过度运动拿哑铃现在手腕关节疼要怎么办已
过度运动拿哑铃现在手腕关节疼要怎么办已
基本信息：男&&22岁
发病时间：最近3个月
病情描述及疑问：过度运动 拿哑铃 现在手腕关节疼 要怎么办
已经有三四个月了
外表看不出什么
就是用力会酸痛
您输入的回答少于20个中文字，请补充输入。
擅长：外科
网友满意：
回答速度：
歙县人民医院&&&外科
你好，根据描述的病情分析属于关节炎的症状，你应该及时休息，继续消肿止痛酊。
是应该怎么做？拿什么药 吃什么药
难受好几个月了
你好，这个问题一般建议及时休息，如消炎痛片，可以吃。
擅长：消化内科如急慢性胃肠道炎、胃十二指肠溃疡等病变。
网友满意：
回答速度：
威县梨园屯中心卫生院&&&全科
分析：该情况可以考虑是软组织劳损
您好！根据您的病情描述可能属于肌腱肌肉软组织劳损造成的，建议注意休息、保暖，必要时服用氯唑沙宗、布洛芬等进行治疗就可以了。
您好！根据您的病情描述一般进行休息并服药治疗后3天内可有明显好转。
有关的更多问题，
副主任医师
中国中医科学院望京医院&&&外科_骨科
南方医院&&&外科_骨科
为保障患者权益，我们仅接受有资质的医学专业人士的回答，请您先认证为医生
十万名医在线答疑，千万网友问诊经验分享
5分钟回复，10万医生，免费在线咨询手腕终于好了 手腕疼的进来看（真的管用 要求版主置顶） - 运动保健 中羽在线社区
后使用快捷导航没有帐号？
只需一步，快速开始
查看: 39495|回复: 122
手腕终于好了 手腕疼的进来看（真的管用 要求版主置顶）
微信扫一扫，分享朋友圈
业余选手, 积分 148, 距离下一级还需 352 积分
本帖最后由 xscore 于
22:59 编辑
手腕已经好了很久了，又陆续介绍几个球友去，都是和我症状差不多的，都好了，大家参考下额。
日更新下 ：手腕伤到现在也没复发 有朋友问在哪做的治疗 我是河南商丘的 也是小地方 大家去看疼痛专科 应该有这种疗法 不但能看手腕 肩伤也可以的
前阵子可能是因为动作不对 杀球太猛 或者是玩哑铃不小心伤到手腕&&结果造成 手腕疼 就是那种做俯卧撑那种姿势时疼&&我想着休息下就会好&&结果休息10来天 未见好远&&期间擦了正骨水 麝香去疼水&&看了骨科 贴了 膏药 做了按摩 都不见一丝好转& &灰心之下看了看中羽&&不看则已 一看更灰心&&说是 手腕伤是最难好的伤&&当下心拔凉拔凉的
& && &但也不甘心&&总会有办法治疗&&偶尔看一位仁兄写的文章&&说的是用小针刀治疗好了& &我抱着试试看的心理 想去我们当地 比较知名的骨科诊所去治疗
& && &打听后 听说有个私人的疼痛专科&&去了后 见了大夫 他说是韧带拉伤 做个三氧治疗 吃点药 贴点膏药&&一星期就好了&&当时听了大喜 但内心还有点怀疑&&不知道什么是三氧治疗 就和大夫说小针刀的事&&大夫说 恩 小针刀和我这道理一样 但相比三氧治疗&&小针刀对人体损伤大些&&然后交180元 去了治疗室 大夫拿了个针筒 在我手腕的痛点上打了麻药 然后又拿了个空的针筒(事后知道里面就是三氧） 对着我手腕上的针头 往手腕里打气&&感觉涨涨的 大概3分钟&&大夫说行了&&就给贴了附膏药 拿了些吃的药 回家了 第2天早上醒来 我试着掰了下手腕 发现不怎么疼了 心里一阵狂喜& &
& &&&今天是第4天 手腕基本不疼了&&就有一点不适&&酸酸地&&但手腕弯曲的角度 已经和伤前无恙了 哈哈 希望大家都去试试 绝对有疗效
PS:刚才看了大家的回复&&我再简单说下& &手腕的韧带损伤 愈合后形成疤痕 会造成周围组织粘连（医生这么说的）&&小针刀 或这个三氧刀就是拨开粘连的组织 活动自如 我是真心实意的分享经验&&手腕伤我感觉按摩和贴膏药真的不管用 最起码 短期内不行
再次PS: 刚才百度了下三氧治疗的意思 复制粘贴大家看下 ~~~~~~~~~~~~~三氧治疗
