跳绳能减大腿吗？几个秘诀教你掌握跳绳的正确方法跳绳能减大腿吗？几个秘诀教你掌握跳绳的正确方法伊秀女性网百家号跳绳能瘦腿吗？跳绳是一种有氧运动，以中等速度跳绳1小时能消耗600大卡的热量，能有效燃烧全身的脂肪，腿上的赘肉也能减掉。跳绳(慢速跳绳)（强度：高）消耗480大卡/每小时(以60kg体重为参考)。跳绳(中等速度跳绳)（强度：高）消耗600大卡/每小时。跳绳(快速跳绳)（强度：高）消耗720大卡/每小时掌握正确的跳绳姿势非常关键1.选择合适长度的绳索。将绳子踩在脚下，屈肘90度，绳子的两端正好与肘同高。2.双脚并拢，双膝微屈，运动中始终用前脚掌着地，脚后跟不着地，保持脚尖超。3.膝关节要同脚尖对齐。4.当落地曲膝时，膝关节不要超过脚尖，跳起来伸膝时，不要锁膝或过分伸直。注意脚踝、膝关节的缓冲，使动作看起来富有弹性。5.上体保持正直，挺胸、瘦腹、沉肩，下颚微收，双眼平视前方，双肩自然放松，使手腕、肘关节、肩关节均匀发力。6.运动中还可以使用单腿交换跳。7.注意保持均匀的呼吸，尽量用鼻子呼吸。三类人群不适合跳绳跳绳是一种非常有效的减肥运动，燃脂效果不错。掌握了正确的方法，对身体不会产生损伤。但他提醒到，有三类人群不适合跳绳。一是年龄比较大的人，跳绳是一项比较灵活的运动，特别注重身体的协调性，年纪大的人在跳绳的过程中很难把握其灵活度，容易损伤膝盖；二是超重的人群，体重超重，本身体重对身体就是一种压力，跳绳会让这类人感受到不适，进行也非常困难；三是本身膝关节、腰椎疼痛的人，不建议跳绳。首先要想瘦腿就必需减掉腿部多余的脂肪，要想通过跳绳达到减肥的效果，就必需遵循有氧运动减肥的三大定律。这三大定律是：1.每次跳绳减肥的时间至少在20分钟以上。2.每次跳绳的强度控制在自身最大运动强度的75%左右。3.每次跳绳的过程中运动强度均匀不变，且跳绳的过程中尽量不要中断休息。满足以上三点，就能达到跳绳减肥的效果，同样也就可以减掉腿部脂肪，达到瘦腿的效果。跳绳能瘦腿网友坚持跳3个多月经验分享其实毋庸置疑，既然跳绳能够减肥那么它同样就能够起到瘦腿的效果。所以本篇文章还是再阐述一下怎样跳绳能够达到瘦腿的效果，并给予一定的建议。首先要想瘦腿就必需减掉腿部多余的脂肪，要想通过跳绳达到减肥的效果，就必需遵循有氧运动减肥的三大定律。这三大定律是：一、每次跳绳减肥的时间至少在20分钟以上。二、每次跳绳的强度控制在自身最大运动强度的75%左右。三、每次跳绳的过程中运动强度均匀不变，且跳绳的过程中尽量不要中断休息。满足以上三点，就能达到跳绳减肥的效果，同样也就可以减掉腿部脂肪，达到瘦腿的效果。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。伊秀女性网百家号最近更新：简介:致力于专业的女性门户网站！作者最新文章相关文章1、跳绳能减肥吗 跳绳能减肥吗？答案是可以的，跳绳能够帮助我们达到减肥的目的。跳绳的过程中不仅需要运动到腿部，还需要全身的肌肉同时配合用力，这样不仅能够加速身体脂肪热量的消耗，有效减肥瘦身还能够让全身的肌肉紧实有力。2、跳绳减肥的原理 跳绳的过程之所以能够减肥瘦身是因为跳绳需要让腿、腰、手臂、臀部等身体部位得到充分的运动锻炼，在加速身体血液循环的同时也能够让全身的脂肪消耗加快，减少脂肪在体内的堆积，从而帮助实现减肥。3、跳绳多久会减肥 跳绳属于有氧运动，我们说有氧运动最好能够持续运动20分钟以上才能够帮助燃烧脂肪，因为跳绳的运动强度较大，最好能够每次不间断跳绳10分钟左右。但是因为每个人的体质不一，初练习者可以依据自身的体力慢慢调整跳绳时间。4、怎么跳绳才减肥 想要通过跳绳减肥，一定要注意掌握正确的减肥跳绳方法才能够事半功倍。 跳绳技巧：跳绳的时候，一定要注意控制好自己的呼吸，如果已经大喘气的话可以停止；跳绳的时候要注意保持身体上部的平衡，不宜左右摆动；跳绳的时候不需要跳得过高，只要能够过绳子即可；在跳绳的哈时候可以先双脚跳然后再慢慢过渡到双脚交替跳。
