生命不息！百岁老妇狂爱跑步23年 世界纪录是她的_跑步频道_新浪竞技风暴_新浪网
生命不息！百岁老妇狂爱跑步23年 世界纪录是她的
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生命不息坚持运动
　　身高4英尺6英寸（约1.37m）、体重83磅（约37.65kg）的艾达·基林在外行人眼里并不怎么起眼。毕竟，她的身体看起来是那么虚弱。可是，你知道吗？这位100岁的老奶奶可是为狂热的跑步达人。
　　两年前，当时还是99岁的她在美国克利夫兰举行的第9届同性恋运动会上，参加了95-99岁年龄组女子100m比赛，并以59.8秒的成绩刷新了同龄同类女子比赛的世界纪录。当时她说：“医生认为我非常健康，仿佛只有20岁。”并且还笑称女儿差点儿因缺乏信心而给她报名参加迷你跑。
　　现年100岁的艾达从67岁时起开始热衷跑步，现在她还保持者全美95-99岁年龄组女子60m跑的最快纪录，那是在2011年的一次比赛中创造的，成绩为29秒86。
　　她之所以开始跑步，是为了缓解悲痛。老人的丈夫在42岁时死于心脏病，两个儿子又在1979年和1981年分别死于与毒品有关的暴力事件。那以后，她就开始每周2次去健身房跑步和做瑜伽。有时65岁的女儿雪莉也会陪她一起跑。雪莉是一名律师，同时也是附近一所高中的田径教练。
　　艾达对媒体表示：“你看，有那么多老人只是坐在那儿——而那并不包括我。时间在流逝，但我会一直坚持下去??现在我的速度更快了，因为其他人都放慢了脚步。”
　　谈到养生，百岁奶奶说：“进餐应讲究营养，而不是口味。做你需要做的事，而不是想做的。别放弃日常锻炼。要爱自己。”艾达决心将跑步进行下去，争取活到104岁——她祖母的年纪。她说：“每年我都坚持我所做的事情，当跑步时刻到来时，如果我感到准备好了，我就会去参加。”
　　（新浪跑步 月光）
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90岁老人的10条忠告 现在看还不晚
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（原标题：90岁老人的10条忠告 现在看还不晚）
一位90岁的长寿老人临走时留给我一箱遗物，其中有一本被她称作&启示日志&的日记本。她用人生最后的两年半时间，记下了她的想法和令她感动的东西，想将她的长寿秘诀和人生智慧传达给我们后辈。我精心挑选总结出了10点，希望可以和大家分享。
1.别老想着过去。不论现在正在经历着什么，你要铭记，风雨过后就能看到彩虹。只要尽力去做，掌控你所能掌控的，剩下的就让老天决定吧。只有学会放手，才能成长。
2.尽全力做好眼前的事。生活应该越简单越好，你不必什么事都亲力亲为，也不必着急完成某件事，每次只专注于一件事。感觉劳累时做个深呼吸，然后尽全力做好眼前的事。
3.绝不伪装自己。让别人接受真实的你，即使害怕也要说出自己的想法。做最真实的自己，你就是世界上最美的人。所以走自己的路，让别人说去吧！
4.不要刻意追求财富，而要追求幸福。当你老了，你会发现事物最珍贵的部分是价值，而非价格。最快乐的时光，是那些身无分文也能会心微笑的日子，这就是真正的幸福，盲目地去追求金钱反而会让自己更不幸。
5.始终心怀希望。随着时间推移，你会碰壁、会跌倒，但是无论如何，你都要心怀希望，那么一个很小的威胁就可能演变为一条绳索，拉你走出困境。
6.即使自己变了也没有关系。生活可能会磨平你的棱角，促使你变得成熟世故，不要觉得有时自己的某些想法可耻。没有人是一成不变的，当有人告诉你你变了时，你只是比以前更加坚强。
7.没有人会伤害到你。你要明白，大部分的痛苦和不快并非来自你的境遇，而是因为你的态度。所以，对那些伤害你、嫉妒你的人微笑吧，以此来告诉他们，没有人会从你这里夺走什么。
8.关心身边人。当你的亲朋说&我没事&时，你要看着他们的眼睛，紧紧地拥抱他们，并说&我知道你有事。&即使他们只有在需要你的时候才想起你，也不要沮丧，要为自己能够作为他们的&灯塔&而感到荣幸。
9.时常回头看看。学会爱自己，不要随便为任何人降低你的准则。时常回过头来看看过去，审视自己，感慨一下&真不敢相信我居然做到了&。
10.失败了就换条路再走。最强大的人，是在面对磨难时仍然能真诚微笑的人。微笑是因为有信心不被打败，如果你没有成功，就去寻找一个新的开始吧。
本文来源：环球时报-环球网 。更多精彩，请登录环球网
责任编辑：王晓易_NE0011
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59岁老人疯狂梦想：90岁参加马拉松进5小时