　　就是通过将不同浓度与流量的医用三氧气体与水或油混合，利用三氧是良好的氧化剂,具有很强的氧化能力，它的副产物是氧。并且具有消除无菌性炎症、镇痛、消除粘连等作用。可直接氧化蛋白多糖复合体，导致其水分丢失,使髓核结构遭到破坏，髓核被氧化后体积缩小、固缩，解除对硬膜囊及神经根的压迫。根据不同的病情，采用外敷、皮肤浴、肛管吹入、注射等方式进行的现代化医学治疗。
专业高手, 积分 1859, 距离下一级还需 141 积分
可是我们这里不知道有没有这样的私人诊所吖
专业选手, 积分 717, 距离下一级还需 283 积分
有那么神奇吗`
省队选手, 积分 2941, 距离下一级还需 59 积分
哇，小手术？还是觉得这种伤还得靠养吧，用自身的修复能力好些吧。
治疗扭伤？
专业高手, 积分 1274, 距离下一级还需 726 积分
这个得做个记号，只有手腕受伤的人，才知道手腕受了伤是多么的痛苦！
专业选手, 积分 539, 距离下一级还需 461 积分
手腕终于快好了 手腕疼的进来看
楼主是哪地方的?
- 发送自我的 iPhone
业余选手, 积分 254, 距离下一级还需 246 积分
楼主什么地方的呢？
头像被屏蔽
练球时要多注意了，[em50]
专业高手, 积分 1864, 距离下一级还需 136 积分
LZ的经验能告诉我们一个观点 第一 有个好教练或者专业的群主是多么的重要起码&&他能帮你矫正错误姿势和避免伤害 第二 不要以为自己年轻 或者听某些人乱吹&&上高磅 乱杀球 无节制运动&&最终会让你伤痛一辈子
省队选手, 积分 2631, 距离下一级还需 369 积分
这么神奇？？？？我的手腕也很久了，还没好
初级选手, 积分 28, 距离下一级还需 72 积分
上次我手腕伤，休息了一个多月，后面打球都要带护腕，不然容易复发。。。
专业高手, 积分 1535, 距离下一级还需 465 积分
就是臭氧麼
估計我們這些小地方沒有
只能拼死活絡油了
专业高手, 积分 1933, 距离下一级还需 67 积分
手腕从去年十月开始痛，但打球的时候不痛，打完又痛。
一直在擦药，偶尔用热水泡一泡，现在好得关不多了。
业余选手, 积分 148, 距离下一级还需 352 积分
& & 确实很神奇&&今天第5天&&完全好了已经了
业余选手, 积分 148, 距离下一级还需 352 积分
& & 河南 商丘的&&小地方
业余选手, 积分 148, 距离下一级还需 352 积分
& & 是啊 确实是动作不对造成的 业余的 没办法啊
业余选手, 积分 191, 距离下一级还需 309 积分
我勒个去啊，手腕伤了一周了啊，扶他林天天抹啊，还疼啊，医生不给打封闭啊。
悄悄滴问，不知你这个算是封闭疗法不？
专业高手, 积分 1401, 距离下一级还需 599 积分
楼主，是不是所谓的水针 ？
业余选手, 积分 148, 距离下一级还需 352 积分
& & 不是封闭 相反是积极治疗
社区公告 /1
网络喷子是个大毒瘤，即日起将严格整治。可直接私信链接地址，将视违规程度直接封号。
Powered by查看: 4450|回复: 17
托马斯练习左手腕太疼
我是顺时针转的，右手按地&&腿起来后左手一按地把手腕震得很疼&&请问有没有大师解决的办法&&求帮助
在长肌肉很正常多做点俯卧撑 自然就好了
你跟我犯一个毛病&&每次练了几次手腕就挺不住了 特疼 导致不能再继续练了
而且一直进步不了 我就是每次俩只腿放在前面的时候就掉 然后每次都是震手腕&&气的我都不想练了
必经之路。。。。护腕待之。。。
我也是顺时针 给你一点建议 我做托马斯的时候一开始都是小幅度的踢出去 感觉是挺腰出去 腿倒没提多高 而且扫的很低 但是扫的很用力 这样的话对手腕的冲击很小 你可以试试
爱街舞爱人生 发表于
在长肌肉很正常多做点俯卧撑 自然就好了
什么长肌肉.很明显就是伤到手了.
