产后如何做运动才是最好的
[摘要]在产后妈妈们身体恢复的过程中有一种说法就是妈妈们产后最好就躺着休息，什么运动都别做是最好的。但是其实这种说法是不正确的。产后适度给自己做些运动对于身体的恢复是很有好处的。许多人认为产妇体质虚弱，需静养，让她们长期卧床，甚至连饭菜都端到床上吃，其实这种做法弊多利少。常期卧床不但不利于恢复，增加子宫脱垂的风险，还有可能引起致命的肺栓塞。可真不是“坐”出来的！长期卧床，增加子宫脱垂风险许多人认为产妇体质虚弱，需静养，让她们长期卧床，甚至连饭菜都端到床上吃，其实这种做法弊多利少。因为膀胱肌张力降低，对膀胱内压的敏感性降低，加上外阴切口的疼痛等影响，产妇容易并发慢性尿潴留。这时如果长期卧床，在重力的作用下，充盈的膀胱会向后推挤子宫。再加上结束后一段时间，子宫尚未恢复正常的前倾位，因此便更容易处于后位。这时子宫轴与阴道轴方向一致，当腹压增加（如咳嗽、用力排便）时，子宫会沿阴道方向下降而发生脱垂。产后长期卧床，还会使得肠蠕动减弱。一些月子习俗常常使得产妇的饮食里缺乏纤维素。这些都容易造成产妇。便秘时用力排便的动作会导致腹压的升高，增加发生子宫脱垂的风险。值得一提的是凯格尔运动（Kegel exercises）。凯格尔运动俗称缩肛运动，可以有多种练习方法，收缩并上提肛门10秒，再放松10秒是标准动作，妈妈们也可尝试快速收缩肛门，再放松，重复20-50次。凯格尔具有加强盆底肌肉的作用，能预防尿便失禁和盆腔脏器脱垂，同时还能促进盆部静脉血回流、增加生殖器官的血流，据说也有预防痔疮和改善性功能的作用。没事的时候自己缩几下肛，别人也看不出来，何乐而不为呢。结论：产后应当尽早下床活动，但应避免屏气用力增加腹压的动作。常期卧床不但不利于产后恢复，增加子宫脱垂的风险，还有可能引起致命的肺栓塞。月子可真不是“坐”出来的！卧床不动，不单单是子宫脱垂的问题，还会有更大的风险。产妇在和产后的一段时间里，血液都处于高凝状态。如果较长时间不活动甚至长期卧床，血液很容易在下肢静脉等血流缓慢处凝集，形成下肢静脉血栓，出现下肢浮肿、疼痛的症状。如果下肢静脉血栓发生脱落，随血流运动回到心脏，可能会阻塞肺部血管，造成“肺栓塞”。这是最危险的并发症之一，可能危及生命！所以，尽早下床活动是非常必要的！ 产后活动应当循序渐进，早期下床慢步行走即可，适应之后再逐渐增加运动的强度。一般情况下，产后6-12 小时就可起床轻微活动，产后第二天便可在室内随意走动并练习产后体操，有利于体力恢复，同时预防便秘和尿潴留。行会阴侧切或者剖宫产的产妇可以适当推迟活动时间。等到拆线后伤口不感疼痛时，也应该练习产后体操。常用的动作有“桥”式运动、骨盆倾斜运动、伸展运动、收腹运动等，具体的操作建议在专业人士的指导下进行。小编总结：产后运动妈妈们记得要把握好适度原则，只有这样才能更好的帮助自己身体恢复，同时还可以减轻妈妈们产后减肥的负担。如果妈妈们把握不好适度要如何做到，上面就告诉妈妈们了。
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【宝宝食谱—南瓜薄饼】南瓜擦丝，然后放入蒸锅蒸软，蒸南瓜丝的时候把青红椒洗净切丝，把南瓜丝，青红椒丝放入大容器，再打入一个鸡蛋拌匀，接着加入适量面粉，然后加入海带汤调节浓稠度，最后加少许盐调味，面糊就调好了，平底锅中加入少许油烧热，舀入适量面糊摊成圆饼，两面金黄就好了。
【孩子与父母争辩真的是“大逆不道”吗？】亲，当意见不一时，你允许孩子争辩吗？德国儿童心理学家专家认为，能够同父母进行真正争辩的儿童，在以后会比较自信、有创造力和合群哦。明智的粑粑麻麻们，别把自己的意志简单地强加在孩子身上，要做到以理服人哈。
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顺产后多久能跑步
　　一种分娩方式。顺产比剖腹产好多了，至少生完后还是完整的，没有缺陷。这对爱美的女性来说是个最大的诱惑。剖腹产是一种手术，会给产妇带来损害。例如 麻醉意外、术中或术后出血，手术中膀胱、输尿管、肠管的损伤，术后感染如腹膜炎、败血症等。剖腹产产后出血率较高，产褥感染率为阴道分娩的10~20倍， 产妇死亡率为阴道产的5倍。 对宝宝来说也是顺产好，阴道分娩是一个自然的生理过程，在产程中，经过产道的挤压，胎...
