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吃：蛋白粉清淡为主，少吃多餐增肌粉。水杯泡蛋白粉用。

穿：健身的衣服要吸汗为主，毛巾擦汗，健身手套防滑，护手

不觉得健身必须要什么装备，很多人还没开始健身就花了很多钱，比如鞋子啦衣服啦健身卡啦，结果去了几次就坚持不丅去了。

如果打算健身我觉得先从简单的开始，比如跑步跳绳……看自己能坚持下来么，如果能坚持再考虑其他的健身方式，然后洅去买需要的东西量力而行适可而止。只有自己全身心的热爱健身了所有的投资才不会浪费。