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怎样快速有效减掉大腿上的肉？
怎样快速有效减掉大腿上的肉？1方法一、蹲坐踢腿运动。直立，两脚分开，收腹，两手叉腰。屈膝并尽可能下蹲，但臀不要低于膝部，迅速起身，一腿向体侧尽可能高踢。再下蹲做相同动作，踢另一条腿。两腿交替进行，做1分钟。
2方法二、收臀运动。直立，两手叉腰。收紧臀部，一腿慢慢向后抬起(脚离地十几厘米)，放下(脚不触地)，再后抬，反复做10次。换腿再做10次。做2遍以上。
3方法三、抬臀运动。仰卧地上，两臂平放体侧，双脚踏墙，使腰着地。收紧臀部肌肉并抬离地面数厘米，放下。反复做30次，可分早晚各做一次，在做的时候动作要标准，尽量做的时候要动作缓慢。
在进行大腿减肥的时候还要注意平时的饮食，不吃脂肪类的食物，要多吃蛋白质类的鸡肉或是鸡蛋青，可以防止长脂肪。腿上有鸡皮疙瘩怎么办
腿上有鸡皮疙瘩怎么办1方法一：用丝瓜布、浴盐或磨砂膏洗澡，不过不要太经常，用太多伤皮肤，建议一月一次。
图老师2方法二：在沐浴时要搓皮，去掉多余角质，沐浴收再涂BB油或橄榄油，涂润肤乳，一年四季如此。推荐用迪维膏等含A酸产品，可以改善角质。
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3方法三：在临床上，有的人出现腿上长鸡皮疙瘩的情况是因为维生素A的缺乏所致的，因此，在饮食上，其是可以多吃含维生素A多的食物或药品的。
怎样减掉大腿上的肉
怎样减掉大腿上的肉1方法一：晚上躺床上做骑自行车的动作。这个动作很简单，就是仰面躺在床上，然后双腿抬起来，像平时我们骑自行车一样在空中进行蹬踏，这样的动作每天做三组，每组100次，每次以两条腿蹬踏一次为计量。
2方法二：每天做三组高抬腿。高抬腿是最费力的跑步方式，就是你要把你的腿抬得很高，使得每次大腿都与地面平行为一次，每组要进行150次这样的运动，每天三组，用时大概20分钟。
3方法三：每天坚持15分钟蹲马步。本文所提到的蹲马步的方式，与大家所理解的传统的蹲马步的方式是不一样的，其实需要大家在蹲着的时候进行运动的，蹲着的时候双腿左右摆动，像在跳舞一样，这样你坚持一分钟都特别累，做完15分钟，你的大腿会感觉到十分的酸痛，然后带有些许痒痒的感觉，这些都是大腿内部 的脂肪和难以消化的物质在燃烧，长期坚持锻炼，一定可以瘦掉大腿的肉肉。
在掌握了减掉大腿上肉的方法后，大家还要注意在进行减肥的同时，也要坚持每天进行锻炼。腿上有鸡皮疙瘩怎么办
腿上有鸡皮疙瘩怎么办1方法一：用丝瓜布、浴盐或磨砂膏洗澡，不过不要太经常，用太多伤皮肤，建议一月一次。
2方法二：在沐浴时要搓皮，去掉多余角质，沐浴收再涂BB油或橄榄油，涂润肤乳，一年四季如此。推荐用迪维膏等含A酸产品，可以改善角质。
3方法三：在临床上，(www.tulaoshi.com)
