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左腿肌肉萎缩怎么锻炼可以恢复？
左腿肌肉萎缩怎么锻炼可以恢复？
共7条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：89460
病情分析： 肌肉萎缩是指横纹肌营养不良,肌肉体积较正常缩小,肌纤维变细甚至消失.神经肌肉疾肥大.肌肉营养状况除肌肉组织本身的病理变化外,更与神经系统有密切关系.脊髓疾病常导致肌肉营养不良而发生肌肉萎缩.
合理调配饮食结构.肌萎缩患者需要高蛋白,高能量饮食补充,提供神经细胞和骨骼肌细胞重建所必需的物质,以增强肌力,增长肌肉,早期采用高蛋白,富含维生素,磷脂和微量元素的食物,并积极配合药膳,如山药,苡米,莲子心,陈皮,太子参,百合等,禁食辛辣食物,戒除烟,酒.
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：18749
病情分析： 目前是可以采取针灸、按摩来改善的，也可以采取药物来改善微循环的，平时多做功能性锻炼来慢慢改善的。
职称：医生会员
专长：手足癣,传染性软疣,白驳风
&&已帮助用户：407957
指导意见：你好,像这样的情况,推荐中医治疗.辩证论治.有很好的疗效.少做过量的运动，少饮食刺激性的食物，保持生活规律，情绪稳定。希望对你有帮助.
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：343935
指导意见：你好，左腿胫骨骨折后，出现整个左腿肌肉萎缩，与废用性萎缩有关。指导意见：注意患腿的推拿，按摩等，注意锻炼肌肉等，慢慢会有改善。
职称：医师
专长：妇产科,尤其擅长擅长于妇科炎症、月经不调、不孕不育...
&&已帮助用户：85145
指导意见：患了这肌萎缩应该格外注意劳逸结合.不可强行功能锻炼,可通过中医中药的补肾活血的方法来治疗.注意局部按摩也是很有必要的
职称：医生会员
专长：颈椎病,骨质增生,腰椎间盘突出
&&已帮助用户：59331
指导意见：你好，可以去当地医院的康复科进行术后训练，可以考虑经常按摩腿部肌肉，帮助血液循环，促进机体代谢，同时加强营养，如蛋白质，新鲜蔬菜和水果，牛奶等，当可以自行锻炼时，考虑进行力量练习
职称：医师
专长：内科常见病 多发病 如支气管炎 高血压 心脏病等
&&已帮助用户：97206
指导意见：你好
建议你最好到医院找中医针灸治疗试试，避免劳累情绪激动，适当运动锻炼，避免受风寒着凉
问左腿肌肉萎缩怎样运动可恢复好
职称：医师
专长：女性不孕
&&已帮助用户：435754
你好朋友,患了这肌萎缩应该格外注意劳逸结合.不可强行功能锻炼,可通过中医中药的补肾活血的方法来治疗.注意局部按摩也是很有必要的，顺祝健康！
问左腿肌肉萎缩该怎样运动恢复好
职称：医师
专长：女性不孕
&&已帮助用户：435754
你好朋友,患了这肌萎缩应该格外注意劳逸结合.不可强行功能锻炼,可通过中医中药的补肾活血的方法来治疗.注意局部按摩也是很有必要的，顺祝健康！
问左腿肌肉萎缩怎么锻炼可以恢复？
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：89460
病情分析： 肌肉萎缩是指横纹肌营养不良,肌肉体积较正常缩小,肌纤维变细甚至消失.神经肌肉疾肥大.肌肉营养状况除肌肉组织本身的病理变化外,更与神经系统有密切关系.脊髓疾病常导致肌肉营养不良而发生肌肉萎缩.
合理调配饮食结构.肌萎缩患者需要高蛋白,高能量饮食补充,提供神经细胞和骨骼肌细胞重建所必需的物质,以增强肌力,增长肌肉,早期采用高蛋白,富含维生素,磷脂和微量元素的食物,并积极配合药膳,如山药,苡米,莲子心,陈皮,太子参,百合等,禁食辛辣食物,戒除烟,酒.
