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跑步应该在什么时间
来源：久久健康网
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在如今的生活中，跑步是广泛人知的运动，每天早起和晚间公园就有很多人在那里跑步，它不仅能有效地锻炼到身体，而且对于上班族来说方便快捷，但是有多少人知道什么时间跑步最好呢，是晨跑还是晚上跑呢?
　　在如今的生活中，跑步是广泛人知的运动，每天早起和晚间公园就有很多人在那里跑步，它不仅能有效地锻炼到身体，而且对于上班族来说方便快捷，但是有多少人知道什么时间跑步最好呢，是晨跑还是晚上跑呢?
　　早上跑步?
　　1、早晨起床进行锻炼，对人或心脏功能较差的人都不利。医学统计表明，清晨不仅是发作的高峰时间，也是猝死最多的时刻，发病率占61.3%。
　　2、日本山口大学的体育生理学副教授盐田指出，清晨慢跑会对心脏造成不少的压力，因为清早心脏通常未能适应完全的运动。盐田还说，慢跑激发人体内大量分泌激素，使心跳速度加快。他对多名大学生所做的实验结果表明，清晨慢跑人的肾上腺素的分泌量，比在午后或傍晚慢跑激发的激素分泌量高出2倍至4倍之多。
　　晚上跑步?
　　1、晚上运动只要掌握好运动强度和对时间的把握，晚上跑步还会让人睡得更香。
　　2、早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于功能比较脆弱的人来说是较危险的。
　　3、人体的活动能力恰恰在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。
　　4、研究表明，清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，这时候运动远不如晚上的环境好。
　　5、晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除，这就使得运动后的睡眠质量大大提升。
　　注意：不宜过度
　　专家表示：晚上跑步，最好坚持一周3次以上，每次30&60分钟足以。尤其是晚上更不宜过度运动。晚上阳气慢慢消退，阴气慢慢增加，要求以静为主，过度锻炼确实会影响睡眠。如果过度的运动，大量流汗还会造成人体免疫力低下、虚弱易发病。
　　运动最佳时间：午后
　　其实锻炼不一定要大块的时间，白天抽时间也可以进行锻炼。其中，午后2点到4点最佳。这是因为在午后的2点到4点，人体运动能力是最能达到高峰的。而此时阳光充足、温度适宜、风力较小，是锻炼的最佳时间段。
　　适宜跑步固然好，可是我们是不是更应该选择科学去跑步，不要等到&赔了夫人又折兵&才后悔!
编辑: 金刚芭比
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做完假体隆鼻术多久才能运动
　　日 15:14
编辑：小熊
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[导读]现在网上咨询隆鼻的问题很多，比如说做完假体隆鼻后多久才能运动这个问题。那么，做完假体隆鼻术多久才能运动呢？下面我们一起听听8682赴韩整形网的解答。
　　在做完假体后一定要做好，术后的护理要求中就有一条：假体隆鼻术后一周内禁止做剧烈运动，如跑步、游泳等运动。因为做完假体隆鼻术后一周我们的鼻子都有肿胀，这时要求我们是静卧修养，这样可以让我们的鼻子早日定型，一般隆鼻术后一到两周鼻子的肿胀和青紫都会慢慢的恢复。
　　假体隆鼻术后多久才能运动？
　　在我们假体隆鼻术后修养两到三周后，隆鼻效果基本已经呈现，这时可以适量的做点慢跑或者散步的运动。如果想要正常的跑步运动的话，一般是在三到四周，最 好是在一个月后恢复运动，这时我们的鼻假体已经完全定型，求美者也可以正常做些运动。