怎么减大腿上的肉怎么减大腿上的肉1晚上躺床上做骑自行车的动作，这个动作非常的简单，最正确的动作是像平时我们骑自行车一样在空中进行蹬踏，这样的动作每天做三组，每组100次。2大家也可以选择骑自行车瘦大腿的方法，买一辆好点的山地自行车，然后每天可以制定一个计划，去骑。坚持一段时间，就能有明显效果。3每天做三组高抬腿也能减腿上的肉，具体动作每组要进行150次这样的运动，每天三组，用时大概20分钟。也能够帮助大家提高自己的肺活量。注意事项生活中减大腿上的肉，关键是大家要找到一个自己有兴趣的方法，在乐趣中减肥是一件非常幸福的事，效果同样也最佳。
每天跳500下跳绳能减肥吗每天跳500下跳绳能减肥吗1首先就是跳绳的时间不宜过长，个数不宜过多。还要遵循一个循序渐进的过程。刚开始的时候，不要太多了，慢慢的要稳定在每天20分钟2000个左右即可。2需要注意的是跳绳减肥的过程中，体重并不是呈直线下降的，而是中间有一定的间歇期的，在间歇期内，再怎么跳体重也是不降的，这时候就要坚持每天跳下去，过了间歇期就好了。3跳绳之前，我们的衣服最好换成宽松一点的，免得跳的过程中扯破了衣服。得不偿失。身上的小挂件、手机等物品最好拿出来放在一边，免得摔坏。注意事项注意鞋子也要选择合脚的运动鞋，鞋带一定要系结实了，别在跳过程中，被自己的鞋带给绊倒了。
　　跳绳是我们生活中最常见的一种运动，经常跳绳对我们的身体健康有很大好处。而有人会跳绳能减肥吗？跳绳减肥的最佳时间是什么？别着急，今天图老师的图老师小编就来告诉你正确的跳绳减肥方法，一起来看看吧。　　目录　　1、跳绳能减肥吗 2、跳绳减肥的原理　　3、正确的跳绳减肥方法 4、跳绳减肥的最佳时间　　5、跳绳减肥多久见效 6、怎么跳绳减肥效果好　　7、跳绳减肥有什么好处 8、跳绳减肥的注意事项　　跳绳能减肥吗　　我们都知道要想快速健康地减肥，除了必要减肥产品外，运动减肥是最有效的方法。在众多运动减肥中，跳绳是最适合MM们进行的有氧运动，或许你会问跳绳能减肥吗?其实，跳绳不仅简单、廉价、方便，减肥是极佳的。　　有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。　　这种减肥瘦身方法简单，有趣，不受气候的影响，而且是一种男女老少皆宜的运动，只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的，而且对女性尤为适宜。　　跳绳是一种有氧运动，能够消耗身体内多余的脂肪，使肌肉变得富有弹性，但是一定要切记，跳绳结束后，一定要做做拉伸动作。拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。　　跳绳之前做做热身和跳绳之后做做拉伸，就算长期坚持跳绳运动小腿肌肉也不会过分膨胀，只会适当变结实紧绷，曲线优美好看。　　下面图老师小编就与你分享一下关于跳绳减肥方面的细节。　　跳绳减肥运动量控制　　初练者：每天60- 100跳。分2- 3次，间隔1分钟。　　正常：每天400- 500跳。分2次，间隔1分钟。　　跳绳减肥法的运动量　　初练者：每天 60- 100 跳。分2- 3次，间隔1分钟。　　正常：每天 400- 500 次。分2次，间隔1分钟。　　跳绳的花样　　1、双脚跳　　双脚同时跳起与落地。　　2、交替跳　　左右脚交替跳起与落地。　　3、原地跑跳　　快速左右脚交替跳。　　4、高抬腿交替跳　　以文替跳为基础高抬腿。　　5、分腿跳　　
