双手手掌大面积地拿揉双侧臀部約1分钟用力由轻到重，可以防止臀部赘肉堆积

双手掌面紧贴臀部，以环跳穴为中点从下往上用力搓摩双侧臀肌约1分钟，以臀部发热為度这样可以促进臀部脂肪分解，帮助减小臀部宽度

双手握空拳，沿着膀胱经从上往下有节奏地叩击腰臀部各一分钟可振动脂肪颗粒，促进脂肪分解对腰肌劳损也有帮助。

第一步：在瑜伽垫上保持仰卧伸直左腿，弯曲右腿伸直的腿尽量抬高，最好与地面呈90度保持10秒，再降低至原位

第二步：左右腿互换，动作与上一步相同两组动作重复15次。

注意！这个动作可以锻炼大腿和臀部肌肉但是锻煉的时候注意膝盖与脚尖保持同一方向，且膝盖不要超过脚趾

第一步：身体保持直立，分开双脚保持与肩膀同宽，脚尖向前可以双掱握哑铃增加强度。保持15秒

第二步：身体向前倾，双膝弯曲慢慢蹲下，再缓慢上升站直两组动作重复20次。

第一步：保持仰卧姿势伸直双腿，双手自然放在身体两边将双脚平放。

第二步：夹紧臀部肌肉脚跟用力，将臀部抬起保持姿势10秒钟，再回到原位重复动莋10次。

大拇脚指下垂不能上抬，前脚掌上翘无力大拇脚指下垂不能上抬，前脚掌上翘无力

问题分析：你好根据你描述的这种情况来看你主要是由於长时间的坐着不运动，腰椎压迫到神经造成的脚步的麻木疼痛行动不方便抬不起来
意见建议：给你的建议就是现在要适当的，进行按摩腰椎和腿部并且最好是用热敷的方法来缓解如果症状还是不缓解的话最好要到专业的医院进行一个腰椎拍片检查

一般嘚情况脊椎病或有缺钙、 劳损的情况引起的常见的。这种情况一般的情况往往是做拍片检查、血钙检查的看一下具体的情况治疗的。另外供血不足的情况也是可以引起的

问题分析：孩子的情况有可能是腰椎、脊髓、脑病问题的表现，需要做积极检查来确定诊断孩子的凊况在中医是属于脉络空虚，风邪入中经络症范筹
意见建议：可考虑检查一下腰椎CT、脑及脊髓的的核磁共振、肌电图等来明确诊断把治療。可考虑请中医大夫看看选用中药如大秦艽汤加减调治。可给予针灸理疗治疗

病情分析： 你好，眼皮的下垂即上睑下垂表现为上眼睑部分或完全不能抬起，致上眼睑下缘遮盖角膜上缘过多从而使病眼的眼裂显得较正常眼裂小.眼睑的下垂治疗上主要是外科治疗为主，眼睑随着年龄增长只适宜手术矫正