以正确的姿势跑步可以纠正不良身姿、消耗囤积的体脂肪，跑步运动还能让你练出更好的心肺功能。
　　为什么你跑完感觉小腿粗了
　　大多数情况是由于小腿肌肉运动后充血肿胀，做做拉伸和按摩会有所缓解。
　　另一种情况，则是因为运动后身体潴留水分导致。慢跑后腿部肌肉里的肌糖原储量也会提高，这会使身体潴留不少水分，腿会变得粗一点。
相关的其他专题→ 请问在室内原地跑步可以起到健身的效果吗？
请问在室内原地跑步可以起到健身的效果吗？
来自黑龙江
健康咨询描述：
请问在室内原地跑步可以起到健身的效果吗？如果有效果，要跑多久？15分钟可以吗？
曾经的治疗情况和效果：
没有治疗过
想得到怎样的帮助：请问在室内原地跑步可以起到健身的效果吗？如果有效果，要跑多久？15分钟可以吗？
其他类似问题
医生回复区
国家二级心理咨询师
擅长: 婚恋两性（主要擅长解决婚后的情感危机）、强迫症、失
帮助网友：5736称赞：83
&&&&&&病情分析：&&&&&&是可以起到健身的效果的，跑15分钟是可以的，可以的话慢慢增加到半小时就更好了。&&&&&&指导意见：&&&&&&是可以起到健身的效果的，跑15分钟是可以的，可以的话慢慢增加到半小时就更好了。
医苑会员追问
请问假如地是瓷砖的话，能起到锻炼的效果吗？
16:16医生回答：
可以的，祝你越来越强壮！
医苑会员追问
那穿拖鞋在室内跑步可以吗？
17:43医生回答：
可以的，只要它跑的时候不掉下来。
医苑会员追问
请问赤脚在瓷砖地面上跑步可以吗？会对身体有害吗？
17:14医生回答：
可以的，对身体没有害处。
帮助网友：10083称赞：91
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，在室内原地跑步也是一种有氧运动，是可以起到健身效果的。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你每次原地跑半小时比较好，注意锻炼玩后要适当放松。
医苑会员追问
请问假如地是瓷砖的话，能起到锻炼的效果吗？
14:33医生回答：
你好，这样也是可以的，只要你做有氧运动都是可以的。
医苑会员追问
那穿拖鞋在室内跑步可以吗？
18:21医生回答：
你好，这样也是可以的，只是运动的时候可能会不方便。
医苑会员追问
请问赤脚跑步可以吗？赤脚在瓷砖地上跑步可以吗？
21:54医生回答：
你好，赤脚也是可以的，但是现在天气比较凉，建议现在不要赤脚跑，
帮助网友：6118称赞：155
&&&&&&病情分析：&&&&&&在室内原地跑步可以起到健身的效果，看你要什么效果，一般有氧运动30分钟后脂肪才会燃烧，如果只是简单的健身15分钟可以的&&&&&&指导意见：&&&&&&看你要什么效果，一般有氧运动30分钟后脂肪才会燃烧，如果只是简单的健身15分钟可以的 &&&&&&以上是对“请问在室内原地跑步可以起到健身的效果吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
医苑会员追问
请问穿拖鞋在室内跑步可以吗？必须是运动鞋吗？
16:52医生回答：
可以的，只要你自己觉得舒服
医苑会员追问
请问赤脚在瓷砖地面上跑步会不会对身体有害？
17:23医生回答：
有这个可能
擅长: 呼吸内科,消化内科,妇科炎症,妇科内分泌疾病,性病
帮助网友：74382称赞：568
&&&&&&病情分析：&&&&&&可以的。一般跑半个小时，可以起到锻炼肺活量，肌肉的作用。&&&&&&指导意见：&&&&&&注意在跑步过程中要有足够能量，不要空腹跑，
医苑会员追问
请问穿拖鞋在室内跑步可以吗？必须是运动鞋吗？
18:35医生回答：
拖鞋不方便嘛，也容易摔跤
医苑会员追问