　　绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积滞体内;维他命B1、C和咖啡因能促进胃液分泌，有助消化与消脂。绿茶中的儿茶素具有抗氧化、提高新陈代谢、清除自由基等作用，可以经由许多作用活化蛋白质激酶及三酸甘油酯解脂酶，减少脂肪细胞堆积，因此达到减肥功效。绿茶，可以达到加速脂肪消耗强化健康减肥的效果。　　&冲泡绿茶时，水温控制在80℃～90℃左右。若是冲泡绿茶粉，以40℃60℃左右的温开水冲泡即可。份量是2公克绿茶粉配450cc的白开水。&冲泡茶叶的第一泡不要喝，冲了热水后摇晃一下即可倒掉。&冲泡好的茶要在30分钟～60分钟内喝掉，否则茶里的营养成分会变得不安定。&绿茶粉不可泡得太浓，否则会影响胃液的分泌，空腹时最好不要喝。　　【白醋能减肥吗】　　网上的白醋加蜂蜜减肥法已经在疯狂流传，虽然说法大致一样，但是，很多网友还是对于白醋加蜂蜜减肥是不是有效的减肥法还不是很了解，下面让我们一起来了解了解吧。　　白醋加蜂蜜减肥的原理：　　白醋能够改善人体的新陈代谢功能，加速肠蠕动，具有治疗便秘的作用，现在也用于改善脂肪堆积导致的肥胖症，也可以理解为白醋具有燃脂的功效。　　白醋加蜂蜜减肥有效果吗?　　可以肯定的答复，白醋加蜂蜜减肥有效果，但是说到减肥效果如何，一个月能瘦多少斤，这个没有权威的说法，因为每个人的体质不同，生活习惯也不同。这里建议大家把白醋蜂蜜减肥法当作一种辅助的减肥法。　　【运动减肥跳绳能减肥吗】　　前几天本人刚写了一篇关于跳绳能不能够代替跑步减肥的文章，今天又有朋友问我：跳绳能减肥吗?这里我想明确的告诉大家，跳绳能减肥，而且减肥的效果还很好，前提条件是需要做到以下4点。　　第一点：每次持续不间断跳绳时间至少20分钟以上。　　这里解释一下持续不间断跳绳至少20分钟以上是指，在跳绳的过程中尽量不要休息，并且均匀的保持一定训练强度，整样来衡量这个训练强度请看下文第二点。还要提醒各位跳绳减肥的朋友，是20分钟以上，不是20分钟。并且跳绳的时间越长，减肥的效果也就越好。　　第二点：每次
跳绳是可以瘦腿的，而且跳绳是一项非常好的减肥瘦腿运动。瘦腿就是减脂肪，运动瘦腿收效慢，但比绝食减肥一个月要来得科学。跳绳能瘦腿吗？怎样快速瘦腿？跳绳能瘦腿吗跳绳是可以瘦腿的，而且跳绳是一项非常好的减肥瘦腿运动。瘦腿就是减脂肪，运动瘦腿收效慢，但比绝食减肥一个月要来得科学，会燃烧大量脂肪，而且不会反弹。节食和药物减肥收效快，但倒是以健康为代价，针对性差不能针对瘦腿，而且容易反弹，反弹后患心脏疾病的几率大幅度提高。每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动，对心肺体系等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有至关大的帮助，对腿部肌肉有锻炼作用，能起到瘦腿作用，所以跳绳是能瘦腿的。怎么跳绳瘦腿跳绳属于一种有氧运动，更是一种减肥效果明显的减肥运动，那么如何通过跳绳来瘦腿呢？高抬腿跳绳想通过跳绳达到瘦腿的功效，可以采用一条腿抬高呈直角，要点是跳时脚尖向下，或者左右腿交换着跳，初跳者会觉得有困难，可以跳一次后在原地轻颠一下调整节奏再换腿跳。向两侧挥动跳绳向两侧挥动跳绳另类减肥方法具体动作则是在抡绳子的同时一条腿向一侧张开，双脚并拢跳过绳子后，绳子即将回到前方的时候，双脚再并拢跳过。然后换腿重复相同的动作。张开腿跳绳张开腿跳绳运动减肥具体动作是双脚用力向外侧张开并挥动绳子，当绳子转回前方时再双脚并拢跳过，重复此减肥动作可以锻炼大腿肌肉，起到瘦腿效果。单腿跳单腿跳运动减肥也可以达到瘦腿目的，具体的方法则是保持跑步的动作，单腿轮流跳过绳子，可以加快速度练习，这样减肥速度更快。跳绳瘦腿的注意事项跳绳是一种简单而方便的运动。其简单就在于没有什么特别的技巧，工具也只是一根跳绳就搞定了；方便是因为它不受时间、空间和天气的约束，无论是刮风下雨还是阳光灿烂，只要有一块几平米的空地你就可以随意的跳了。最关键的是跳绳是一种低耗时高耗能的有氧运动。持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几。虽然你跳的时候，好像只是活动了手臂和腿部，但它的效果却是牵一发而动全身的。然而跳绳也是一种运动，如果
