为什么长时间没运动突然剧烈运动会导致全
为什么长时间没运动突然剧烈运动会导致全
发病时间：不清楚
病情描述：为什么长时间没运动突然剧烈运动会导致全身酸痛2~3天
病情分析：这种情况可见于长时间没有运动导致，酸痛多见于乳酸分泌过多导致。指导意见：一般休息后可以缓解，平时运动应该循序渐进，不要突然的做剧烈运动。
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长时间不锻炼,突然激烈运动会导致什么?
长时间不锻炼,突然激烈运动会导致什么症状?会引发什么病吗?怎么锻炼算合适的?
我有更好的答案
通常来说你这个症状叫做疲劳期反应，主要是因为长时间不运动，偶尔锻炼，导致肌肉使用强度加大，把肌肉内部纤维拉断所产生的疼痛。
平安度过疲劳期的办法是减小运动量，但是继续坚持锻炼，1天也表停，如果你前几次锻炼强度不太大的话，可望在7~15天内度过疲劳期。如果想停1停再练，就会反复经历疲劳期---当然经历的次数越多疲劳期的周期也会缩短，不过既然都疼都疼了，就坚持下去好了。
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雄激素是一类含19个碳原子的类固醇激素，任内主要有双氢睾酮、雄烯二酮、去氢表雄酮硫酸盐等。如果将睾酮的生物效能记为1，其他的生物效能依次为：2—3，0.2，0.3.由于体内睾酮的含量远大于双氢睾酮，其生物效能又明显大于其他代谢物，因此睾酮常被作为雄激素的代表。男性睾酮主要有睾丸间质细胞分泌，大约有总量的90%左右，其余部分在肾腺上皮质和其他组织生成。女性血睾酮由卵巢间质细胞和门细胞与肾上腺皮质网状带合成的约占总睾酮量的25%，其余的5%由雄烯二酮在肝脏，脂肪，皮质等组织转换而来。女性血睾酮的水平约是男子的10%。在某些器官中（如前列腺）睾酮被细胞内5a---还原酶还原为5a双氢睾酮，它的生物活性比睾酮大，在这些组织中睾酮可以直接和受体结合发挥作用。&&&&&
正常成年男性每天分泌睾酮6--24mg左右，血中睾酮浓度约为lO～45nmol几，激素一般呈脉冲式释放
睾酮变化反应敏捷，在几分钟内可以超过O．5mpg／ml同时具有明显的昼夜节律变化，一般认为睡眠时分泌量最多。Tames(1983年)tlJ等报告：男性晨8时睾酮值最高，晚12时最低，其昼夜节律主要取决于睡眠与清醒时间。季节对睾酮的分泌也有影响，秋末冬初较高，春季较低。另有研究表明，约60％的男性有8～30天不等的血睾酮浓度变化的周期。女性卵巢分泌的睾酮量不随月经周期而渡动，肾上腺皮质分泌的睾酮有早晨高、午后低的昼夜节律。
睾酮在男女性之间存在着很大差异。男子睾酮 90％来自睾丸间质细胞，其余部分在肾上腺皮质和其它组织生成。
正常成年男性每天约产生
6-24g睾酮，血中睾酮浓度为10-45nmol／dl。血睾酮变化也有一些规律，如：清晨睡眠时最高，傍晚时最低；在不同季节也不完全一样，秋末冬初较高，春季较低；运动、应急均可引起变化”。
而在女性，卵巢间质细胞和门细胞与肾上腺皮质网状带合成的睾酮约占总睾酮的25％，其余50％主要由雄烯二酮
在肝脏、脂肪、皮肤等组织转换而来。女性血中睾酮约占男性的1／10。卵巢分泌的睾酮量不随月经周期而明显波动；肾上腺皮质分泌睾酮早晨较多，晚上较少。&&
&&&&&&&&&&
睾酮作为体内的同化激素，可增加肌细胞膜对氨基酸的摄取能力，促进核酸、蛋白质以及糖元和磷酸肌酸的合成，加快肌纤维和骨骼的生长，同时还有刺激促红细胞生成素分泌快肌纤维和骨骼的生长，同时还有刺激促红细胞生成素分泌复能力。约98％血睾酮以结合形式存在，有利部分仅占2％左右。在结合性睾酮中，44％一60％与性激素球蛋白(SHBG)
