请问健身30S一组是什么意思呢？-百谷歌&&&30S瑜伽瘦全身 拿下男神轻而易举
30S瑜伽瘦全身 拿下男神轻而易举
来源： 16:09:59编辑：小山羊
【导读】：瑜伽是很好的塑形运动，而且对场地要求不高，很适合居家懒MM们瘦身。下面跟大家分享一组简单瑜伽动作，每天只需要30秒，就能达到塑形瘦身的功效哦。
　　清晨STEP1
　　并拢两脚的拇趾而站，在身体两侧伸直两手。
　　用力收缩肚脐，收紧肛门。
　　大家注意了：这时候我们的全部注意力都集中在指上，要学会放松我们的身躯。
　　一边吸气，一边朝天花板伸直两手，合并指尖。
　　收缩肚脐，望着天花板。
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精彩图片推荐．（2）测量的原理是．（3）请画出记录数据的表格．
俯卧撑是同学们经常做的健身活动．做俯卧撑时，身体俯卧、伸直，用两手撑地，使身体上半部抬起，直至两臂伸直．此过程中可将人体看成以脚的着地点为支点的杠杆．某同学身高1.80m，体重700N，30s内做了30个俯卧撑，假定他的重心在他身体的中心上，请你估算一下他做功的功率．
俯卧撑是同学们经常做的健身活动，做俯卧撑时，我们可以比较甲、乙两个同学的功率大小，那么应怎样来比较呢?
俯卧撑是同学们经常做的健身活动，试设计一个测量俯卧撑做功功率的方案．（1）需要的测量器材有 ________．（2）测量的原理是 ________．（3）请画出记录数据的表格．
俯卧撑是同学们经常做的健身活动．做俯卧撑时，身体俯卧、伸直，用两手撑地，使身体上半部抬起，直至两臂伸直．此过程中可将人体看成以脚的着地点为支点的杠杆．某同学身高1.80m，体重700N，30s内做了30个俯卧撑，假定他的重心在他身体的中心上，请你估算一下他做功的功率．
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健身知识――什么是RM?健身rm是什么意思?
11:00 编辑:阿邦 来源:健身吧() 浏览:次
　　大家在计划中经常看到RM，那么到底什么是RM?该怎样选择RM呢？不同的RM有什么不同效果呢？
　　什么是RM？
　　RM是英文&repetition maximum&的缩写，中文译义是&最大重复值&。如&6～12RM&所表达的就是&最多能重复6～12次的重量&。
　　举例说明：
　　如果你的训练计划是：单臂弯举3～4组，6～8RM。组间休息60-90秒！
　　那我们就可以解释为：用10公斤哑铃进行单臂弯举练习，当竭尽全力最多只能连续弯举6次或8次为一组，这样的重量、次数连续做3组。这10公斤的重量也就是你做该动作6～8RM。
　　根据健身目的选择RM。（RM是指的相对重复次数，每个人的力量水平不一样，每个人的RM也就不一样！）
　　一般来说
　　A.1～4RM主要增长绝对肌力和体力，
　　B.6～12RM次主要增长肌肉围度，
　　C.16～20RM次主要发达小肌肉群和增进肌肉线条弹性，
　　D.25次以上主要用于减脂、增强心肺功能、健身塑形等。
　　如果你的目的主要是增加肌肉围度和体积，那6-12RM是最适合你的！也就是你需要选择只能举6-12次的重量！
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