问肌肉萎缩后多久能恢复啊？
职称：医师
专长：内科疾病,心脏病
&&已帮助用户：148404
你好,这个情况建议积极的做按摩理疗.针灸治疗,治疗的时间较长,至少一年以上,需要坚持
问左腿肌肉萎缩有谁能教我一套锻炼方法
职称：医学会员
专长：糖尿病 高血压
&&已帮助用户：65983
问题分析：根据你的描述这种情况建议及时到医院进行仔细的检查考虑是否由于骨质的改变造成的神经受压意见建议：这种情况一般通过积极明确诊断可以适当应用调节神经的药物结合针灸按摩,已经自我的积极锻炼,有望 慢慢恢复正常,祝您健康
问腿部肌肉萎缩怎么锻炼恢复
职称：药师
专长：肛肠疾病，心脑血管疾病
&&已帮助用户：80438
意见建议：属于无菌性炎症，结合外科医生，看下具体情况，采取抗炎治疗。
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评价成功！长期坚持锻炼，你需要的不只是毅力 - 简书
长期坚持锻炼，你需要的不只是毅力
当提到一个人能够长期坚持锻炼时，我们往往会去夸ta很有毅力。其实，坚持锻炼靠的不仅是毅力，还得有科学的方法论，只要方法对路，任何人都能做到。试以我练习蹲墙功3年的经历来加以说明。蹲墙功原本是太极拳秘传的松腰秘籍，以前师傅在锻炼时都要支开弟子，防止弟子偷看。现在，由于网络的发达，类似秘籍已变得唾手可得。可是，现代人却很少意识到蹲墙功的好处，少有人练习。蹲墙的健身原理是通过蹲墙对任督二脉的锻炼达到丹田气足圆活，尤其是对颈、胸、腰、骶、脊椎的伸拉、压缩，可牵扯到常常运动不到的肌肉、韧带、神经，从被动运动到主动运动，日久自然感应异常灵敏，从而使肌肉、骨骼达到坚韧有弹性。
蹲墙功练习方法非常简单，就是面对墙壁，下蹲上起。但要求脚尖抵墙，鼻子尖贴墙，身体和头部保持中正，脚尖、膝盖、鼻尖始终保持在同一直线上。看似容易，没有练过的人100%会往后仰，跌倒在地，因为腰部不够松。我也不例外，脚尖抵拢墙，蹲到一半身体就往后仰。直到脚尖后退离墙差不多10厘米，才勉强能蹲下去，只做了几个就大汗淋漓，气踹嘘嘘。离墙10厘米，穿鞋，只能蹲1,2个就是我的初始水平。而我的目标是抵墙,轻松做到一组20个。这中间有10厘米的距离需要跨越，难度系数非常大。但我只用了不到1年时间，每天10分钟，就轻松达到了目标。秘籍何在？靠的是科学的方法论，而不只是毅力。第一,分解目标所有的复杂不过都是简单的叠加。只要把目标无限细化到自己能轻松完成的地步，就不会产生畏难情绪和感受到锻炼时的痛苦，从而能轻松坚持下去。为分解目标，我找人做了20块小木条，每条长度为29厘米，高度2.6厘米，宽度为0.5厘米。有单独1块的，也有2块，3块木条粘连在一起的，便于自由组合和调节距离。放在双脚和墙之间,量化距离，从离墙10厘米开始，数量从1,2个开始，每天增加一个。做到10个后，减少1块木条，离墙距离变为9.5厘米，难度增加了一些。这时暂时不要增加数量，依然是10个，等感觉轻松适应后，慢慢每天增加1,2个，直到能轻松做到20个1组。再取掉一块木条，距离变为9厘米。刚开始几个月，进步速度快，后面几个月，进步慢一些。靠着这个方法，木条逐渐减少，直到近1年的时间，我能够完全穿鞋抵拢墙轻松蹲下。据说，练功勤一点，腰部柔韧性好的人只需要3个多月就能做到。但我这个基础差的人，每天10分钟，1年时间也轻松做到了。刚开始时，务必要克制住想快速增加练习量的冲动，设定“极微开端”，比如，自己明明可以做3-4个时，坚持第一天只做2个，让身体慢慢适应，让体能和水平的增长大于目标量以及难度的增加，有余不尽——给自己总是留有余力，这样就能一直保持轻松、愉悦的心情去练习。我们不是职业运动员，我反对任何形式的刻苦练习，提倡快乐锻炼。顺便一提，我坚持的太极、冥想也都是非常愉悦的，锻炼即享受。刚开始时，鼻子在墙上蹭来蹭去，很快就被擦红了，皮也破了，很痛。怎么办？上网查看资料，原来很多练习者都有同样的烦恼，但都没有有效的解决办法。我想过戴个玩具猪鼻子什么的来保护，但戴猪鼻子会改变身体的重心而影响效果。也曾用砂纸尽力去把墙壁磨光滑些，但练久了鼻子依然被磨得红红的，火辣辣地痛。多方尝试后，我终于找到了办法。