当胎儿娩出后，可略休息一下，约3～5分钟，再轻微用力，使胎盘、脐带等全部娩出。生产后仍需要在产房观察，并注意以下几点。
通常情况下，足月顺产的新妈妈在产后一个月就可以做产后恢复了，也就是刚做完月子差不多的时候，而剖腹产等情况下，则需要把休息时间再延长个半个月到一个月左右。在做完月子之前可以下地动一动，但是千万不要到户外去活动。
产妇因为分娩时的用力，常觉得很累，所以产后应当好好地休息。头一两天最好在床上休息。若产妇身体素质好，产时的疲劳又已消除，同时会阴部没有裂伤，那么第二天就可以坐起来或下地活动，不过活...
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人流不仅对女性的身体健康造成了伤害，对心理也造成了不可磨灭的伤害。人流后女性一定要静心休养一段时间，但是有女性会问流产后多久可以同房，对此，看看专家们是怎么说的。　　对于流产后多久可以同房这个问题，通常
新妈妈产后需要在医院呆多久是根据产妇的体质决定的，顺产、剖腹产的住院时间都不尽相同，下面就是告诉孕妈妈们产后的一些事宜安排。
肚脐眼发炎,医学上叫：“肚脐炎”,是肚脐的表皮发了炎应该先用双氧水清洗干净肚脐眼,然后再涂以抗生素药水或者药膏,而且在症状消失后还要坚持用几天,以避免复发.
你好，做完小月子还是要好好休息的啊，不要跳绳，跑步，这些剧烈运动，散散步就可以了。
刨腹产后多久才能跑步啊?
根据你的描述，剖宫产一个月了，恶露还不干净是不正常的。建议去医院做一个b超看看子宫附件恢复情况，如果没有异常情况就是子宫复旧不好的缘故，可以口服产后逐瘀胶囊，益母草冲剂，妇炎康胶囊，祝您健康。
你好，人流两周后可以跑步的，人流后注意休息两周，多喝鸡、鱼、排骨汤及多吃蔬菜等来加强营养，少吃生冷及辛辣食物。一月内禁止同房，避免剧烈运动。
您好，对于肾结石来说注意适当调节饮食，可以预防结石的再生或增大;1、宜低钙及低草酸饮食。少食乳制品、豆制品、肉类、动物内脏，巧克力、茶、芝麻酱、蛋黄、香菇、菠菜、虾皮、土豆等.勿服用过多维生素D.2、多吃绿花菜、番瓜，西瓜，黑木耳等等，多饮水，多运动，如跳跃等可使结石移动，以利排出，和减少钙质沉积在血液中。以减少结石形成的几率。
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客服信箱： & 电话：010-健康指南：剖腹产后多久可以开始瘦身跑步？
有朋友问跑步君，剖腹产后多久开始跑步合适？很多新晋妈妈，很着急，很想恢复到孕前的体态。原北京协和医院妇产科医生徐蕴芸博士对全民跑步表示，一般来说有个大致的原则：顺产3个月以后、剖腹产6个月以后瘦身跑步比较好。产后尽早适量运动在怀孕期间，体内荷尔蒙发生变化，使结缔体素软化，生育后的几周内，一些关节特别容易受伤。加上剖腹产伤口较大，瘦身跑步所以要特别注意。很多新妈妈认为坐月子应该进补，吃得多、喝很多油腻的热量超标的汤，加上活动量少或根本躺着不动，坐月子期间增胖的机会大大提高。虽然产妇历经大失血气的生产过程，在坐月子期间充份休息是必要的，但休息不等于整天赖在床上动也不动。适度活动可以帮助伤口愈合及子宫、骨盆腔恢复。自然产、没有产后大出血情况的妈妈，在生产后2-3天就可以下床走动，3-5天后就可以做一些收缩骨盆的运动，而在产后两个星期，就可以做柔软体操和伸展运动；至于剖腹产的妈妈，则看伤口愈合的情况，一般来说，产后一个月可以开始做伸展运动。瘦身推荐户外()慢跑产后瘦身，控制饮食和有氧运动是两项利器。控制饮食方面，哺乳妈妈每天应摄取热量不低于2000千卡，如果产后不哺乳，热量摄取应控制在1500千卡以内。并减少食用油和糖的摄取，增加蔬菜的摄取量，建议多吃那些易产生饱腹感且卡路里含量低的食物，如海藻类、蘑菇类。食物以肉类、鲜鱼、大豆、豆腐、牛奶等优质蛋白食品为主。以鱼代肉、以水果代替零食，多吃菜、少吃饭。有氧运动，例如户外慢跑，是消耗热量、减去脂肪最好的方法。不仅如此，持续进行有氧运动可以增加身体的肌肉、提高基础代谢率，比起只靠节食减肥更快、更有效果，而且不易反弹。具体方法是每天慢跑或步行5公里，每天至少半小时以上的有氧运动量。与此同时，跑步君真诚地提醒，慢跑应坚持3个月以上，不要三天打鱼两天晒网。关注全民跑步微信号：quanminpaobu或扫描二维码：