59岁老人梦想：90岁跑马拉松。
　　他每天清晨坚持长跑20公里，几乎风雨无阻，每个周末完成一次42.5公里的马拉松训练；他目前已完成200多个全程马拉松训练，并参加了9次国际马拉松赛，成绩都在3小时40分左右。单看这样的数据，你肯定想不到这是一位已59岁的人，没错，他就是福州市公安局经侦支队一级警督、二级探长单聪。由于长期坚持长跑训练，单聪练就了一双“飞毛腿”，在多次抓捕行动中屡屡建功，被同事们誉为“神行太保”。
　　训练计划很疯狂
　　只要不是极端天气，单聪每天总是4点多起床，换上运动服，穿上跑鞋，出门跑步去了。他从西园出发，沿着二环西路，直奔福州金牛山，然后沿着江滨公园跑到金山大桥，而后再跑到福州市公安局上班；有时他就沿着省体育中心的田径场跑，内围加外围一圈差不多1000米，跑个20圈。不管哪条线路，这一趟下来至少20公里，而这一跑就是十年。为了更科学的训练，单聪还加入了超越长跑俱乐部和福建海峡铁人三项俱乐部，与一些志同道合的人一起训练、参赛。单聪每天都按照事先制定的计划训练，每周、每月都进行总结，并与以往的训练笔记进行对比，找出不足。据称，他一周最多时完成了157公里的训练量。
　　单聪说，他很喜欢剧烈运动后那种死而后生的快感，喝上两口饮料就快乐似神仙，吃起东西来也是有滋有味。“坚持长跑的好处很多，一是不管冬天还是夏天，我都是穿短裤背心跑步，所以抵抗力很好，基本上不会感冒；二是早睡早起，同时把烟瘾也戒掉了，每天都感觉神清气爽，走起路来脚步轻健，总觉得前面的人走得太慢，而这样的状态工作起来也特别轻松；三是肯定不会得“三高”，你看我快60岁了，体检时各项指标都正常，甚至好过很多年轻人，医生都说我是‘60岁的年龄18岁运动员的心脏’。”单聪对自己的身体状态感到很满意。
　　犯罪分子很受伤
　　作为一名警察，单聪平时的主要工作任务就是配合全国各地的公安局在福州抓捕涉嫌合同诈骗、虚开增值税发票等经济犯罪的嫌疑人，良好的身体状态、一双“飞毛腿”让他在与犯罪分子的斗争中占尽“便宜”。单聪说，有一次他们得到情报说有个嫌疑人从广州贩卖百万元假币到福州，由于他擅长跑步，被领导安排在抓捕第一组，当看到嫌疑人扛着装有百万假币走出火车站东张西望时，他以百米冲刺的速度飞奔过去，一把将嫌疑人摁倒在地，并在队友的帮助下将嫌疑人抓获。
　　而在另一次执行打击倒卖假发票行动中，单聪和福州市税务局的执法人员在省府路口附近，发现一名男子正手持假发票在路上叫卖，当执法人员准备上前抓捕时，该男子发觉了撒腿就跑。此时路上车来车往，单聪不顾危险直接冲向马路，在避让快速行进的小车时脚葳了一下，但他没有放弃，起身后利用自己的速度和耐力狂追了500多米，终于将嫌疑人擒下。在几十年的警察生涯中，单聪这样的抓捕故事很多，虽然当时可能有点危险，但现在回想起来是一个又一个美好的回忆。
　　健将感觉很美妙
　　虽然已经59岁了，但单聪有一颗不服老的心，在省体育中心跑步时，他经常与俱乐部中的年轻小伙子赛跑，你快我也快，你久我比你更久，看到他们累得直喘气时，单聪总是笑呵呵“教训”小年轻们。“不要小看我们年纪大的人，再跑下去，我肯定会让你坐在地上爬不起来。”
　　由于长期坚持长跑训练，在俱乐部队友的鼓励下，单聪2008年第一次参加厦门国际马拉松赛，取得了3小时49分的好成绩，并获得国家三级运动员称号。此后一发不可收拾，他迷上了马拉松赛，现在每年至少参加一次国际马拉松赛，6年来已经完成了9个国际马拉松赛的比赛。单聪说，高强度的训练和比赛难免会有一些伤病，但轻伤不下火线，我今年到目前为止已经参加了无锡国际马拉松赛和重庆国际马拉松赛两个比赛，“今年3月23日的重庆马拉松赛我的成绩是2小时40分52秒，这让我大吃一惊，因为这可是国际健将的水平，而我每次比赛的成绩都在3小时40分左右，怎么可能提升了1小时。我找到赛事组委会查询，有关工作人员告诉我这是电子芯片自动记录的成绩，应该不会错。最终我的证书上的成绩就是2小时40分52秒，虽然我心里明白，这里面应该是有‘水分’，但就当是一个美丽的误会，也让自己体验一下国际健将的感觉。”回忆起这个比赛的小插曲，单聪笑得很开心。
　　“飞人”梦想很宏伟
　　每次到全国各地参加比赛，单聪总是穿着他的战袍――一件白色背心，正面写着“中国梦 飞人梦 不可战胜的福州飞虎警察单聪”，背面写着“公安追梦人大练兵长跑强警梦 大练兵长跑飞人梦”，单聪说，这是自己对外宣传的一种方式，向外地警察和群众展示我们福州警察的形象。“如果每个警察都能像我这样锻炼，练就强健的体魄，我相信人民群众对我们警察的能力也更有信心。”
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