专家提醒 过度运动健身容易诱发关节炎
核心提示：每年的10月12日是国际关节炎日。专家指出，关节炎发病出现了一些新特征，其中过度运动成为诱发关节炎的重要因素。
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　　每年的10月12日是国际日。专家指出，关节炎发病出现了一些新特征，其中过度运动成为诱发关节炎的重要因素。　　湖南省人民医院骨科医学中心关节外科与运动医学科主任王靖副主任医师介绍，40岁以上的人群是患的重点人群，骨关节炎是中老年人的常见疾病，患病率随年龄增长而增加。
　　专家指出，当前，骨关节炎的发病有年轻化的趋势，跟当前生活快节奏和过度运动有一定的关系。王靖认为，首先要有关节保护的意识，避免经常上下楼、爬山等过度活动，中年人应注意下蹲会增加膝关节的压力，对已经受累的关节应加以保护，降低关节负荷，减轻体重，避免长时间负重和不良的姿势。　　专家提醒，过量会加重关节的负担，使原有的轻微损伤加重；过量走路或上下坡还会加重髌骨关节的压力，髌骨软骨在长时间摩擦之后容易出现问题。持续过量的运动，会引起关节疼痛，严重的可能会引起关节炎、足底、、神经瘤、髋关节滑膜囊炎等。　　专家建议，中老年人可以选择对关节冲击小的运动，如游泳、散步、慢跑、骑脚踏车、仰卧直腿抬高等。对于普通人群来说，每天健步走6000步左右比较合适。
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本期是由三公仔小儿七星茶联合39育儿为您推出的参与…… []过度运动导致髌骨软化 如何缓解膝盖不适？
核心提示：髌骨软骨软化症好发于爱好运动的年轻人，常见病因是外伤或长期的运动损伤。由于软骨没有血液供应，所以损伤后软骨的修复比较困难。目前髌骨软骨软化症主要以保守治疗为主。若长期治疗无效，可行关节镜检查以进一步明确诊断，必要时可进行关节镜下手术治疗。
　　据报道，湖北的刘先生今年才28岁，患髌骨软化已经3年，总感觉膝盖酸胀、疼痛，不知道怎么治疗才能缓解这些症状。 　　髌骨，俗称“膝盖骨”，是指髌骨软骨因磨损、外伤或长期的运动损伤引起的退化、，软骨发生了不同程度的损伤。爱好运动的年轻人容易出现髌骨软化，通常表现为膝盖前方疼痛，按压髌骨有钝痛和摩擦感，上下楼时常出现疼痛及“打软腿”，尤以下楼为甚。　　由于膝盖酸痛与许多骨科疾病有关，不一定是髌骨软化引起，所以，出现以上症状的患者，尤其是爱好运动、曾有外伤的年轻人，最好做以下几个检查鉴别：　　1.髌骨压磨：检查时使髌骨与其相对的股骨髁间关节面互相挤压研磨或上下左右滑动，有粗糙的磨擦感、磨擦声和疼痛不适；或医生一手用力将髌骨推向一侧，另一手拇指按压髌骨边缘后面可引起疼痛。
　　2.单腿下蹲试验：病人单腿持重，逐渐下蹲到90°~135°时出现疼痛，发软，蹲下后单腿不能起立。　　3.X线检查：照膝关节正、侧位及髌骨切线位X线片。早期的髌骨软化所见无异常，一般不会显示有明显异常，晚期可见髌骨边缘、髌骨软骨面的损伤以及髌骨处于脱位或半脱位的情况。若疾病早期X线看不出异常，MRI检查可提供更多的信息。　　据了解，由于软骨没有供应，所以损伤后软骨的修复比较困难。目前，该病主要以保守治疗为主，患者首先去除各种引起疼痛的活动，同时加强大腿肌肉的舒缩功能锻炼，可局部进行理疗、以消除炎症，适当服用消炎止痛药物，如、等减轻症状。如果长期治疗无效，可行以进一步明确诊断，必要时可进行关节镜下手术治疗。
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　髌骨也就是通常所说的“膝盖骨”，髌骨软化是指髌骨软骨因磨损、创伤引起的退化、变性，通常表现为膝盖前方疼痛，按压髌骨有钝痛和摩擦感，上下楼时膝盖疼痛，尤以下楼为甚。}