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产后多久可以运动 请问问你自己的身体
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　　许多妈妈在后不久，就会开始担心自己还没完全恢复的身材，总是觉得如果不马上进行锻炼，很可能以后就不能很好地还原生孩子前的完美身材了，抑或是担心老公嫌弃自己生产后逐渐走形的身材，对自己&性趣&全无。那么，妈妈们，你们知道产后多久可以运动吗？　　产后多久可以开始运动？　　严格来说，一些产科医生建议妈妈们最好等到产后6周复查完后再开始锻炼身体。当然，也有很多人都觉得可以根据自己的身体状况，逐渐恢复到产前的运动规律。如果你觉得自己的身体暂时还承担不了产后运动，就不要，尽量按照医嘱来恢复，如果你曾经就是个爱运动的人，身体素质比较高，则可以根据自己生产后的实际情况，稍微提前1~2周左右开始运动，当然，分娩过后，妈妈们的身体还处于比较虚的状态，所以最好不要提前太多时间，如果是轻微运动，则是可以进行的。　　因此，在确认自己可以进行产后运动后，你就可以开始锻炼骨盆底和下腹部肌肉了。或者是出去走走，对你的身心健康都很有好处，所以当你觉得能够应付的时候，就可以经常推着带宝宝出来散散步。总体来说，如果你一直到孕后期都坚持在运动，那么从产后开始就可以进行你在进行的运动了，至少可以进行轻度运动和伸展练习。　　如果你在孕期没什么运动，或者以前很少运动，那么最好放慢重新开始的步伐。你可以参考我们的产后最初6周的运动建议。一旦你恢复了一定的体力，你就可开始进行产后6周以后的运动了。　　除非医生有不同建议，否则最好在产后6周内不要，这样可以将感染的风险降到最低。　　什么情况下需要推迟产后运动？　　如果你期间感觉后背或骨盆疼痛，那么开始运动前，请先咨询一下医生。如果你觉得做骨盆底肌肉练习很困难或当你、、或大笑时会漏尿，最好先解决这些问题，再开始仰卧起坐、综合训练或高强度训练等运动。　　仰卧起坐和（比如跑步、增氧法或网球）会增加你的骨盆底压力，而且可能会导致一些女性产后膀胱漏尿（产后）。如果你在怀孕期间或之后出现过漏尿问题，最好避免此类练习，直到你的骨盆底恢复正常。在这期间要坚持做骨盆底肌肉练习，同时向医生进行咨询。如果这种情况持续了几周的时间，你可能需要去医院检查一下。　　产后需要参加产后健身课程吗？　　多数女性需要等产后复查后再参加健身课。如果你决定复查之后参加健身课，最好选择由产后健身领域的专家指导的课程，也可以找一个含有大量伸展运动的低运动量课程，并且告诉教练你刚刚生完宝宝。　　哺乳期可以进行锻炼吗？　　要避免做那些让你胸部感到疼痛或触痛的运动，每次喂完宝宝之后再运动。这样你的胸部不会因为胀奶而让你感到不舒服，你的宝宝也会吃得很好。有研究表明，如果在剧烈运动过后马上喂奶，宝宝可能完全拒绝吃奶或吃得很少。运动为母乳带来任何影响都应该在母亲锻炼后1小时内消失。如果你的运动不是太剧烈，就不应该有什么问题。　　你要戴上支撑性很好的。你可能会发现哺乳胸罩的支撑性不是很好，因此在运动的时候需要戴上运动胸罩。你可能还需要垫上胸垫。　　如何判断产后运动是否过多或过早？　　分娩刚过后的几周如果做太多运动会导致你的分泌物（即）变成粉色或红色，并且量会增多&&这是一个提醒你慢下来的信号。如果你做的是剖腹产，也需要时间让刀口愈合。如果你的阴道出血或恶露在你认为已经停止后又重新开始，记得去医院进行检查。
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喜欢被人宠溺地叫着"傻丫头"。因为傻丫头，招人疼。就像这个叫Aries的小姑娘一样。
过敏，是指人体接触到本来对人体无害的物质（食物或空气的过敏原），导致人体产生一些化学物质，而引发不寻常的免疫性炎症反应，对人体造成伤害，这种反应称为过敏。
在对待老公找小三一事，日本女人的所作所为让中国女人无法理解。是什么原因让日本女人对男人找小三视而不见呢？
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