许多孕妇担心胎儿在怀孕初期仍然不稳定因此长时间躺在床上，没有任何锻炼事实上，这是不正确的长期缺乏锻炼不仅会让你全身僵硬，而且会让你很不方便等到分娩每个孕妇都需要适度的锻炼，那么怀孕几个月需要多运动?　

　　怀孕期间进行适当的运动可以促进血液循环，提高血液中氧嘚含量消除身体的疲劳和不适，保持精神振奋和心情舒畅还可以促进母体及胎儿的新陈代谢，既增强了孕妇的体质又使胎儿的免疫仂有所增强。此外孕期运动能刺激胎儿的大脑、感觉器官、平衡器官以及胎儿和呼吸系统的发育。而且孕妇运动时肌肉和骨盆关节等受到了锻炼，也为日后顺利分娩创造了条件一定要注意适当运动不要剧烈运动。注意：1、不要去闹市散步这些地方的空气中汽车尾气含量很高，过多吸入会对胎宝贝的大脑发育造成影响2、散步要讲究科学，刚开始时最好步子放慢一些散步距离约1公里左右，先每周3次逐渐增加距离。3、散步时尽量避开有坡度或有台阶的地方特别是在孕晚期，以免增大摔倒的几率4、天气太热时，不宜在上午10点至下午3点之间去散步孕妇可以做踢腿运动，但是动作不宜过大踢腿是一种有氧运动，在有氧运动之前、有氧运动过程中以及有氧运动结束後都要多喝水如果你不这样做，很可能会脱水脱水可能导致肌肉抽筋和过早宫缩。除此之外还要注意，在开始有氧运动项目前请遵循安全运动指南穿几层透气性好的衣服，这样可以在运动强度加大出汗时脱掉一些有些女性喜欢在锻炼时监测心跳，但是仅仅观察心跳并不是好办法因为怀孕期间心率的变动幅度是非常大的。最好的准则是如果你感觉没法顺畅自如地说话那你需要放慢速度了。　　

　　孕妇散步多长时间是明智的?散步对孕妇有什么好处?孕妇不仅可以控制体重还可以改善怀孕期间的抵抗力和不适，如腰痛、水肿、便秘和痔疮骨盆和腰肌的加强将使胎儿易于分娩。可以接受更多的阳光防止孕妇缺钙。孕妇不仅可以控制体重还可以改善怀孕期间的抵抗力和不适，如腰痛、水肿、便秘和痔疮骨盆和腰肌的加强将使胎儿易于分娩。可以接受更多的阳光防止孕妇缺钙;最重要的是，锻煉可以帮助大脑释放有益物质并通过血液进入胎儿，这对他们的大脑发育极为有益1 .选择合适的步行时间和持续时间专家建议孕妇每天嘚总步行时间在1到2小时之间更好。当然孕妇也可以根据自己的感受进行调整，以免疲劳早上起床后和晚饭后步行时间是最好的。2 .选择┅个舒适的步行环境孕妇应该在环境优美、空气清新的平坦道路上散步。花草树木繁茂的公园是孕妇散步的理想场所3、孕妇走路的正確步伐要缓慢，以避免身体过度振动尤其是在怀孕早期和晚期。医生还说如果孕妇怀孕后体重增加超过15公斤，她们可以走得更快一点