　　最后，8682赴韩整形网的整形：假体隆鼻后为了能够早日消肿定型，求美者在护理中一定要注意不要吸烟喝酒，禁食刺激性的食物，更不要用手去揉自己的鼻子，只要你安安稳稳度过你的护理期，那就能真正拥有完美的鼻型。
　　以上就是对&假体隆鼻术后多久才能运动&的介绍，希望对您有所帮助。如果您还想了解更多的相关信息，欢迎点击咨询8682赴韩整形网的在线专家，专家为您详细介绍。（编辑/小熊）
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法律顾问：→ 隆鼻后能剧烈运动吗？
隆鼻后能剧烈运动吗？
健康咨询描述：
我跟闺蜜一起做了隆鼻手术，现在都快一个月了，我在家呆着很无聊，就想出去跑跑步，打打排球，我一直都很喜欢运动的，可是闺蜜说我以后都不能做剧烈的运动，否则会对鼻子有影响的。
想得到怎样的帮助：隆鼻后能做剧烈运动吗？
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擅长: 专业研究癫痫手术的术前评估和手术后患者康复治疗，对
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&&&&&&你好，隆鼻后初期不能做剧烈运动，术后1-2个月以后可以适当的做一些运动，最好在术后3个月在做运动，这样比较保险一些，做运动的时候注意尽量不要碰到鼻子了，尽量做一些柔和的运动，
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&&&&&&你好，在注射后24小时内，为了让形状固定，要避免接触碰撞注射区域;不要在注射部位冰敷或热敷;注射隆鼻后短时间内要避免做剧烈运动;注射隆鼻后维持一般基础保养程序，不要在治疗部位按摩;注射隆鼻后一周要避免做桑拿．
( 专业名称：隆鼻术
别称：垫鼻子、玻尿酸硅胶隆鼻
平均费用：13766元
隆鼻近来已经受到广大女性的热烈欢迎，隆鼻其实就是通过在填充各种自体、异体组织或组织代用品以垫高外鼻，达到改善鼻部容貌的手术，主要包含假体植入...
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隆鼻有风险吗
鼻子可是我们五官里面最为重要的一个，鼻子长得好不好看直接关系到我们的容貌，所以很多人都希望通过后天的方法来改善自己的鼻子令自己的鼻子更加的好看而使自己更加的漂亮，我们中国人鼻子相对比较塌，这样看起五官就没那么立体了，所以我们可以想办法来令鼻子挺拔起来。
我们可以采用隆鼻的方法来令自己的鼻子更加的好看，更加的立体，但是很多人都担心隆鼻会不会带来一定的风险，我们可以通过下文的介绍来了解一下。
隆鼻术，隆鼻术的效果很好吗?这是广大爱美人士在做术之前最为关心关注的，从接受隆鼻术的众多患者人数来看，隆鼻术的效果是非常理想而又自然的。在国外隆鼻用来的改善面部轮廓的人是比较多的。亚洲北京女性的鼻梁天生就不高，所以通常用隆鼻术来增加高度，增加面部立体的轮廓。
隆鼻术，隆鼻术随着时代的发展已经有了很多种风格迥异的方法，目前已经被淘汰的有“奥美定”注射隆鼻术、骨粉注射隆鼻术。
隆鼻术，而假体隆鼻术在经过几十年的发展后，假体隆鼻材料的不断更新，使得假体隆鼻已经成为了一种非常安全的手术方式。但是假体隆鼻由于本身的重力作用、超要求的顶起鼻尖或者排斥现象，也有出现发红、皮肤穿孔的现象。
隆鼻术，不需要假体的隆鼻术叫自体组织隆鼻，是针对假体排斥的隆鼻者研发的，它的长处是：完全的自体组织隆鼻，无排斥现象，术后恢复快，移植的组织和鼻部组织完全融为一体，自然，弧度好，可以任意的揉捏或者做“猪鼻子”动作，与天生一样。缺点是：隆鼻高度不能太高，假如高度要求较高，一般需要2次手术。
许多人对于隆鼻术都存有认为隆鼻术是一种很危险的手术。隆鼻有没有风险?有这种想法的患者主要是对隆鼻手术缺乏了解，其实不管什么手术都是具有风险的，隆鼻手术也不例外。也会出现失败的事情，那到底隆鼻有没有风险呢?
