173 72kg一天跑多少公里多少的速度可以有效减脂(再加40分钟的动感单车)，_百度知道
173 72kg一天跑多少公里多少的速度可以有效减脂(再加40分钟的动感单车)，
173 72kg一天跑多少公里多少的速度可以有效减脂(再加40分钟的动感单车)，再求个简单科学的食谱
我有更好的答案
速度7.0，坡度1-2左右饮食结构，少盐少油无糖，多纤维多蛋白质饮食，少食多餐
11会不会太快，7的话跑多久呢谢答
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动感单车骑多久能达到减肥效果？
在膝盖承受得了的情况下
一次骑多少分钟 能达到减肥效果？
　　由于动感单车这项运动对人体心肺功能的提高是很显著的，它平均每小时燃烧体内的脂肪也非常多，一般练习时长为45分钟。而这45分钟的动感单车课会燃烧400到500卡路里热量，相当于长跑一个半小时！　　动感单车所用的车体是按人体工程力学设计的，可供不同的身高、体重的人士随意选择，安全脚套始终固定在蹬板上，这有效地提高了运动的安全系数。让健身者在快乐运动中有效地加强肌肉的耐力及心肺的运转功能，而且在锻炼耐力的同时，会燃烧大量的脂肪，达到减肥的目的。
同时，骑动感单车可以针对性的对臀部、大腿等大肌群起到健美作用，增强人体的下肢力量。一般单靠动感单车是达不到很明显的减肥效果的，必须配合一些器械练习，同时在每次练完动感单车时，还要有一些舒展性的类似瑜伽这样的运动。
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骑单车会减肥，但是会胖大腿这是事实
一般的健身中心都是50分钟的课
气不要太饱，最好是上坡路，一天40分钟
换一个，骑动感单车容易大腿练成肌肉，反而瘦不了腿，而且骑单车达到不了全身减肥
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