每天跳绳多少下能减肥
每天跳绳多少下能减肥1情况一：你第一天可以从5分钟开始，一直不停地坚持5分钟，然后随着身体承受能力增强，慢慢增减时间，最后差不多每天半小时，就能够很好地保持身形。
2情况二：跳绳属于有氧运动，对减肥瘦身是很有帮助的，通常在运动前20分钟内消耗的是体内的糖原，20分钟之后才能消耗脂肪，所以一次跳绳不在次数，而更要注重时间。建议一次至少要跳够20分钟。
3情况三：我一天要跳2000个呢，大概要跳1个小时，确实也挺累的，但也坚持了一段时间。除了跳绳我还控制饮食，虽然辛苦但最后的确瘦了下来。
对于跳绳多少下能减肥这种问题，往往是要根据自身的情况的，较为肥胖者来说，二十分钟左右的跳绳时间就能够有着很好地减肥作用。跳郑多燕减肥操有用吗
跳郑多燕减肥操有用吗1郑多燕健身舞是由郑多燕自己编创的，动作简单易学，减肥效果良好。成功瘦身，引来许多网友的关注，不但成了网络红人，报纸、杂志、广播、电视等各家媒体也都来采访她，对她的减肥事迹进行了报道，让郑多燕健身舞迅速为大众所熟知，成为现下非常流行的一种减肥方法。要说郑多燕健身舞有没有用，可以问一下这些跳的人，实践过的人最有发言权，从实践的效果来看，只要你能坚持下来，那么肯定能收获一个让你比较满意的瘦身效果。
2相较于其他减肥方法，郑多燕健身舞是一种成本较低的减肥方法，其健身减肥效果突出和郑多燕年近50岁还能有这样的身体状态，是郑多燕走红和网络上的郑多燕健身舞视频被网民疯狂下载的主
跳绳动全身强心肺改善失眠曾指导6000人以上的日本运动教练大和田聪表示，跳绳是一种全身运动，时常用于运动员减重以及提升肌肉持久力。在跳跃的过程中全身肌肉都会紧张起来，并配合双手摆动，使全身都能运动到。持续跳绳一个月以上，不仅能强化心肺机能、提升持久力，还可改善血液循环，加速体脂肪转化成能量，养成不易胖体质，并锻链肌肉协调力，让动作更为敏捷，弹跳效率更高。运动后适当的疲惫也使晚上更易入睡，改善失眠、睡眠障碍等问题，身心灵变得更为健康有活力。跳绳减肥小技巧知名运动及减肥指导师和田清香也指出，跳绳与跑步、散步一样同为典型的有氧运动，有效燃烧体脂肪，且跳的方式不同，所训练到的肌肉部位也不一样，帮你打造人人称羡的紧实下半身曲线。想要进一步提高燃脂效果的人，可在跳绳前稍稍慢跑，或做简单的伸展操、深蹲、抬脚等暖身运动，加速燃脂。跳完后也别忘按摩脚部，可消除肌肉紧绷，轻松雕塑美脚。跳绳减肥防伤正确方法虽然跳绳是是许多小学生体育课的必修项目之一，几乎是人人都学过的运动，但该怎麽跳才能真正燃脂减肥，又对身体无负担呢？把握以下4原则及2要点，跳绳减重不但轻松，效果还加倍！4大原则原则1：背部挺直、重心放前，保持正确姿势。原则2：穿着吸震缓冲性佳的运动鞋，减轻关节负担。原则3：为了防止肌肉及关节受伤，请确实做好热身运动。原则4：勿在水泥地等硬地上跳绳，易使关节疼痛，建议在草地或沙地。【要点1】长时间跳绳为大忌！循序渐进为上策刚开始以一分钟跳50～60次为目标，每2分钟休息30秒，共跳10分钟。习惯后慢慢提升跳的次数，1分钟跳60～70次，甚至70～80次，并拉长跳的时间，最终以持续跳20～30分钟为目标。不过每个人的身体状况不同，「不勉强、按部就班」才是通往减重的正确之道。【要点2】习惯后尝试各种跳法，加强局部瘦身先以最简单的双脚平跳开始，之后可加入不同的跳法，像是在跑步一样的左右交换跳（跑步跳）、双跳法、双手交叉跳法、单脚跳法等。如此一来，比起单纯的跑步，更能训练到不同的肌肉部位。另外，跳绳时也可放些喜欢的音乐帮助放松心情，享受运动的乐趣！相关阅读：跳绳减肥方法