定做了一块大玻璃，用六颗螺丝固定在墙上，玻璃可比墙壁光滑多了。锻炼时，用湿毛巾先擦一下，鼻尖在湿玻璃上滑动感觉就很舒服，不再会受伤。后续在练习光脚蹲墙时（比穿鞋难度大一些），我就在脚跟处垫本书，模拟穿鞋蹲墙的状态。然后继续分解目标，每天撕掉几页，逐步增加难度。等书撕完了，我也就能轻松光脚抵墙完成了。第二，记录锻炼一定要记锻炼笔记，量化每天的锻炼次数及难度，还有身体的感受，收获和成长。因为，任何长期性的自我修炼，都必须在监督和跟踪下完成。比如，“3.1，离墙10厘米，2次，勉强” 寥寥数字，不到1分钟时间就可以完成。这样做的好处是，坚持一段时间后，可以回头看到自己的明显进步，获得成就感。尤其是在自己懈怠，想偷懒时，看看锻炼笔记可以获得动力。对于锻炼效果来说，“一分耕耘，一分收获”是不可能的，因为通常锻炼效果显现需要达到一定的量后，“五分耕耘，一分收获”或有可能，过了某个临界点，锻炼效果才会非常明显，所以才有“十分耕耘，十分收获”。记锻炼笔记能够支撑我度过锻炼初期看不到效果的自我怀疑期，懈怠期。例如，我锻炼到近1个月时，笔记上写到“3.30，离墙8.5厘米，15次，较轻松”，和“3.1，离墙10厘米，2次，勉强”相比，已经是很大的进步了。尽管这时，我的身体还没有明显感受到蹲墙带来的好处。一般而言，锻炼的效果很难量化和控制，但我们可以量化和控制投入的次数和难度，通过记录来获得成就感和持续锻炼的动力。第三，寻找动力源。我从网上大量收集了关于蹲墙功的资料，原理、好处，以及其他人锻炼体会等。一方面，可以在理论上指导自己怎么更好地练习，修正自己的错误。另一方面，还能从他人锻炼效果中得到激励。认识不到蹲墙的好处，道理不透彻，要长期坚持是很难的。网上关于蹲墙功实证练习的文章并不多，大部分人都在转载同样的东西，自己也没练过。印象比较深刻的有两个人，一个是老年人，通过坚持蹲墙蹲跑了满身病，让我佩服。但由于我身体健康，对于蹲墙功的疗愈功效兴趣不大。另一个人据说是练习了八年，给他带来了很多好处，诸如：腿脚结实有力，爬山轻松，气都不带踹的。精气神十足，人显得年轻，脑子好，记忆力好，瘦身减肥等。他的文章给了我很大的动力，把文章打印下来，夹在锻炼笔记里，时不时读一下，给自己激励。其实，更重要的是记录下自己的身体感受。练习到2个月时，在我练习太极拳时，突然感觉身体变得更通透，呼吸变深、变慢，动作也更放松了，老师也夸我有明显的变化，说我有了一点“松柔”的感觉。有一次，师兄弟们在太极馆谈到蹲墙功，大家轮流去尝试，没有一个人能脚尖抵墙蹲下去。我不声不响走上去，轻松地蹲了下去，众人皆惊讶无比，我很是得意，却没有人知道我已在背后默默练习了1年多。偶尔Show一下，能满足虚荣心，获得动力。第四，蹲墙的收获3年多的蹲墙练习，我每天只练习10-20分钟，偶尔会偷下懒，但没有长时间断过，记录总次数为20614次。人到中年，微微有点驼的背居然又重新挺拔了起来。一次去足疗按摩背部时，技师很吃惊地说，她从未看到过这么直的背和脊椎，推测我是从小坐姿好或长期坚持锻炼。还有一次，一商业伙伴自称善于相面，初见面，就言辞肯定地说，初看我像个读书人，但细看又有种军人气质，断定我曾当过兵。我没有当过兵，大概是练太极和蹲墙给我带来的气质，腰背挺拔，精气神足吧。去年6月，我和妻子重走青春路，夜爬华山。上一次爬山已是2,000年6月，15年过去，我已不再年轻。但蹲墙功练习让我 腿脚有力，仍然能轻松登顶。而练太极和冥想让我呼吸深长，均匀，即使是连续上坡，也从未踹过一口粗气。
轻松登华山
总之，3年的坚持蹲墙，靠的不只是毅力，好逸恶劳是人之本性。没有科学的细化目标，循序渐进地锻炼，恐怕我早就放弃了；没有锻炼笔记的时刻自我监督和激励，也很容易在效果没有显现是产生自我怀疑；没有榜样的激励，以及内在和外在动力来滋养我的虚荣心，又哪能长期坚持呢？所以，科学的方法论包
括细化目标，记录锻炼和内外激励，这才是任何锻炼能长期坚持的原因。过多强调毅力是唯心的，也不具备普适性，因为只有极少数人才有那么好的毅力。_??M??
墓志铭：平生住过无数家酒店，这家最安静，不换了。
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