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适合家用的健身器材有哪些推荐？
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冬天到了，又想保暖又想显得身材纤细该怎么办呢？厚衣服会显得臃肿，那只能靠自身管住嘴迈开腿啦。顶着寒冷的大风，天天晨跑或者夜跑也都不现实了，学生党去不起太贵的健身房，可以选择一下适合家用的健身...
冬天到了，又想保暖又想显得身材纤细该怎么办呢？厚衣服会显得臃肿，那只能靠自身管住嘴迈开腿啦。顶着寒冷的大风，天天晨跑或者夜跑也都不现实了，学生党去不起太贵的健身房，可以选择一下适合家用的健身器材。1.瑜伽垫我们可以在瑜伽垫上练习瑜伽，改善人们生理、心理、情感方面；也可以练习平板支撑，塑造腰部、腹部和臀部的线条，更重要的是，它可以帮助维持肩胛骨的平衡，让背部线条更迷人。瑜伽垫应该是家用运动器械的第一选择。购买瑜伽垫首先是要看大小，它的尺寸得足够你平躺在整张垫子上；第二就是看它的防滑性，要选择防滑性足够好的，毕竟运动的时候会出汗，摔倒就不好了；第三是使用寿命，有的瑜伽垫厂商提供终身保修服务，选择这种会比较好；最后就是要看厚度和重量，太薄的运动起来会不舒服，太厚的背起来又很沉。2.拉力器拉力器是一种适合大众健身锻炼的家用器材，我爸年少健身的时候，都是每天使用拉力器锻炼肱二头肌、肱三头肌和胸肌。使用拉力器练习时，不要带锋利和贵重物品，比如戒指手链等，以免影响锻炼，这些也容易造成人体的划伤或者首饰的损伤。存放已久的拉力器也不要用，钢丝弹簧和钢丝拉绳可能已经生锈或发硬老化，以免发生意外，比如在拉抻过程中断裂等。3.呼啦圈呼啦圈大家都很熟悉，就是通过腰肢或者四肢的运动，让呼啦圈在身体部位旋转，能够有效地瘦腰，提高腰胯的灵活性。而且呼啦圈的趣味性强，既能协调身体素质，又能陶冶情操。最后说一点，根据我自身的经验，家用健身器材真的还是不要买跑步机，虽然跑步机是最方便使用的，健身效果也是最好的，但是买回家后，用不了几次就扔到一边了。我的好多朋友也有同感，说跑步机跑了几次之后就成了摆设，用来晾衣服。
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说起这个在家健身的话，我也是有买过一些的，因为我本身是比较胖的，有一天终于看不过眼了，穿什么衣服都觉得自己很丑，主要是自己丑，所以穿出来真的很丑，终于下定决心要减肥健身了。但是我一个刚毕业的...
说起这个在家健身的话，我也是有买过一些的，因为我本身是比较胖的，有一天终于看不过眼了，穿什么衣服都觉得自己很丑，主要是自己丑，所以穿出来真的很丑，终于下定决心要减肥健身了。但是我一个刚毕业的穷人，没有很多钱去健身房，也怕自己坚持不了，然后就浪费了钱，所以在网上做了些攻略打算在家里自己健身，买了些器材。所以接下来我介绍的有些是已经买过的，有些是准备买的。1.跳绳跳绳是我最开始买的运动器材，优点很多，很轻便，小巧，需要用到的场地不大，而且随时都可以运动。但是缺点也是显而易见的。运动方式较少，就是一直跳啊跳，所以就会比较枯燥。所以我就陆陆续续再买了其他的运动器材，交换着运动。2.哑铃买哑铃的原因一是我厌倦了天天跳绳，二是我下载了一个健身用的APP，我很喜欢里面的哑铃课程。所以我就买了个哑铃来健身。优点的话也是挺多的，因为占地面积小，随时想练就练，所以跟着APP练还是挺爽的，练了之后，我手臂的赘肉少了很多。腿部的线条也好看了很多，真的感谢哑铃了。3.跑步机跑步机是我一直很想买的一个健身器材，因为我本身是比较喜欢跑步的，然后我们这边空气质量比较差，不太适宜户外跑步。而且我本身有鼻炎，所以就想买一个跑步机，但是跑步机价格还是挺贵的，还在考虑。我记得只要是你想健身的话，很多东西都可以作为健身器材，不一定非得要去健身房才能健身的。
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作为健身爱好者的我，肯定是特别希望自己家里就能有满足自己健身愿望的器材。下面，就让我来给大家推荐一些生活中万能并且简单、实惠、方便、有用的健身器材吧。瑜伽垫这是一个万能的健身用品。不管是男还...