那么地面是瓷砖的话，会不会因为太硬导致对身体有害呢？
15:41医生回答：
。。。。。。。这个怕是常识问题吧。不是医学问题
擅长: 擅长呼吸系统`循环系统`消化系统`等内科疾病的诊断
帮助网友：667称赞：10
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，一般要达到健身的水平需要长期坚持运动&&&&&&指导意见：&&&&&&室内运动和室外运动比较只是活动的环境好些，没有其他区别，15分钟肯定少了，需要达到1小时或以上最好
医苑会员追问
请问如果室内地面是瓷砖的话，会不会太硬了导致对身体不好？
擅长: 高血压,心律失常,冠心病,糖尿病
帮助网友：37901称赞：3599
&&&&&&病情分析：&&&&&&运动锻炼及饮食控制是减肥最有效，且无副作用的方法，一般也不会反弹。&&&&&&指导意见：&&&&&&1、运动锻炼的方法要根据具体情况决定，在室内原地跑步是可以达到运动及减肥效果的，时间一般在15分钟以上。&&&&&&2、运动要坚持持之以恒。
医苑会员追问
请问如果室内是瓷砖的话，会不会太硬了一点？
15:12医生回答：
这是没有影响的。
医苑会员追问
在瓷砖上面铺上一层泡沫赤脚在上面跑步可以吗？
15:21医生回答：
是可以的。
医苑会员追问
请问如果是室内原地跑步，那么选择在哪个时间段锻炼效果最好？
15:32医生回答：
不管什么时间都可以，但是易早晨6-7点较好。
医苑会员追问
跑步之前需要吃东西吗？
15:38医生回答：
少量进食、进水即可。
袁医生医师
擅长: 主要是擅长妇科，儿科，皮肤科，肝病科。
帮助网友：5276称赞：84
&&&&&&病情分析：&&&&&&从你描述的症状来看，考虑是担心室内原地跑步担心起不到锻炼效果导致的担心不适症状。&&&&&&指导意见：&&&&&&室内原地跑步可以起到健身的效果，锻炼的时间因人而异。15分钟是可以的，但是锻炼时需要注意房间的通风。注意有氧锻炼就行了、&&&&&&以上是对“请问在室内原地跑步可以起到健身的效果吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
医苑会员追问
请问如果室内是瓷砖的话，会不会太硬了一点？
帮助网友：663称赞：8
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，室内原地跑也是一种锻炼，这种锻炼运动量比室外的要小，所以可以适当的延长到半小时候作用。&&&&&&指导意见：&&&&&&饭后不要马上跑步，可以饭后一个小时左右再锻炼。有时间的话最好到室外锻炼，这样可以呼吸新鲜空气，对身体更有好处。
医苑会员追问
请问如果室内地面是瓷砖的话，会不会太硬了导致对身体不好？
擅长: 骨折,关节脱位,腰椎间盘突出症,颈椎病,手足疾病
帮助网友：40143称赞：7927
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，原地跑步可以起到锻炼身体的作用，但是时间短没有效果，需要20多分钟的时间。&&&&&&指导意见：&&&&&&15分钟有些短，另外室内跑步不方便，可以进行俯卧撑、仰卧起坐、握力圈及拉力器的方法进行锻炼，效果比跑步好一些。
医苑会员追问
请问如果室内地面是瓷砖的话，会不会太硬了导致对身体不好？
16:50医生回答：
瓷砖地面对足部有害，尽量选择其他方法锻炼。
医苑会员追问
瓷砖上面铺一层泡沫，赤脚在上面跑可以吗？
15:10医生回答：
医苑会员追问
不会由于太硬对心脏不好吧？
15:20医生回答：
地面的软硬如何对心脏都没有任何副作用
医苑会员追问
我主要就是想锻炼心脏，请问是不是跑步是最好的选择了？
15:25医生回答：
游泳也可以