那么下面就让我来给大家介绍一下做隆鼻手术到底有没有风险吧。隆鼻主要采用医用高分子假体材料，易雕刻、塑形以适应鼻的形态，它无毒无害无致癌性，术后外形不好还可取出修改，也可取出不要恢复原形。隆鼻手术是一项非常安全的手术，一般不会有严重的发症，但有感染、对植入体的排斥反应、伤口愈合不良可能，如对外形不满意可取出修改或取出恢复原形。如果手术后发现鼻子尤其是鼻尖局部皮肤发红或发白，要及早复诊。
隆鼻手术的风险通常是方面的，隆鼻手术健康方面的风险有：感染、损伤神经外形不佳。那么隆鼻手术风险严重吗?美国整形美容协会统计，10%的隆鼻手术需要二次手术或者修复。其实美容手术和所有外科手术一样，都有一定风险，这得综合各方面原因。但是我们说风险是与生命有关才称之为风险的，所以隆鼻的并发症是够不上“风险”二字的。至于并发症也要综合各方面因素考虑，有医生原因也有患者因素，医生要做的就是尽量按照操作程序减少并发症的产生。
上文我们介绍了鼻子在五官中的地位，我们的鼻子直接影响到我们的容貌，所以想要变得更加漂亮的朋友一定要注意改善自己的鼻子才行，我们可以通过手术的方法来起到隆鼻的好处，上文详细分析了隆鼻到底有没有风险。
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微信扫一扫做隆鼻手术后要多长时间恢复
通过隆鼻手术可以让很多塌鼻梁的人增添美丽与自信，但隆鼻手术毕竟是创伤性手术，所以很多求美者比较关注隆鼻手术的恢复时间，接下来就介绍下做隆鼻手术后要多长时间恢复。
　　鼻子的美学标准之一就是鼻梁挺拔，所以塌鼻梁的爱美人士通常会选择隆鼻手术来垫高鼻子。不过，隆鼻手术后多长时间才能恢复整形也是爱美人士比较担心的，下面就请的鼻整形医生来说说做隆鼻手术后要多久才可以恢复。
　　深圳美莱整形医院的医生指出，隆鼻手术恢复时间大约需要半个月或30天左右。有的人在术后7天就能恢复正常工作，而有的人需要半个月左右才能恢复正常工作。一般来说隆鼻手术的恢复期还是比较快的，手术1周后可以拆线了，而要完全恢复自然，恢复到正规的生活，则需要1到3个月的时间，这和个人的护理有很大的关系。
　　隆鼻手术后要做好以下护理措施：
　　1、隆鼻后一天之内，通常脸部会出现肿胀的感觉，且鼻部较为严重，此时需按照医生的要求服用一些药物来控制，术后2-3天肿胀会达到高峰，受术者可以采用冰块进行局部冷敷缓解鼻部的肿胀。
　　2、术后2-3周内避免，做游泳、跑步等剧烈活动，尽量不要让鼻部受到外伤，在隆鼻手术后1个月之内不要戴眼镜，避免阳光暴晒，这些外界因素都会可能影响到隆鼻手术的正常快速的恢复。
　　3、隆鼻手术后，由于伤口的的暂时性可能会出现轻微的鼻塞现象，需要注意的是千万不要抠鼻子，以免造成伤口出血。术后不可食用刺激的辛辣食物，尤其要避免烟酒。
　　美莱医生还表示，做完鼻子整形手术后，需要有一个用来给手术中受伤组织等恢复正常的时间，同时也是给新鼻子用来与肌体融合的周期。为了保证鼻子整形手术的效果，手术后的恢复期相对于手术时间要长久的多，需要求美者精细做好护理。
　　美莱集团全球300位整形医生及50所合作机构医生、技术资源共享，深圳美莱整形医院采用达拉斯定制塑鼻技术垫高鼻梁，微创手术让术后恢复更快、美鼻效果更好。&
五官的立体和鼻梁的高挺有着不可分割的关系，现在很多求美者为了漂亮的五官选择了韩式整容隆鼻手术，接下来我们就来说说韩式整容隆鼻手术与传统隆鼻术的区别是什么。
鼻梁的高挺可以凸显五官的精致和面部完美的轮廓!无论对于男性还是女性来说，鼻子挺拔都会给人一种与众不同的气质!所以很多朋友对于塌鼻、八字鼻等都很不满意，于是隆鼻正是拉开序幕，
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文章出自：深圳美莱医疗美容医院
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