作为健身爱好者的我，肯定是特别希望自己家里就能有满足自己健身愿望的器材。下面，就让我来给大家推荐一些生活中万能并且简单、实惠、方便、有用的健身器材吧。瑜伽垫这是一个万能的健身用品。不管是男还是女在家里都可以用到它来健身。比如：女性朋友可以用瑜伽垫完成一系列瑜伽运动；男性在家里也可以用瑜伽垫完成卷腹、俯卧撑等健身锻炼的动作。跑步机根据自己家的实际情况。个人感觉，如果你没有一个大房子，大于100平米的房子，或者一个大的阳台，跑步机很难有地方放。不过如果你家里有个跑步机，确实可以减轻你去健身房的想法，因为大部分人去健身房也就是跑步很多，所以，自己家里备一个，岂不是还是可以节约不少钱？一般一个跑步机2000左右，可以用很多年，所以，相比报一年的健身房花1000多，还是这个实惠。我亲戚家也有一个跑步机，我每次去都会用一用，感觉还是很不错的噢，很洋气。哑铃哑铃是相当轻便的一种。市场上也有不同型号的哑铃，自己家里备上两个练习胳膊的哑铃，都是非常方便，也不会占地方的。女性朋友也可以用哑铃配合简单的瑜伽动作噢。个人认为，家用的健身器材选择轻便、实惠最好，如果有条件，可以备一些自己爱好的较大的健身器材。
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想要拥有健康傲人的身材，锻炼需要持之以恒的耐力与毅力;想要在家中练成金刚一样的肌肉，下面这些家用健身器械可以帮你达成梦想，现在就开始行动吧!
想增加肌肉块，杠铃是最基本、最重要的练习。希望健身增肌的初学者，应将杠铃练习放到第一步，因为杠铃练习的动作幅度相对较小，所以必须从不同的角度(上斜和下斜)、使用不同的握距刺激肌肉。
相对简单安全的练习方法是平板杠铃卧推，先平躺在卧推凳上，双脚自然地放在地上，然后调整身体的前后位置，使眼睛位于卧推架上杠铃的正下方。握距比肩稍宽，从卧推架上取下杠铃，慢速下放杠铃，直到上臂与地面平行为止。
哑铃练习需要比杠铃练习更多的平衡和协调能力来控制重量，其动作幅度较大，因此可以充分伸展肌肉。
哑铃练习还有个好处，就是可以随时随地可以进行，平常在家也可对着镜子练习，一边纠正动作，一边欣赏自己的锻炼成果。
这种柔软而色彩鲜艳的大球，如今已经不是独属于女性的健身产品，男性使用健身球健身，可以同时锻炼力量和柔韧度，并且可以避免力量训练时全身用力，而可以将训练重心集中在某几块肌肉上，这样的运动更加有目的性。
健身者可以趴在球上或者躺在球上做各种伸展锻炼，如果家里空间不大，也可以坐在球上代替椅子，都可以进行不同部位的力度与柔韧度训练，改善随着年龄增长而逐渐丧失的平衡能力。
这是一种健身躺板与臂力多用机，它既是可升降健身躺板，也可用来练臂力。健身者如喜欢在两用机上练臂力，就可双手去拉躺板顶端两个胶皮带的手环，你用力越大，胶皮带的回缩力也越大。
腕部的助力带能够帮助你增加自己的握力并完成更多的重复次数，可以用于肱三头肌、肱二头肌和肩部的训练。负重握力带能够将你的双手从器械中解脱出来。它可以让你将更多的注意力集中在被训练的肌肉上。
在高位下拉和坐姿绳索划船训练中，使用握力带能够比普通握姿分别增加背阔肌50%和90%的活力。
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每一种健身器材对一些特定人群都是有“禁区”的，玩的时候要注意绕开这些“危险地带” 小区里的健身器材每一项都有其锻炼的针对性，总的来说，玩得恰当可增加肌肉的力量和柔韧性，增强平衡能力，提高心肺功能和灵活性。但是，每一种健身tulaoshi.com器材对一些特定人群都是有“禁区”的，玩的时候要注意绕开这些“危险地带”，选择...