结合，38％-54％与白蛋白和其它蛋白结合。
2 运动对血睾酮的影响
2．1 急性运动对血睾酮的影响
有资料报道：让16名1-2级短跑运动员在MONAR．K829功率自行车上做全力的30s运动后，发现血睾酮值有所降低，这一报道与许豪文的观点一致。但是同样有许多研究证明，短时间的中等强度和极量强度运动后血睾酮水平升高。有报道，让体育系的足球运动员在IAER—GER-ER9W
功率 自行车上进行定量负荷运动，测试其初始负荷为50瓦，每3min递增50W，直至250W，共12min，于运动前后测试血睾酮，显著升
引。另有资料报道，让女子举重运动员在经期进行小运动量和中运动量训练，测得小运动量训练后与不运动时的血睾酮绝对值之差为16．50ng／dl，中运动量训练后的血睾酮值与小运动量训练时的绝对值之差是
13．45ng／d1，中运动量训练后的血睾酮值与不运动时的绝对值之差是
17．30ngd／l，呈上升趋势。由此也证明了时间短、强度较大的运动训练后，可增加体内的血睾酮水平。有人在研究中，让男女运动员做
1次有氧和无氧运动后血睾酮含量明显增加。
长时间大运动量训练和力竭性运动对血睾酮的影响
有报道，男子皮艇运动员在力竭性运动后血清睾酮浓度降低
。江苏男子羽毛球运动员在冬季大运动量训练后血睾酮有下降趋势&。男子中长跑运动员在高原训练时血清睾酮水平也持续下降。另有报道，9名健将级皮艇运动员在跑台坡度为3％，以10km／h的速度在跑台上进行运动，以后2min增加
lkm／h，直至负荷增加而吸氧量不再增加，受试者反复鼓励不能再继续运动为止，测定血皋酮由运动前 805．14+／一12．37到实验后
746．14+／-106．72，489．56+／-137．11具有显著性L1.
众多研究表明，长时间运动训练或力竭性运动会使血睾酮水平降低，但是引起这种变化的机制还不十分清楚。其可能的原因是多方面的：
(1) 长期激烈运动使骨骼肌增加了睾酮的肝外消耗。
(2) 训练使得机体在应急情况下睾丸大量分泌睾酮，应激后睾丸暂时处于
“耗竭状态”，也可能是睾丸本身的功能障碍导致睾酮分泌、合成减少。
(3) 血睾酮浓度与其降解率有关。
(4) 睾酮分泌水平变化在很大程度上受垂体分泌的黄体生成紊(LH)影响。
长期运动训练后游离睾酮下降幅度超过了总血皋酮下降的幅度，而血液中只有游离睾酮才具有直接生物活性作用，提示游离睾酮大幅度降低对运动性低血睾酮更具有直接意义
(6) 血睾酮下降由排泄引起。
(7) 缺硒引起血清睾酮和睾丸睾酮下降。
(8) 缺锌引起血清睾酮和睾丸睾酮含量降低。
2.3 防治运动性低血睾酮的方法
运动引起血睾酮升高甚至过度分泌与HPG轴的调控关系不大，但Htn3轴能够调节睾酮分泌与合成的作用并没有消失。HPG轴功能没有被抑制时，机体可通过它的反馈调节使降低的血睾酮回升；相反，HPG轴功能抑制，降低血清睾酮就不可能通过HPG轴的反馈调节而回复。很显然清睾酮就不可能通过HPG轴的反馈调节而回复。很显然改善HPG轴的功能来防治运动性低血睾酮是至关重要的。有研究表明1【，力竭运动后给
的大鼠其睾酮水平高于阴性对照组，尤其是雄大鼠。剧烈运动使交感神经兴奋，皮质类固醇合成分泌增多，使睾酮增加，当属1种应激反应，一系列实验证明，补肾中药能促进HPG、HPA轴功能，可有效的防治运动性低血睾酮。
运动训练作为一种耗能方式，超过一定程度就会导致疲劳的出现。