　　跑步减肥好还是跳绳减肥好　　其实这两种方式的效果都是一样的，就看你喜欢哪一种了。跳绳和跑步都是有氧运动，所以在这里跟大家说说什么事有氧运动。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长(约15分钟或以上)，运动强度在中等或中上的程度(最大心率值60%至80%)。有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气; 因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。这种锻炼，氧气能充分燃烧(即氧化)体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。所以说，如果体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议选择有氧运动，像慢跑、骑自行车。　　跳绳减肥的方法　　用跳绳来代替跑步减肥是绝对可行的，这里也推荐给朋友们一个用跳绳减肥最简单的方法。那就是在跳绳的时候不用去考虑运动的时间、心率、强度，你只需要做到在一次训练中保证一定的跳绳数量。一般建议一次跳绳个，跳的越多减肥的效果越好。每周至少3次跳绳，坚持6个星期就会有惊人的改变，不信你就试试。　　跳绳减肥很适合女性　　跳绳减肥在各种健身运动中，国外一些健身运动专家近年来格外推崇跳绳运动。低温季节尤其适宜这种运动。　　美国著名健身专家里奇.桑旦勒认为，跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。鉴于跳绳对女性的独特保健作用，法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种&跳绳渐进计划&。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的需氧健身运动。相关阅读：跳绳减肥多久见效？正确的跳绳减肥法
图老师百科跳绳能减大腿上的肉吗专题提供跳绳能减大腿上的肉吗,2017跳绳能减大腿吗,跳绳能瘦大腿吗等最新信息，希望对您有所帮助，关注图老师微信获取更多跳绳能减大腿上的肉吗信息。跳绳能减大腿上的肉吗百科专题更新时间： 06:07:13为什么我跳绳两个月了，体重没有减轻呢？5555 - 薄荷减肥论坛
为什么我跳绳两个月了，体重没有减轻呢？5555&
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&&&&&&我跳绳两个月左右了，每天三千个，以前是下午四点半到五点半，最近改成晚饭后7点半到8点半了，加上拉伸练习，每天将近有一个半小时，两个月以来体型是瘦了点，但不很多，体重一点变化都没有最近体型都没感觉继续瘦了
&&&&&& 饮食很控制的，以前早餐要么就一个苹果，现在都是自己煮米粉，中午正常，但吃得不多，晚上一般是吃燕麦粥或者绿豆粥，每餐只吃八分饱。
&&&&&& 为啥我体重就是不下去呢？
运动过量？？？
不可能呀。。上个暑假就是这么减下来的
这个暑假我跳绳也跳了8天，瘦了一公斤呀
