昔日的贫困村，如今已成为“世外桃源”。
迄今世界最长跨海大桥――港珠澳大桥主体将全线贯通。
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　　关于练习瑜伽神功的魔力，江湖上流传着这样一段话：
　　老公练了，老婆受不了；
　　老婆练了，老公受不了。
　　老公老婆都练了，生活更美好。
　　我们都知道瑜伽可以提高身体的灵活性、柔韧性，提升肌肉力量，让人们对自己的身体更加自信。除了这些好处之外，有些瑜伽动作还能让你在床上一展身手，给你的生活带来更多情调！
　　这些瑜伽体式，解锁啪啪啪新技能！
　　（友情提示：以下内容可能引起一部分人的脸红心跳，请自备纸巾！）
　　这个姿势可以让你的另一半更深地进入，不过如果你还没有练习过这个体式，或者柔韧性还达不到要求，它可能会让你脖颈不适或者感觉呼吸困难。
　　双角式
　　你知道吗，这个姿势会让女性感受到不可思议的奇妙哦！但是完成这个动作需要你有不错的身体柔韧性来让胸部贴近你的大腿。
　　下犬式
　　这个体式能够让你一边啪啪啪一边瘦腿你信吗？！当你在使用下犬式时如果无法放松和打开肩膀，或者是呼吸困难，可以选择把双手放在椅子上或是床上。
　　单腿下犬式
　　这个姿势要比单纯的下犬式难度大很多，而且对你的臂力有一定的要求，不过它确实可以给男性更好的进入角度。
　　你在使用桥式姿势时，可能会觉得颈部和腰部不是很舒服，有种酸胀的感觉，建议你将可折叠的毯子垫在肩膀下面来保护颈部，用双手支撑起腰部，让自己更轻松些。
　　婴儿式
　　当你经历过一系列的高难度高强度动作后，可以选择用婴儿式来休息一下。当然这也需要你有一定的身体灵活性，如果你有舞蹈功底的话那就再好不过了。
　　卧蝴蝶式
　　这虽然是个极其简单的姿势，但是可以让你感到很放松，能让你与伴侣进行更好的沟通，拉近你俩之间的距离。
　　挺尸式
　　啪啪啪时用这个简单姿势可以让你得到放松，不必去考虑太多，不过，使用挺尸式并不是说让你像死鱼一样躺着没任何反应。其实有些时候，简单才是最好的。
　　快乐婴儿式
　　这个姿势简单易行，男性可以选择跪着或是蹲着，而女性也可以自由的用双腿缠绕伴侣的身体。
　　眼镜蛇式
　　这个姿势需要让伴侣趴在你的两腿中间，他将会以一个独特的角度进入，给予你从未有过的感受。
　　当然，面对那些对身体柔韧性要求较高的姿势，并不需要原样照搬来做，完全可以化难为易。就像瑜伽的目的是让你身心健康一样，追求更多的啪啪啪体位是为了让你更好地享受爱情生活，获得更好体验，而不是为难自己。
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/etc/nginx/nginx.conf.英语学习专题
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　　虽说瑜伽是种温和的健身运动，但也不代表瑜伽练习就一点危险也没有哦!你知道哪些练易受伤吗?今天，我们就和大家一起来了解一下需要注意哪些危险系数高的瑜伽体式，另外，，我们有该需要注意哪些事项呢?
　　今天，我们就和大家就以上问题来探讨一下，首先，我们先和大家一起来了解一下瑜伽体式中易受伤的危险体式有哪些?
　　鸽子式
　　练习时侧腰和髋部容易受伤，应根据身体情况逐步完成，如果转体时腰眼位置感到剧烈疼痛，应立即放松以避免受伤。
　　侧支撑式
　　练习时因手腕和肘关节承受压力较大而容易受伤，有腱鞘炎的练习者最好不要做此动作。
　　肩倒立式
　　其实肩倒立式的练习步骤是非常简单的，但是这并不代表就一点危险都没有哦!相反，练习肩倒立的危险系数还比较高呢。
　　相对来说这是发生危险时对身体危害较大的动作，因为主要的承重部位是颈椎和腰椎，所以有颈椎病和腰脱的练习者最好不要做此动作。初学者不要模仿这个动作，尤其在没有教练保护的情况下。
　　三角伸展式
　　练习时只要掌握身体各个部位保持一条直线、不前倾的要点，一般不会发生危险。练习者大部分都是因为支撑不住倒地时，磕碰造成的外伤。
　　鸽王式
　　此动作能缓解腰肌劳损，对腰椎很有帮助。练习时应避免用力过大，导致腰椎和颈椎受伤。一般建议初学者采取眼镜蛇式来完成此动作，即双腿放平不抬起，这样可以减轻对腰椎的压力。
　　教练特别提示
　　1、无论是在家里还是在瑜伽馆进行瑜伽练习，我们都需要准备一套宽松舒适的瑜伽服，另外，不要佩戴饰品，练习的时候一定要将饰品取下来。
　　2、不要超越身体极限，要学会听从身体的暗示，在有异常不舒适的感觉时，应立即放松。
　　3、应从最初级的动作开始练习，不要急于模仿高难度动作，这类动作最好在教练的指导下完成。
　　4、练习之前要进行暖身，预热肌肉、放松关节，结束后要有休息。
　　5、瑜伽练习要遵守&相应放松&原则，也就是说做了一个向左的动作，就一定要做一个同样的向右的动作放松，即所谓&有左必有右，有前必有后&。完成一整套动作的时候，每个动作之间也要有放松，时间约为5&10秒。
　　给初学者的建议
　　一、呼吸
　　这里说的呼吸是指&深沉而平缓地深呼吸&，因为日常生活中的呼吸我们一般只利用了呼吸功能的30%，通过瑜伽你可以找回其余70%的潜能，所以要随时记得：深、深、深呼吸!
　　二、暖身
　　如果你在日常生活中保持一个姿势几分钟后，再活动身体的时候感觉全身发麻，就表示你的血液循环缓慢到以发麻来向你抗议了。
　　这样的人在练习瑜伽前要用15-20分钟做暖身才合适;如果你平时就有运动的好习惯，只要做5-10分钟的暖身就可以开始正式练习了!但是，没有暖身是坚决不行。
　　三、放松
　　有了放松你就有了柔软，有了柔软你的筋骨就有了弹性，有了弹性你就能避免很多运动伤害，并且动作优雅协调，所以，一定不要紧张，让自己放松地享受瑜伽的魅力。
　　四、感觉
　　练瑜伽一定要&跟着感觉走&，你必须对自己的&感觉&多些敏感，体会自己是否身心平衡?是否有受压力影响或身体不适?
　　更重要的是，要凭感觉去体会瑜伽体位法对身体的扭转、折叠、拉伸、挤压等是否在身体的承受范围内，不要为了追求标准动作而强迫身体拉伸，只要做到你的极限，瑜伽就开始起作用了。
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