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流星划破漆黑的夜空，不一会儿便告消失了，岂不可惜?大家可有想过替她动人的一刻拍下一张沙龙特写呢? 一张好的流星照片，又是否一般普罗大众所能拍摄呢?答案是肯定的，只要你肯附出心机，在狮子座流星雨极盛期晚上你定会得到回报的。这时你便会觉得一切都是值得的。 图片来源：网络 摄影 的优点 你或许会问，为何用相机去记录流星雨的...
空气能热泵热水器 先看是否正规厂家选购这类型热水器，首先要注意机器是否属于正规厂家生产。 注意水压变化 注意加热过程中的水压变化，如压力过大，机器负载太大，机器容易出现不启动工作，或者机器寿命降低的情况下。 检查加热管 要注意检查机器内部和水箱内部是否有加热管。一些非专业品牌的空气能热泵热水器，因为...关于作者：一个很可能嫁不出的北大生物学博士。俗话说：三月不减肥，四五六七八九十月徒伤悲！虽然现在已经八月了，但是减肥毕竟不分季节，锻炼永远有益身体健康。每天上班前下班后去健身房出汗虐腹不仅能瘦身也能提高新陈代谢率，实在是居家必备的消遣方式。然！而！并不是所有人都有机会去健身房！上下班累成汪并没有时间去健身房怎么办？！周围并没有离自己特别近来去很方便的健身房怎么办？！我根本就没有钱去不了健身房怎么办？！当然有办法！！机智的我们就来为大家推荐将自家甚至办公室都能打造成迷你健身房的必备小器材。（前方高能出汗，请备好纸巾）1、瑜伽垫（“然而我并不做瑜伽，买瑜伽垫作甚呢？”“愚蠢！”）在家可虐腹可拉伸可做郑多燕，然而床上太软不利于发力，直接在地板上又太硬会伤到骨头，一张薄薄软软的瑜伽垫完美解决问题（说铺床单或者草席的童鞋请出来我一定不打人）。瑜伽垫的作用绝对不仅限于瑜伽，在很多的健身视频中都能看到它的存在。举个例子，腹肌撕裂者，insanity，郑多燕操都可以在这张小垫子上完成。夏天不会在地板上滑倒，冬天不会凉到腰，家里来客还能打个地铺，情侣恩爱还能假冒个野餐布，无论从什么角度看都是必须要入手一个的。瑜伽垫材质有TPE、PVC和普通塑料之分。TPE质量最好，最为舒适轻巧，当然也最贵；PVC其次，但抓地力也很强不容易打滑，健身房里那些背着小小一卷去练瑜伽的妹子们大概用的就是这种，皮肤接触起来也很舒服；普通塑料的就真的很普通也很便宜，但也容易异味，轻轻一踩就陷下去，请慎重考虑。· 传奇黑垫Manduka
7331 · easyyoga瑜伽垫
300 · 哈他瑜伽垫
300 · 杰朴森瑜伽垫
310 2、瑞士球（是的！就是郑多燕用的那个大球球！）瑞士球这种东西虽然占地面积大，但可以创造一些曲度方便特殊部位的练习，在家里用瑞士球可以在某些程度上替代部分健身房专用器材，特别是对于平衡的锻炼以及肌肉群的稳定有显著的作用。从一开始瑞士球就是一种康复器材，现在用来锻炼背部、腹部（特别是侧腹）肌肉、减大腿内侧，蝴蝶袖都很有帮助。· 阿迪达斯瑜伽球传说中加厚防爆材质超级厉害，有波点好舒服。
600 · Technogym（意大利泰诺健）这也算是国际大品牌了。
400 补充一下，最近发现身边用瑜伽滚轮的人越来越多了，所以也来普及一下这玩意吧。其实就是一个海绵包裹的柱状物，表面会嵌有小方块增加效果。躺在上头滚来滚去可以舒展背部肌肉，小腿和大腿在上头滚来滚去还能放松紧绷的腿部肌肉，看电视什么的没事的时候用用~~明星也很喜欢用~~· 动图示范3、弹力绳（蝴蝶袖的救星来了~）像这种几乎没有占地面积，在哪里都能使用的居家健身器材一定要推荐，而且也很便宜。通过脚踩弹力绳下蹲可锻炼腿部臀部肌肉、模拟划船机运动锻炼背阔肌，也可以进行肩上推、肱弯举等动作强化大臂肌肉，侧拉同样可以紧致拜拜肉部位达到减手臂的效果。想想看在提包里装上一根弹力绳，上班间隙在吸烟室茶水间甚至厕所都能锻炼。个人感觉弹力绳最好买质量好一些的，在健身房目击过弹力绳断裂的人摸着良心说。· Nike 弹力绳就不多介绍了，质量是得到保证的