运动员有一个平衡的内分泌环境,是维持其良好竞技状态的重要前提和保障,而运动员自身血睾酮水平的高低又是反映内分泌功能状态的一个重要标志，而且在运动中血睾酮的升高和降低的速度及其所用的时间又能够有效的帮助耐力运动员在比赛中所发挥出较好水平。
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。肾病患者长期不运动会怎么样？
来源：京东誉美中西医结合肾病医院
医生助理：Yang时间： 点击量：14
肾病患者长期不运动会怎么样？针对大家对这方面的疑问，下面就请京东誉美肾病医院的肾病专家给大家讲解，希望对大家能够有所帮助。
&随着现代医疗的进步，对绝大部分肾友而言，想要活得长寿，都不是一件难事。但天上不会掉馅饼，想要生活质量高、寿命长，咱们肾友得靠自己的努力，掌握必备的科学保养常识。
活动水平低，寿命将受影响
如果我们处于坐，或者躺，是身体活动最低水平的状态。
已有研究强调，对普通人而言，久坐不动、缺乏身体活动，发生慢性肾病的概率，将明显增加。
而如果肾病人群长期缺乏活动，会发生什么呢?
活动水平低，肾友预后差，死亡风险、透析风险增加。
我们肾友接受了大量“肾病患者不宜劳累”的教育，而却很少被告知长期缺乏活动的危害，以及保持适量活动的重要性。
长期不动、懒得动，这样的时间久了，肌肉会萎缩无力，肾友不再是不想活动，而是身体活动耐力下降，难以完成普通的活动量。也就是说，从不想会逐渐转变为不能!
步行速度变得缓慢、握力下降、坐下起立(起身)的速度缓慢，是活动耐力减低的信号，常常不被临床重视，然而这对肾友而言，是一个危险的信号。
关于活动水平，肾友必须了解的事
已有大量研究表明，增加身体活动水平，不论是对普通肾友，还是已经透析或者肾移植的肾友，对改善肾脏预后、延长寿命，都起着非常重要的作用。
坚持适量的运动，可减慢肾功能下降速度、改善心血管功能，改善体内的炎症状态，预防低蛋白饮食对肌肉的影响，改善焦虑抑郁情绪，促进睡眠质量，缓解透析患者不宁腿综合征......
并且，肾友十分担心的活动后增加尿蛋白排泄，也已经有不少研究对此做出解释，运动可能会使得蛋白尿一过性排泄，但对肾脏并不会产生不利的影响。
越是那些体力活动水平低、虚弱的人群，越能从运动中获益更多。
对肾友而言，生理功能的丧失很隐蔽，应该提早预防或识别。
即便是散步、走路这些活动水平，也能对肾友有所助益。
活动量的安全性问题
因为肾友的活动耐力普遍比普通人群要低，因此，对于运动活动幅度要懂得量力而行。
耐力不好的肾友，可选择散步走路、打太极、练瑜伽等温和的运动方式，慢慢增加运动量和运动时间;耐力好的肾友，可选择跳舞、慢跑、游泳等强度稍大一些的运动量。
掌握好循序渐进，不要突然从事自己承受不了的运动，慢慢增加运动量，一般也都是安全的。
对于大量蛋白尿、高度水肿、肉眼血尿、急性肾损伤等暂时不适合运动的情况，可待病情平稳后再进行锻炼!
一方面想要活得长、生活质量高，另一方面喜好久躺不动，经常胡思乱想、焦虑抑郁、脾气暴躁，这对于需要慢慢调养的病，又怎么能好起来呢?
通过以上专家的讲解后，想必大家应该都有了更多的了解，希望能对大家提供一些帮助，京东誉美中西医结合肾病医院专家提醒：患者要在发现病症后及时的到医院进行诊治，这样才能更好的治疗疾病，患者要积极配合医生的治疗，让自己更好的恢复健康。最后京东誉美中西医结合肾病医院祝所有肾病患者早日康复。
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