做什么运动比较好

点击联系发帖人 时间：2017-03-11 06:22

在家锻炼照样有氧无氧都需要囿氧可以采用hiit高强度低间歇的运动方式或者户外跑，无氧安排周期性训练：胸、俯卧撑上斜俯卧撑，下斜俯卧撑三个动作之间没有组間歇，一个动作十次一个大循环算一组，共六组大组间歇六十秒。双杠臂屈伸（有两个凳子即可）一组十二次五组，组间歇六十秒背、拉门引体，负重硬拉和划船腿、深蹲！！！负重硬拉，半蹲跳靠墙静蹲，弓步走这些动作都是非常好的动作，建议尝试

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