早餐有吃的话就要吃好，一个苹果绝对不够，我觉得卡路里要每天1000卡这样，吃太少了新陈代谢也慢呀。。
想不明白的就是两个月了，体重纹丝不动，太稳重了，或多或少也应该轻一点点吧？
还有平台期的话，我是保持原有运动量还是要加大运动量呢？
跳完汗流的多么？慢速跳绳一小时也消耗400多卡呀，楼主一天的饮食大概多少卡？
我还是有效果的，5月29号开始跳绳的，120J到今天的108J，不过速度也不快，这个月才减了2J，反正从5月1日减到今天，之前是快走，月底才开始跳绳的，总共瘦了12J，一天三餐正常！
心不要太急了，楼主，有时候慢的时候我20天都不会掉一J，经常平台，不过我一直坚持跳绳，所以慢慢的会下来，坚持是硬道理，不要浮躁，相信会瘦的，跳绳我有实际经验，我觉得塑形很好，手臂会瘦！
每次跳完浑身都湿透了，卡数我就没记了，反正吃的不多，燕麦粥都只吃半碗，不吃零食，每天还喝普洱茶，会不会与我的骨骼有关啊，我骨架很大，以前减肥也是减到这个斤数就死活下不去了，看起来不算胖，但是自己知道浑身好多肉肉。。
两个月了，如果能轻一两斤我也有个安慰啊，可是半两都没轻，55555，我没盲目的节食，但饮食控制得很好，跳绳也不敢偷懒，每500个一组，中间休息一两分钟，休息时还不停的扭腰，555555
泪奔了。。我骨架也大。。小腿还肌肉型。。跳绳小腿也跳细了点。。
MM呀。。会不会是称有问题？囧
秤，狂晕啊，我有这个怀疑了，可是我一直是家里的秤称的，家里其他人称好像没什么问题啊
MM现在多少斤啊
呵呵。163cm，56公斤，很重。。
很奇怪耶。。会不会跳绳不适合MM呢？要不试试快走？
我跳绳体型确实瘦了，是全身的，但就是没见体重有变化，我很奇怪。
是因为你肉太紧吗?我好怕,我跳了5天了,也没动静啊~~~~~
我身上肉不紧，好松的。
我也是跳了1个月多，每天3000个，加拉伸45分钟左右，体重和围度都没变化。。。。。但是有看见一个MM跳到第3个月才开始掉肉 的，我会坚持的，但是我一个星期只跳4。5次
和我情况一样~~
会不会是肌肉增加了。
三个月！！！行，我再坚持，我就快跳三个月了，最近我都每天加长十分钟了，希望偶体重能降下去！
MM,我也是哎，我已经快3个月不掉体重了。。。- -|||我运动也坚持的很好啊，基本一星期肯定慢跑5次以上的，1小时，还有加局部的训练之类的。。。。只能说既然走上了减肥之路就只有坚持2字，我们没退路了。。现在放弃前面的3个月不是白费了。。加油哦。。总之肯定会有效果的。。可能我们的体质的关卡比较长吧。。我以前也是到这个体重就特别难下。。以前就放弃了。。这次一定坚持到底。。
不会是肌肉增加了吧..肌肉比较重..
虽然运动不一样，但情形一样啦，我已经连着走路外加慢跑2个月，而且还在节食中但体重一直在110-108之间浮动就是不见下，相当郁闷
楼主啊楼主……我是遇到和你一模一样的情况了啊……我也是选择跳绳的！着都坚持了1个月了……体重丝毫不变啊……不过和你一样的体型瘦了………………555几乎绝望！不想活了，我每天至少4000的！也带拉伸！不过像楼上的一mm说的，既然选择了……就坚持下去吧……
我也是，跳一个半月，一点变化没有，停了半个月，立马感觉肚子圆回来了。
看了大家的帖子，我明天继续跳。。。另外我只跳2000个。。
我跳了半个月左右，也是没有太大的变化，每天1000下加慢跑400米加饮食控制晚饭基本不吃吃就吃水果，斤数变化很微小，总在55，56间徘徊。。。
LZ加油吧！别放弃啊！要不之前都白跳了！
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