300 · Joinfit（捷英飞）国内比较不错的健身产品品牌，网上还有JOINFIT学院的健身视频，讲得很不错，推荐一下。当然，Joinfit 其他的像哑铃、滚轮这些基础健身设施质量都很好，我见过的很多健身房都有他家的产品。
200· 动图示范 4、哑铃这个小东东就不用自己介绍了吧~~大的可以用来力量训练，小的可以拿来跳有氧操，休息时就练上三四组~ · （从小用到大的）红双喜
200· 动图示范5、健腹轮健腹轮最常用在减上半身赘肉，如腹部臀部腰间手臂，效果十分明显。双膝跪地，臀、腹部肌肉收缩，用双臂力量保持身体平稳，向前推送、回拉健腹轮，这一过程对于手臂肉肉的紧致也很有效。· Joinfit还有另一种宽轮款
100 · Ma Fitness 健身房常用款，静音滚轮。
400· 动图示范6、俯卧撑支架请问：“用俯卧撑支架与否，效果有何区别？”答：“俯卧撑支架可以带来更大的肌肉刺激强度，身体下降更低刺激胸肌；将力量由手肘转移到手腕，加强腕力；防止手滑。”需注意的是，有利必有弊，在加大力量刺激的同时也会增加受伤的几率，所以使用时一定要注意姿势正确，角度合适。· 祖迪斯（JOEREX）
100 · 骐骏骐骏的产品在健身房里也常常出现啊~
300改进版还有这种万向俯卧撑盘，作用是一样的~· 动图示范 7、普拉提环把普拉提环拉出来单独说是想强调一下这小东西瘦大腿的奇效：大腿内侧间紧夹普拉提环，用力收紧，可锻炼大腿外侧肌肉。即便是坐在办公桌旁边也可以夹一夹，随时瘦大腿（当然，请注意老板的双眼！）· MaxFit 普拉提塑形环请观察盒面上模特的动作
200除了大腿，小腿也可以夹啊夹，甚至手臂手掌都可以挤压这个小环，对于施力的两个部位周边的肌肉具有很好的刺激作用。一支普拉提环可以兼顾弹簧拉力器、夹腿器等作用，感觉省了好多钱~~· 动图示范8、呼啦圈呼啦圈是我迄今为止用过的瘦腰间最有成效的器材。常用的呼啦圈现在有两种：传统的硬质呼啦圈和新型的软质呼啦圈。硬质呼啦圈就不用多说了，它有一个缺点就是比较会损伤肌肉或内脏，因为一直会撞击腹部。· Ibort（爱伯特）按摩呼啦圈
100软质的呼啦圈类似于弹簧结构，可以缓解撞击，当然转起来难度就大一些· 凯速软质呼啦圈
220呼啦圈运动是一种有氧运动，有利于身体快速燃脂，同时，身边的人反应，呼啦圈真的可以缓解便秘。平时没事看电视聊天的时候都能转转，一举两得。现在市场上也有一种叫磁疗呼啦圈，贵很多，不过个人觉得不太有用，原理上说不通~9、踏步机（终于到了今天这些器材里最贵的一个了！）顾名思义，踏步的机器嘛~~个人觉得跟椭圆机在腿部的作用上异曲同工，可以说是大型椭圆机的精简版。模拟了人上楼梯的过程，从而达到主要锻炼手臂和腿部肌肉并带动全身运动的作用。家里如果放不下跑步机或者椭圆机，买一个踏步机也是很不错的。 Icon（爱康）、Johnson（乔山）的踏步机都很不错，还有配套弹力绳可以在踏步时锻炼手臂。
· 动图示范以上就简单介绍了一些家用健身小器材，除此之外还有跳绳、仰卧起坐板这些使用很广也很基础的器材就不仔细介绍了。总之，锻炼无处不在，即使不能去健身房，也能自己在家打造一个健身小天地。别再为懒得锻炼找借口了，麻溜儿置办起这些器材，等到明年开春就能收获一只狗公腰男生或者马甲线女生，加油哦！· 看列表 丨家用健身器材责任编辑：波酱相关阅读：
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