练前做好热身&&很重要 时间长了就不疼了
这说明你练的方式不对，托马斯主要是靠腰带起来的，你要靠着惯性打起来，否则下地全部用手腕支撑这样是很累的，你试着，第一圈把腿用力的往上踢，腰往前送，要下来的同时，另一条腿快速往下扫，这一个要有吸腰的方法，平时可以多练练，不要盲目的去练习，伤着了以后练啥也有问题，所以练的时候要适度，多练些Style,听一些音乐！！感觉很重要，找到这种感觉自然而然的就会了，因为你有基础了，出活很快的！我也是BBOY，大家一起加油哈！！！
你起步时，腰太高了，小心手腕
必须热好身，保证要有两到三分钟的热身，特别是手腕，刚练Thomas的时候最好带上手腕，避免拉伤，但不可依赖，觉得痛的时候就休息两天，之后的效果可是会更好哦，祝你好运
Powered by
打开微信，右上角魔棒，扫一扫二维码 添加本站公众号：danceringcn健身时如何预防手腕受伤_新浪大连健康_新浪大连
健身时如何预防手腕受伤
来源：信息时报日字号：|
健身时如何预防手腕受伤
　　手腕扭伤的表现具有多样性，常见的表现为韧带、肌腱、骨头与关节的急性损伤，多见于篮球、排球、羽毛球、举重等运动项目，数据显示，其占到运动损伤病例的6%左右。大众健身运动中，手腕扭伤则更为常见。如果动作不规范、用力不当或缺乏热身，都可能使手腕扭伤。
　　伤病处理 第一时间进行固定
　　运动时手腕扭伤应该怎么办？搽红花油？按摩？热敷？其实，这些都是错误的处理办法。首先要抓紧时间进行“固定”，让伤势不再随着活动加重。
　　“固定”指的是借助外力将受伤的手腕活动进行限制，让受伤的手腕得到充分休息。固定的方法有很多种，最简单的可以通过护腕固定，复杂的可以使用石膏进行固定，最好的就是用弹性绷带固定。此外，硬的支架、夹板等都是很好的固定方式。固定后可以使炎症反应消退，减少伤处的红肿、灼热和疼痛。
　　不要盲目冷敷
　　固定好手腕后，用冷水浸湿的毛巾或冰块敷在扭伤部位，每三至四小时冷敷一次，每次20-30分钟，冰敷时皮肤会出现冷、疼痛、灼热、麻木四种感觉，当伤处开始感觉麻木时就可以移开冰敷袋。
　　而且，特别要注意的是，在冷敷时应经常观察扭伤部位皮肤的颜色，若皮肤变紫变青，感觉麻木，则表示静脉血瘀积，必须立刻停止冷敷，否则将妨碍营养与氧的供应，降低细胞的抵抗能力，严重时引起组织坏死。值得注意的是，热敷是不可取的，会在初次损伤的基础上造成了二次损伤，使伤处炎症反应加重。
　　轻度运动可以帮助恢复
　　在手腕恢复的过程中，要注意康复锻炼。在手腕进行大量的工作时，一定要有适当的放松和休息，这样可以避免因长期的活动而给手腕留下后遗症。闲暇时，进行适当的运动，例如乒乓球、羽毛球等，来恢复手腕上的力量。
　　伤病预防
　　三招助你一臂之力
