每天跑步一小时一个月能瘦多少
每天跑步一小时一个月能瘦多少
现在，减肥是很多人关注的话题，减肥的方式多种多样，跳舞、瑜伽、游泳、跑步等都有不错的效果。跑步属于有氧运动，这种方式既节约钱，又能起到很好的减肥作用，很多人都很喜欢。那么，每天跑步一小时一个月到底能瘦多少斤。
每天跑步一小时一个月能瘦多少
每个人体质不同，身体结构不同，每天跑步一小时一个月到底能瘦多少斤，这个是不定的。总体的原则是，你吸收的要小于你消耗的，具体的消耗量，根据体重、配速、时间，可以粗略的估计出来。一般的人如果能够坚持下去，可以瘦5-10斤左右。
另外，所谓的降体重，这不是很准确的一种说法，因为经过锻炼，会有一部分的脂肪消失，也会形成一部分肌肉，而肌肉和脂肪的比重不是一个级别的，所以有时候体重不降，体型变瘦了，也是减肥成功。
想要健康减肥，早餐最好来一点牛奶加鸡蛋，光是稀饭肯定是不行的，除非你是想短暂的跑一段时间就不跑了，想长期坚持的话还是要注意饮食的营养性。
对于减肥，要做到坚持和保护。不要对体重有太大的预期，坚持跑下来，跑步会给你带来意外的惊喜。同时做好保护，一旦受伤，前一段时间的运动就起不到多大作用了。
温馨提示：以上经验分享由网友原创分享，仅供参考，未经许可禁止转载，违者必究
以上内容是否有帮助
谢谢你的赞，很高兴能帮助你
为什么给这篇经验点赞？
感谢你的反馈
非常遗憾，以上内容对你没帮助
这篇经验有什么不足的地方，请帮我们改正！
感谢你的反馈
看看其他经验是否能帮助你：
最新评论：
可能感兴趣的
　　水中毒是一种因为人体摄取了过量水分而产生脱水低钠症的中毒征状。虽然水中毒致死的机会非常低，但仍然是有可能发生的。人体肾脏的持续最大利尿速度是每分钟16毫升，一但摄取水分的速度超过了这个标准，过剩的水分会使细胞膨涨，从而引起脱水低钠症。当饮用过量水分时，血液内的电解质因为被水分排出体外而降至低于安全水分的浓度，影响到脑部的运作，可能会致命。
水中毒热门问题
刚刚分享了经验
刚刚分享了经验
刚刚分享了经验
刚刚分享了经验
刚刚分享了经验(安静的胆小鬼)
第三方登录：每天坚持跑步40分钟，一个月了一斤都没有减，怎么回事，是不是跑步不减肥啊？ - 知乎13被浏览7861分享邀请回答1添加评论分享收藏感谢收起1添加评论分享收藏感谢收起查看更多回答|||||||||||||||||
&>>&&&&&正文
240斤小伙一年减掉64斤 每天跑步40分钟
　　原本体重240斤的扶风小伙陈凯，坚持每天跑7公里，一年成功减肥64斤，瘦到176斤。一年多没见的朋友，再见面时不敢相信眼前的“窈窕美男子”竟是以前的大胖子。
　　陈凯，1993年出生，身高183厘米，扶风县法门镇人，现在河北铁路部门上班。16日，陈凯告诉华商报记者，他从小就偏胖。2013年他成为一名火车司机（今年7月，被暂调到办公室），因为经常要检查机车，需要钻到车底，“往进钻的时候腰一弯也就进去了，可想出来就难了。”陈凯笑着说，他经常是进得去出不来。前年他被查出中度脂肪肝，去年成重度脂肪肝，血脂高，检查项目里面14项不达标。医生建议他加强锻炼，同时要减体重。
　　去年11月中旬起，陈凯开始减肥，每天早餐和午餐正常吃饭，晚饭就吃点水果或喝点水，每天跑步40分钟，刚开始跑步时，每跑10分钟需休息3次，经过一年的锻炼，现在一口气能跑四五十分钟，每天坚持跑步7公里，减去了64斤。陈凯说他的减肥“秘诀”就是多动腿、管住嘴。
　　“11月我回扶风，碰到一位朋友，跟人家打招呼，人家没理我。一会儿他反应过来是我后，惊讶地问我咋瘦成这样了。”陈凯说。
责任编辑：曹迪
48小时点击排行
共青团中央主办　共青团中央网络影视中心承办　版权所有：中国青年网}