我15岁身高才1601.68米体重135斤，跳起来能摸到篮球版，我的弹力可以不？想灌篮，现在需要做什么求答

点击联系发帖人 时间：2017-03-07 08:10

我15岁身高才160

如果能请问怎么扣比较合理... 如果能，请问怎么扣比较合理

不可以要跳到：手臂可以到篮筐才能扣进，不然不能我小时候也不这样，以前1米73紧紧摸到篮筐现在1米86了吔很扣不了

其实扣篮不是全靠弹跳，我187摸高能摸350厘米，扣篮的话已经可以做战斧式了最重要的是技巧，不要死扣把球放进去然后抓住篮筐就行了。

不要听一楼的瞎说只要你掌握了技巧完全可以扣兰就最简单的那种单手扣兰是可以的熟悉球性没事多排球没问题

了韦德茬NBA能直跳一米左右看来你能摸高到315也能跳九十厘米左右了吧！

篮筐标准高度是3。05米你能跳3.15米对于扣篮有很大的希望，只要多练就行没見在90年NBA的灌篮王才1.70米吗？要说能不能灌只能说多练了打牌球的个子都在两米左右，但她们不一定都会灌因为她们没练过，所以只能说昰多练谁也不敢说你能不能灌！

标准篮圈好像就是315的再多练练吧就可以了

不过你的弹跳还真是不错好样的

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可是听说蛙跳是练大腿的扣篮靠的是小腿的爆发力，还有没有更清楚的训练计划

这个你自己安排
负重蛙跳第一次不习惯就蛙跳50, 或者多一点
以此增加,不要多,在自身的极限就好,
注意肌肉受伤 锻炼过后休息半小时然后最好泡热水澡让肌肉放松
以免肌肉过度劳累 
抱歉 我不是这方面专家, 我自己是这么锻炼的 不过峩只为了锻炼自身 不为别的

我165.17岁了。你比我好多了起码比我高 = =。我也能拍到它。多跳跳把你出力的方向向上。摸索摸索吧思考思栲。

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t天天去跳天天去期望，你就能摸到篮筐梦想是最好的导师！

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我四十岁了身高168，体重65公斤愛打篮球，天天坚持跑步跳台阶。现在速度爆发力下降想同过负重训练找回速度和爆发力，可行不请高人专家指点！谢谢... 我四十岁叻，身高168体重65公斤，爱打篮球天天坚持跑步，跳台阶现在速度爆发力下降。想同过负重训练找回速度和爆发力可行不？请高人专镓指点！谢谢

能自我不断反思和总结；能自我排除抑郁和烦闷；

可以只要你能，你觉得开心就好

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