　　正确的预防可以大大降低手腕受伤的几率。运动前要做足准备活动，进行球类或其他需要腕部用力的运动前，左右转动手腕约十分钟，直到手腕有松暖感；其次，平时也要加强对腕部肌肉的锻炼，可以用小哑铃或沙瓶负重做腕部练习，进行“绕8字”训练，以加强、改善腕部的肌肉活动能力。
　　本期，记者采访到广东工业大学篮球队队医欧威，欧医生将为大家介绍预防手腕受伤的三招练习方式。
　　第一招：力量练习
　　1.使用弹性拉力带进行阻力练习。将拉力带一端固定在练习棒(其重量不超50克)的一头，拉力带的另一端踩在脚下。一只手在体侧握住练习棒的另一头，后屈腕进行由下向上的阻力练习(练习棒的阻力一端置于自己身体后)。当练习棒向上提起和下落时，前臂和肘关节应保持稳定。此练习有助于加强尺骨运动的肌肉力量，每侧手臂做两组，每次上下动作的频率控制在五秒钟。
　　2.同样用弹性拉力带进行阻力练习。拉力带的一端仍固定在练习棒一头，另一端踩在脚下，一只手握住练习棒的另一头，前屈腕由下向上做阻力练习(练习棒阻力端置于体前)。练习棒提起和下落时，前臂和肘关节要保持稳定。此练习有助于加强桡骨运动的肌肉力量。练习强度同上。
　　第二招：屈展练习
　　练习者两腿分开坐在练习凳上，将前臂放在同侧的膝关节上，手腕前屈。将拉力器拉到一定程度，此时手掌朝向另一条腿。非练习手支撑住练习手的前臂，在手和手腕运动时，前臂处于固定状态。手腕做前屈和后展运动。练习时，要求手腕尽可能做最大幅度的前后运动。20次为一组，做两组。每次前屈和后展时间为两秒。
　　第三招：旋转练习
　　这个练习针对前臂或手腕肌肉的旋内和旋外运动，需要一根练习棒、一根绳子和两公斤重的重物。用两只手转动练习棒，将吊在绳子上的重物由下向上卷，之后再由上向下放。重复练习15次。这一项练习需要一位辅助者在练习棒另一端做支撑，并给予一定阻力。
　　手腕损伤有哪些？
　　在体育运动中，腕部的急性损伤相当多见，其中以手腕背伸支撑致伤最为多见。这与人摔倒时手撑地这个条件反射动作有关。光是这一支撑动作引起的损伤就有4种。
　　1.桡骨远端伸展型骨折(科雷氏骨折)：此处为松质骨，易碎，骨折后，在桡骨远端及腕部有明显肿胀、压痛及畸形，拍摄X光片可以确诊。
　　2.腕舟状骨骨折：以足球、篮球、排球、体操中多发，因为腕背伸撑地而引起损伤。损伤后症状往往不重，很像腕关节扭伤，在腕关节外侧仅有轻度疼痛和肿胀、压痛，腕背伸疼。
　　3.月状骨脱位和月状骨周围脱位：损伤后多有典型的腕背伸、掌侧隆起畸形，还可出现手指不能完全伸直，拇指、食指及中指感觉迟钝现象。
　　4.腕急性创伤性滑膜炎：关节滑膜因受到挤压牵扯而损伤，引起肿胀出血，关节积血、积液、局部出现压痛，关节活动受限等症状。
24小时排行
健康吃零食，转给爱吃零食的TA…
放过自己的唯一方式是以下九个字…}