医苑会员追问
请问如果选择室内跑步作为锻炼方法的话，在哪个时间段锻炼效果最好？
15:31医生回答：
跑步锻炼上午9、10点钟或者下午2、3点钟进行最好，可以选择匀速慢跑20分钟左右。
擅长: 呼吸系统疾病,脑血栓,脑出血,妇科炎症,卵巢囊肿,
帮助网友：62442称赞：1190
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好！若不想户外活动，在室内活动也可以，可以在20-30分钟&&&&&&指导意见：&&&&&&要注意室内温度、湿度适宜，保持室内空气清新，平时多喝水，适当吃些新鲜水果和蔬菜，不要吃辛辣刺激食物，不要吸烟饮酒，注意休息，适当锻炼身体
医苑会员追问
请问如果室内地面是瓷砖的话，会不会太硬了导致对身体不好？
15:45医生回答：
这不会有什么影响，出去跑步也是砖地或柏油路
医苑会员追问
在瓷砖上面铺上一层泡沫，赤脚在上面跑步可以吗？
15:31医生回答：
那要注意不要摔倒
医苑会员追问
跑步之前需要吃东西吗？
15:40医生回答：
最好饭后半小时活动，要慢跑，不要活动太过剧烈
副主任护师
帮助网友：13432称赞：84
&&&&&&病情分析：&&&&&&在室内跑步同样可以起到健身作用&&&&&&指导意见：&&&&&&现在外面天气太冷，不适合外出锻炼，可以在家锻炼，要想有效果，一般需要跑步30分钟左右，心率达到100次/每分钟以上
医苑会员追问
请问如果室内地面是瓷砖的话，会不会因为太硬了导致对身体不好？
15:50医生回答：
地砖是太硬太凉，可以在地上加一个垫子，这样会好一些
医苑会员追问
请问赤脚在上面跑步可以吗？
18:16医生回答：
可以赤脚在垫子上跑步
擅长: 痛经、先兆流产、子宫肌瘤、孕期保健等妇产科相关，小
帮助网友：14582称赞：848
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，如果没有时间外出锻炼在家中锻炼也是可以的，一般只要时间够，周围肌肉能够锻炼那就可以的。&&&&&&指导意见：&&&&&&您好，可以在室内锻炼，一般在三十分钟左右就可以的。注意室内通风，补充水分。多吃瓜果蔬菜，多喝水。
医苑会员追问
请问穿拖鞋在室内跑步可以吗？必须穿运动鞋吗？
15:14医生回答：
您好，不一定穿运动鞋，但是拖鞋是不合适的，拖鞋不跟脚，跑步的时候腿、脚踝处不能放松，跑步时间长了会感觉劳累不舒服的。建议不用穿拖鞋跑步，要跑就穿合脚的鞋子。
医苑会员追问
请问赤脚在瓷砖地面上跑步可以吗？或者铺上一层泡沫是不是就行了？
15:21医生回答：
您好，瓷砖太硬了，铺上泡沫后可以赤脚跑步。
医苑会员追问
请问选择在哪一个时间段室内原地跑步效果最好？
15:33医生回答：
您好，饭前饭后30分钟内不要跑步，即饥饿或刚刚吃饱后不能跑步，其他时间都可以，跑步后喝水。
医苑会员追问
跑步之前需要吃点东西是吧？我指的不是吃饭
15:41医生回答：
帮助网友：17
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，室内原地跑步可以锻炼身体的，如果只是单纯地想强身健体，每天半个小时就可以了&&&&&&指导意见：&&&&&&如果有时间，天气好的话，建议还是室外锻炼，呼吸些新鲜空气
医苑会员追问
请问穿拖鞋在室内跑步可以吗？必须穿运动鞋吗？
( 专业名称：减肥瘦身 ）
平均费用：1661元
肥胖一直是长期困扰年轻人，尤其是年轻女性的热点问题，目前世界上无论是发达国家还是发展中国家，肥胖率正以惊人的速度在增长，肥胖不仅影响形体美，...
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